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パワーヨガ。 たとえ聞いたことがなくても、ヨガについての考え方や練習方法に影響を及ぼしている可能性は高いです。 なぜか？ それは、このヨガが人気があり、スポーツ的で、まさにモダンなヨガの定義だからです。 パワーヨガは、アメリカで最も盛んに行われているヨガのひとつですが、その定義は難しく、法律から逃げている人よりも多くの名前があるからです。パワーヴィンヤサヨガ」、「パワーフロー」、「ホットパワーヨガ」、「バティストパワーヨガ」）

読み進めてください。パワーヨガとは何か、どこから来たのか、その背後にある本来の意図を探ってみましょう。

「でも、私はアイアンガーを練習しているんです」とあなたは言います。 それはわかります。 BKSアイアンガーは、意図的にヨガを普及させようとしました。 世界でのヨガの爆発的な普及と、アメリカ人が参加するグループエクササイズの第1位（出典：Mindbody Fitness in America report）という事実は、アイアンガーがそれをやったということを物語っています。 成功の結果のひとつに、パワーヨガのようなバリエーションが生まれることがあります。

見落とされているのは、パワーヨガが今日のような形になることを意図していなかったということです。 制作者は、腹筋のために来て、ヨガのより深い展望のために滞在する「ゲートウェイヨガ」であると考えました。

パワーヨガの練習といえば、

• 刺激的なクラス
• 大きな音楽
• 熱い環境（90℃、32℃以上）
• たくさんの動き

パワーヨガは、学生時代に一晩中パーティに参加していた友達のようにアクティブで熱狂的なクラスです。 足を動かすことで心臓を刺激し、パワーヨガの重要な要素である有酸素運動につながるため、立ちポーズに重点を置いています。

この言葉を作ったのは2人で、ベリル・ベンダー・バーチとブライアン・ケストです。

「パワーヨガ」という本を書いたベリルは、ニューヨークでアシュタンガヨガの練習と指導に励んでいました。 彼女は、「ランナーやアスリート」が「とてもきつくて誰もポーズをとることができない」ことに気づきました。

彼女は、アシュタンガの練習を、人々がいる場所に合わせて修正し、それを「アスリートのためのストレッチと強化」と呼びました。 “アスリートにとって、とても素晴らしい練習法だと思いました。 ランニングやサイクリング、テニスのウォーミングアップにストレッチをすることはないでしょう。このアシュタンガヨガの練習は、70年代に教えられていたほとんどのヨガとは異なり、真剣なワークアウトであることを人々に知らせるために、80年代後半に私が考え出した名前です。 バイラン・ケストが挑戦したのですが…私たち二人は同時にこの名前を思いついたようなものです。 彼は西海岸に、私は東海岸にいた…バロン(Baptise)は私からその名前をもらったんだ。 パワーヨガは商標登録されていなかったから、何でもありになってしまったんだ。

ここでいくつかのことを学びます。

• 当初、パワーヨガはアシュタンガヨガを改良したものでした。
• 単なるストレッチではなく、「真剣なワークアウト」に重点が置かれていました。
• パワーヨガは「何でもあり」になりました。

ベリルがピックアップした重要なフレーズは “ワークアウト “です。 アシュタンガはタフなものです。 決まったシークエンス、つまり毎回同じポーズのグループを行う練習です。 全部で6つのシークエンスがあり、シリーズと呼ばれ、1つを完了してから次のシークエンスに進みます。 アシュタンガヨガは動きが多いので、多くのポーズをとるには柔軟性が必要です。

アシュタンガを大衆に広めるには、大きく変化する必要があります。

ブライアン・ケストは、同時にパワーヨガという名前も思いつきました。 ベリルのように、カリフォルニア州サンタモニカに住むブライアンは、より多くの人がヨガにアクセスできる方法を考え出そうとしていたのです。 ブライアンは、スポーツ選手の名前の代わりに、「おばあちゃんヨガ」のような言葉を考えました。

パワーヨガの本来の目的

ベリルとブライアンがヨガについて話すのを聞いたり、彼らが書いたものを読むと、全員がヨガの哲学を身近なレベルで理解していることが分かります。 そのための唯一の方法は、自分自身に対してではなく、自分自身と一緒に働くことです。 敏感に働きかけることで、癒しの環境、一人ひとりを尊重する環境、自分の境界線を尊重し、その人の中で働く環境をつくります。 そうすることで、自然な広がりと成長を促す雰囲気を作ることができるのです。 私たちは、幸福を得るために必要だと洗脳された場所に行くために、自分の限界を超えることには興味がありません！

Bryan Kest

ヨガは注意を払うことを学ぶものです。 注意は変容を促します。 私はヨガの哲学や精神的な側面に興味がありましたが、聴衆とインピーダンスのレベルを合わせなければならないのです。 その人が置かれている状況に合わせて教えなければならないのです。 フィットネスから始めると、お客さんはどんどん入ってきてくれますよ。

パワーの普及に貢献したもう一人の声は、バロン・バティストです。

ヨガは究極的には真実への旅です。自分が何者か、何ができるか、自分の行動が人生にどう影響するかについての真実です。 真実は、私たちを「治療」する唯一の薬であり、私たちが自分の完全な、驚くべき潜在能力で生きることができる唯一の手段なのです。

