このスーパーグリーンティースムージーは、ほうれん草と抹茶のパウダーで色をつけています。 タンパク質、ビタミン、抗酸化物質がたっぷりで、カロリーはたったの200kcalです。

この緑茶スムージーのレシピを作る

抹茶パウダーは、友人がシェアしたいくつかの料理本で見つけるまで、あまり知らなかった成分です。 昨年は、黒豆バーガーの抹茶アイオリ添えや、ダークチョコレートトリュフを抹茶でコーティングしたこともありました。 料理本のレシピを試した後、抹茶パウダーがレシピに加えられる健康効果の高い食材であることを知り、とても嬉しくなりました。 また、「少量で効果がある」ということも知りました。 つまり、入れすぎると少し苦く感じるということです。 良いニュースは、それが非常に強力であるということです。 通常の緑茶の137倍の抗酸化物質を得ることができます。

私は自分自身であまり冒険をしていないので、私のレシピにそれを組み込む方法についていくつかのアイデアが必要でした。 私はそれがオフの方法で味を変更するかどうかを確認するために私のグリーンスムージーにそれを追加してみることにしました。 ちょうどスムージーバーで、ビーポーレンやフラックスシードなどの「ブースト」がメニューに追加されているように。 まあ、それは私が目指していたものなのですが

そして、それは素晴らしい結果になりました。 通常、私はこのバニラ・グリーン・プロテイン・スムージーを他のスムージーの組み合わせよりも多く作っています。 だから私はイチゴ（ビタミンCの優れた源である）を追加することによって、そのレシピを少し調整しました。私はまた、半分にバナナの量を減少させた。 ほうれん草、フルーツ、抹茶パウダーの間で、これは本当にパワーハウスの飲み物です。 この緑茶スムージーは、アーモンドミルク、抹茶パウダー、バナナ、イチゴ、ほうれん草、氷、プロテインパウダーをブレンダーに入れ、氷の塊がなくなり滑らかになるまでパルスするだけで作れます。 濃いめのスムージーを作りたい場合は、氷を多めに入れるか、果物を先に冷凍しておくとよいでしょう。

後片付けを簡単にするには、ブレンダーにぬるま湯と食器用洗剤を少し加え、そこに残っている緑茶スムージーの残留物をきれいに取り除くためにパルスをかけます。 ブレンダーは最後に流水ですすぎ、乾燥させておきます。

このスーパーグリーンティースムージーの栄養統計：

• タンパク質14グラム
• ビタミンCの171％
• 繊維6グラム
• わずか200カロリー

そして、抹茶グリーンティー粉末からの抗酸化物質の豊富さの追加の利点は、朝の開始への超ヘルシーな方法をしています。 さらに、ちょっとしたエネルギー補給にもなりますよ！

読んでくださってありがとうございました。

Questions:

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