バリデーション。 ある人の思考、感情、情動、行動を有効で理解できるものと認めること。
では、無効化とは、人の思考、感情、情動、行動を妥当で理解できるものとして拒否したり、退けたりすることです。 人が無効だと感じると、自分の主観的な感情体験が不合理で、受け入れられず、取るに足らないものであるという信念が生まれます。 無効化の影響は、年齢、性別、文化に関係なく誰にでも起こりますが、子どもは、脳や神経系と同様に、世界に対する認識や理解がまだ発達途上にあるため、無効化の悪影響を最も受けやすいといえます。
子どもでも大人でも、無効化はトラウマになることがあります。 それは自分の存在感や自己価値を損ない、怒り、恥、罪悪感、無価値感などの感情につながる。 そのような感情は、個人の日々の機能に悪影響を及ぼし、うつ病、不安、心的外傷後ストレス障害(PTSD)、境界性パーソナリティ障害(BPD)などの心理的健康状態につながることがあります。
無効化は、非常に深い存在的傷をもたらし、かつて存在する権利を脅かすものとして認識されることがあります。 これは、適切な心理療法、心理教育、自己管理および自己検証のための効果的なツール、そしてもちろん健全な関係性の検証を通じて対処し治癒されない場合、その人の生涯を通じて傷つき留まる可能性があります。 1372＞無効感や無価値感は、一般に幼少期に、養育者が子どもの内面の感情体験を無視したり、最小化したり、罰したりしたことがルーツとされています。
無効化はしばしば、感情的な距離、葛藤、人間関係の崩壊、影響を受けた個人の孤独感、無価値感、混乱、劣等感などにつながります。
心理学者のマーシャ M. リネハン博士は、自分の内面の経験を無効化されたり、罰せられたり、無視されたりする環境で育ったことが、境界性パーソナリティ障害の発症の潜在的原因であると観察しました。
女性の摂食障害に関する2007年の研究では、親の無効化が人の苦痛への耐性やその摂食病理に与える影響を強調しました。 Journal of Child and Adolescent Psychopharmacologyに掲載された研究によると、仲間や家族による無効の認識は、参加した青年の自殺的出来事や自傷行為の事例を増やすことがわかった。
2003年に発表された別の研究では、幼少期の感情無効と成人期の心理的苦痛の関係について調査した。 研究の結果、心理的虐待や経験の最小化のような幼少期の感情的無効化が「成人期の慢性的な感情抑制」に関連し、その結果、特にうつ病や不安関連症状の形で、心理的苦痛を有意に予測することが強調された
上記の研究で調査されたように、無効化は個人の心理、感情、行動の健康と幸福に著しい負の影響を引き起こす。
Reasons Why People Invalidate
残念ながら、人はしばしば自分の言動が無効であることに気づきません。 無効化した人は、その人がつらい感情や経験から立ち直るのを助けようとしたのだと認識することがあります。 しかし、自分の言動がいかに無効化しているかを自覚していながら、他人を操ったり罵倒したりする手段として、そのような言動を続けることもあります。
他人の考えや気持ち、感情、経験を無効にするその他の理由としては、理解や共感ができない、あるいは他人の感情表現に不快感を感じ、それが無効とする人の未処理物質の引き金になる、などがあります。 大人になると、自分の感情や経験を認めてくれる人に頼れないことが多くなりますから、自分でそうする方法を学ぶことが大切です。 言うは易く行うは難しですが、自己検証は練習と意識的な努力で習得できるものです。
もちろん、他人の行動はコントロールできませんが、自分がどう反応するかはコントロールできます。 作家で心理学者のベンジャミン・フライは、「見えないライオン」の中で、私たちの幸福を促進し確保するための境界線と封じ込めの使用について書いています。 フライは、境界線とは、外部からの刺激が私たちの感情的・心理的な幸福に与える影響を軽減するための盾であり、封じ込めとは、それらの刺激に対する私たちの反応や応答をいかに管理するかということだと説明します。
結局のところ、無効化への対処は、自己価値、自尊心、自信、自己主張の感覚を養うことに帰着する。 このような特性は，しばしば治療の場で培われることがあります。
他者からの無効によって自分の生活の質が損なわれたと思う場合には、思いやりのある専門的な支援や指導が受けられること、また、そうした感情を克服するためのスキルやツールもあることを思い出してください。
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Sources
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