どうしたら人生をやり直せるか悩んでいませんか? まず、自分にこう問いかけてみてください。
コントロールとは、プライベートと仕事のバランスが取れていることでしょうか、それとも、すばやく決断するスキルがあることでしょうか。 コントロールの定義は人それぞれで、たまにそのコントロールを手から離してしまいます。
一度そのコントロールを手から離してしまうと、それを掴むか、完全に手放すかの2つの選択肢があり、その結果、ドミノ効果が起こります。
トムを例に挙げて、ドミノ効果の一例を紹介します。 彼はかなりバランスの取れた食事をしており、ダイエットに厳しいわけではありませんが、体に入るものには意識的に気を配っています。 家には愛する妻がいます。また、仕事以外の趣味として、趣味が自分を幸せにしてくれるので、写真を始めました。
さて、トムは最近、職場でプロジェクトを投げられ、それがストレスになっています。 彼はランチを自分のデスクで取るようになり、それはたいてい出先のものです。 彼は社交界で自分自身を調整し、妻との記念日の夕食を再スケジュールし、完全にジムに行くのをやめました。 7747>
数カ月後、トムはプロジェクトを完成させ、その努力にふさわしい賞賛を受けることになる。 達成感はあるものの、トムは断絶を感じている。 彼の社交界は彼抜きの集まりを計画し、彼はダイエットとジムを怠って何キロも太り、妻との記念日の夕食を取り繕いましたが、彼女はもう純粋に興味がないようです。
この話の教訓は、私たちにとって重要な事柄や人々を一時的にも軽視したり無視し始めると、大抵は手に負えない感じになる、ということです。 そういうときに、どうしたら私の人生を元に戻せるのかと考え始めるかもしれません。 また、1つのことを放っておくと、他のことも放っておきやすくなり、バランスを崩す原因になると理解することです。
こうなったら、軌道に乗り、悪い習慣を排除し、自分の人生を生きるためにできることがあるはずです。
人生監査をする
人生監査は、キャリア、親密な関係、家族関係、感情の豊かさ、健康、財政、精神性、創造性など、人生のさまざまな分野に注意を払い始めるのに最適な方法です。 それは軌道にあなたの人生を取り戻すことに来るとき、それはあなたがこの現在の瞬間にある場所を評価するのが最善です。
ライフ監査の多くのバージョンがあり、それはあなたのために働く方法を見つけることです。 ある人は、同様に「人生の車輪」と呼ばれる図に取り組むことを好むかもしれませんが、他の人はむしろ代わりに質問のリストに答えることを望むでしょう。 ライフハックでは、無料でライフアセスメントを受けることができ、あなたの人生についてより深く理解することができます。 7747>
物事が手に負えないと感じ始めたとき、それはたいてい、軌道に乗るために自分自身をチェックインしなければならないという宇宙からのサインなのです。 人生に支配され、忙しさに追われると、重要で不可欠な分野をないがしろにして、健康を犠牲にしたり、人間関係や自分のためにならないことに時間やエネルギーを使いすぎてしまうことがあります。
人生を軌道に乗せる方法を知りたいなら、まず、これらの人生の主要分野で自分がどれだけ幸せかを確認することです。
Regain Your Confidence
自信は、あなたが毎日、そして長期的にどのように現れるかの根源です。
物事がコントロールできなくなるのは、身体的、精神的な明瞭さが不足しているからです。 このような場合、「己の信念を貫く」ということが大切なのです。 それが自分の体について良い感じである場合は、フィットネスにコミットしています。
毎日、自分がどのように現れるかをコントロールできれば、人生の他の領域でも、もっとコントロールできるようになります。
ブレインダンプを行う
私たちは平均して、1日に5万～7万個の思考をしています。 そのため、「どうすれば軌道に乗るか」を知りたいときに邪魔になります。
これらの思考の中には、インスピレーションや興奮を呼び起こすものもあれば、ストレスや圧倒される感情を誘発し、人生を軌道に乗せる邪魔になる場合もあります。 最終的には、やるべきこと、毎日の家事、用事、会うべき人、プロジェクトのアイデアなど、長いリストが現れ始めます。
ブレインダンプは、心の断捨離を助け、軌道に乗るために、すべてのアイデアや考えを紙の上に持ってくる機会です。 7747>