Baron Baptiste

Power Yoga Gets Powered Up

もし、パワーヨガの創設者たちが、ヨガが直観的で、より深い真実を明らかにすることを重視していると理解しているなら、どうしてパワーヨガはタイプA、攻撃的、大げさなものになったのだろうか。 ベリルとブライアンは、ヨガを共有し、もっと身近なものにしたかったのですが、それをアスリートたちに与えてしまったのです。

パワーヨガに魅了されるのはどんな人ですか？

私たちアスリートは、定義上、競争的な集団です。 私たちは常に、より良く、より強く、より速く物事を進めたいと考えています。

• よりアスレチックに、より汗をかき、より熱くなるように。 熱を加えるのです。
• 練習からヨガ哲学を取り除く。
• 練習を主にフィットネスとフィジカルにします。
• サンスクリット語、オーム、瞑想を捨てる。
• 熱を作るようなタパスはもうしない。代わりに、”燃焼を感じること “に焦点を合わせる。
• 興味を持たせるために、シークエンスやクラスを変えて、同じものがないようにする。
• プライオメトリクス、モメンタム、グロースティックを追加する。

要するに、パワーヨガは競技になったのです。

ただ、ヨガは競争ではなく、自分自身との競争でもありません。

競争と挑戦

競争は、何よりもまず、他人より優れていることが重要です。 競争して、誰かが勝ち、誰かが負ける。 アスリートは、「自己ベスト」や「自己記録」といった考え方を通じて、自分自身の努力に同じ焦点を当てます。

ヨガのアサナで混乱するのは、難しさは挑戦するためのものであって、あえて競争させるためのものではないということです。

難しさは、あなたが成長できるように、あなたの通常のパターンを中断することを意味します。

しかし、アスリートにとって、ヨガの練習の挑戦は、いつもやっていること、つまり、一生懸命働いて勝つことをもっとやるようにと誘うことが多いのです。

私が教えたクラスでは、クロージングシークエンスで、通常は静かな時間帯に、腕立て伏せをしている人たちがいました。 (サヴァーサナで、隣でうなり声を上げている人がいると、気になるものです。) これは、どの程度までなら十分なのかという疑問を投げかけるものです。

ブライアンは、「私のパワーヨガの定義は、今のステレオタイプとは少し違っているようです。 私のパワーヨガは、私のパワーヨガではなく、ジャンピングジャックをしているようなものだったからです。」

How Can You Move Beyond Power Yoga

奇妙に思えるかもしれませんが、私はパワーヨガに感謝しています。 冒頭で述べたように、パワーヨガは絶大な人気を誇り、今日のヨガのプラクティスに影響を及ぼしています。 これまで自分を「ヨガをする人」だと考えていなかった人たちが、その門を叩いてくれるのです。

その人気のおかげで、ヨガは持続可能であり、繁栄さえしています。

私の好みは、私の経験からもきています。 コアパワーヨガの創始者であり、現在アメリカ最大のパワーヨガのティーチャートレーナーであるトレバー・タイスのもとで最初の200時間のトレーニングを受けた後、数年間パワーヨガを教えてきました。 そのため、パワーヨガがどのように優れているのか、独自の視点で見ることができます。 8576> パワーヨガは、人々が求める動き、興奮、フィットネスと、反復運動による怪我の可能性など、人々が望まないものを提供するものです。 パワーヨガは、ヴィンヤサヨガの問題点をすべて取り除き、さらにパワーアップしたものです。 私にとっては、常に、うまく練習できているかどうかが問題なのです。 あなたの身体は、あなたが世界と交流する手段であり、それを大切にすることは理にかなっています。 しかし、癒すために使うことができる道具は、害を与えるために使うこともできるのです。 どのように練習するかで、今日と数年後のあなたの体の健康と生存率が決まります。

パワーヨガは、家の中に入ることはできますが、そこで立ち止まらないでください。 もっとたくさんあるのですから、周りを見てください。

多様な経験を持つ先生を探す

ベリル、ブライアン、バロンは全員、さまざまなスタイルのヨガで重要な経歴を持っています。 彼らは、パワーヨガを教える場所にたどり着くまで、長い間、ヨガを学び、考察し、実践してきたのです。

パワーヨガしか経験のない多くのパワーヨガ講師とは対照的です。 これは、コピーのコピーであることからくる課題であり、毎回、何かが少し歪んでしまいます。 身体的なことだけでなく、ヨガの哲学にも精通している先生を選びましょう。 バガヴァッド・ギーター』を勉強している人は良い兆候です。

さらに重要なのは、その人が人とどう接するか、そう、教えるかを見ることです。 そして、もっと重要なのは、彼らが人とどう接するか、そして、そう、教えるかを見ることです。私がプッシュ言語と呼ぶものを使うので、誰かがアスリートにだけ集中していることが分かります。

同じように、ヨガの精神を体現している先生というのは、親切で本物であることがわかります。 コピーではなく、イボやおっちょこちょいなど、ありのままの自分を受け入れています。

Be Conscious of Your Intention

What you bring to any yoga mat matters

It’s ok to come to the practice because you want to become a fantastic looking butt.Why?

そして、自分の中から聞こえてくる音に耳を傾けて、より多くのことを探してみてください。

Less is More

Deeper, hard, faster-井戸を掘るときに役立つ言葉ですが、物理的な練習やその方法を説明するときにはあまり役に立ちません。

野心よりも、あなたの体が今あなたに提供しているものに満足できるかどうかを見てください。

だから、リラックスして、マットの上と下にある時間のバランスをとることを考えましょう。

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