ドライチェリーの潜在的リスク

ドライチェリーの最大の健康懸念は、砂糖、炭水化物、カロリーの高濃度から来るものです。 これらの栄養素の濃縮は、乾燥工程の自然な副産物です。

果物から水分を除去するとき、他のものはあまり除去されません。 その代わり、栄養素のほとんどをより小さなパッケージに押し込んでいるのです。 その結果、ドライフルーツは生のものより約75％量を減らすことが推奨されています。

糖尿病に関する懸念

ドライチェリーの炭水化物と砂糖は、糖尿病の人が食事に取り入れる際には、特に注意が必要であることを意味しています。 ドライチェリーは食事計画の中で考慮されるべきであり、分量は少なめにすべきです。

体重管理

ダイエットを考えている人は、ドライチェリーについていくつかのことを心に留めておくとよいでしょう。 食物繊維が含まれているにもかかわらず、ドライチェリーは特に満腹になることが知られていない。 そのため、ついつい食べ過ぎてしまい、カロリーの摂り過ぎになりがちです。 また、メーカーによっては、ドライチェリーに甘みをつけて、糖分を不健康なレベルまで上げている場合もあります。

結局のところ、ドライチェリーに関するリスクはほとんどないのです。 特に、甘いものを食べたいときに、必要なビタミンや栄養素を補給するのに適しています。 ただ、適度に楽しむことを忘れないでください。

ヘルシーな代替品

ビタミンAが豊富で、砂糖やカロリーが低い果物や野菜を探している場合は、以下を検討してください：

• 赤ピーマン
• さつまいも
• にんじん
• 生のグレープフルーツ
• 生のみかん