次回、圧倒されそうなとき、あるいは物事が制御不能になりそうなときは、15～20分間、ブレインダンプを行います。 このエクササイズは、構造化されていないはずです。 その代わりに、自由な流れで行い、思いついたことをすべて書きます。
その後、メモをシャッフルし始め、異なるカテゴリーに優先順位をつけることができます。
小さなことを整理する
人生の大きな出来事をコントロールできないと感じたとき、常に自分の空間を取り巻くものを、文字通りコントロールできていると思い出してください。 つまり、家をどれだけきれいにするか、引き出しをどれだけ整理するか、健康的な食事をするか、どれだけお金を使うか、家族や友人とどれだけ頻繁に会うか、などをコントロールできるのです。
小さなことが追加され、また、あなたの人生のコントロールを取り戻すように感じ、道に沿ってストレスを軽減することができます。
Define Your Purpose
Redefining or identifying your purpose is the root that must be planted within your own.これは、あなたの人生を取り戻す方法を学びたいなら、ぜひ始めるべき場所です。 実はこれが、モチベーションを高める核となります。
この核となるモチベーションを見極める方法を学びたい方は、ライフハックの無料速成クラス「モチベーションを活性化する」に参加するとよいでしょう。 そのためのガイドとなる無料セッションです。 7747>
自己認識の中に飛び込むことで、目的を特定したり、定義したりすることができ、それがあなたの核となるものなのです。 厳しい天候の中でも、木はどんなに強い風や雨でも、しっかりと立っている傾向があります。
物事が空回りしそうなときは、自分の目的と、そこから生まれる喜びを思い出してください。
Assess Your Time Management
Time management is a life skill, and one takes years to master. しかし、他のすべてのものと同様に、それは節度と分量についてです。
たとえば、2つの仕事を掛け持ちしているクライアントがいました。 彼女はいつも疲れ切っていて、自分の時間が持てず、ストレスを感じていました。 1週間、仕事、レクリエーション、用事など、さまざまな活動に実際にどれだけの時間を費やしているかを書き出してもらいました。 実際に書き出してみると、彼女の仕事には週に75時間、さらにそのうちの14時間は通勤に使われていることがわかりました。 夜は平均5時間しか眠れず、仕事の合間に用事を済ませ、家族と過ごすのは1日だけという状態でした。
次のステップは、彼女が費やした時間を調べ、二つの仕事を持つことが精神的にも肉体的にも疲弊する価値があるかどうかを見極めることでした。 その後、彼女が現実的にいくら稼いでいるかを分解しました。
より明確なイメージを持った後、私は彼女に2つの仕事を続ける価値があるかどうかを尋ねました。 彼女は「いいえ」と答えました。
時には、物事を少し分解して、自分の時間がどこで、誰と、そしてそれが自分のニーズと一致しているかを見ることが必要です。
自分に厳しくしすぎない
物事が自分の好意に対して積み重なったように感じるとき、時として私たちはすぐに自分の人生を軌道修正するように自分に圧力をかけ、それが精神衛生上マイナスの影響を与えることもあります。
一晩で人生を軌道に乗せる方法を学ぶための唯一の解決策はありませんが、それは特定の目標に向けた一連のステップであることを理解してください。
ルーチンは、一貫性と忍耐によって構築されます。 やり直す、再発明する、再評価する、といった「再」からなる行動は、何かをもう一度、あるいは違った形で行うことを意味します。
The Bottom Line
人生が手に負えないように思えるとき、それはスピードを落とし、人生のどこにいるのかを見直すサインでもある。 多くの場合、物事が一度に崩れ始めると、それは私たちの生活の中心であるバランスを失っている指標です。
バランスを獲得することは生涯学習であり、人生の大きな出来事や時間を通して変化します。 今度、すべてが一度に起こったと感じたら、それは再構築して軌道に乗るための別の機会でもあることを知っておいてください。
人生を軌道修正する方法の詳細
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注目写真クレジット：Dmitry Vechorko via unsplash.com