初めて車を運転する。 初めてロレックス・サブマリーナを買ったとき。 初めてステーキを焼く。 アドニスやアル・パチーノ、スティーブ・マックイーンが残した高尚な理想に沿うような、男の人生にはいくつかの節目があるものです。 しかし、社会が男とはどうあるべきかという考えを緩めても、祖父も苦労して成し遂げたことに、ある種の誇りを感じるものです–あなたがそうすることを選ぶならば。 あなたはずっと腕立て伏せのやり方を間違えてきたのです。 そして、もしあなたが私たちのようなものであれば、おそらく本当に間違ったやり方をしてきたのでしょう。
ピーターは最近、Instagramに、あなたが作っていることを知らなかった間違いを正すために、「ワークアウトするときの正しい呼吸は、最も高い労力の間に息を吐き出すことが必要です」と書きました。 腕立て伏せをするときは、体を下げるときに息を吸い、押し上げるときに息を吐くのです。”
View this post on Instagram「正しい腕立て伏せのテクニックには、良い姿勢とまっすぐな体を維持することが必要です。 体幹の筋肉、大腿四頭筋、大臀筋を締めて、体を安定させ、正しい姿勢を維持しましょう」とピーターさんは言います。 次に、「両手を肩幅より少し広めに置き、肘を曲げて体を下げる」
「腕立て伏せの底で、肘は90度の角度で曲げておく」
「腕立て伏せの底で、肘は90度の角度で曲げておく」。 そして、スタートポジションに戻ります」
あなたがおそらく犯している間違いについてですが、「腕立て伏せをするとき、特に1セットの終わりになって筋肉が疲れているときは息を止めないでください」とピーターは言います。 「腕立て伏せ中の正しい呼吸は、筋肉に十分な酸素を供給し、疲労を防ぐのに役立ちます。”
View this post on Instagramそして、アメリカ肺協会を引き合いに出し、「腕立て伏せをするときは体を下げるときに息を吸い、運動の最も難しい部分、体をスタートポジションに押し戻すときに息を吐きましょう」