By Zuleyma Rivera, LMSW

おそらく、「闘争または逃走」反応について聞いたことがあることでしょう。 これは、あなたの体が危険にさらされたときに、生き残るために反応する方法です。 心臓の鼓動は速くなります。 肺はより多くの酸素を取り込みます。 筋肉は緊張し、行動を開始する準備が整います。 これはすべて、反撃するか、危険から逃げるかの準備をするためです。

しかし、私たちのストレス反応システムを「闘争または逃走」と呼ぶと、実は3番目の、危険に対する一般的で正常な反応である凍りつきが省かれてしまうのです。 一瞬のうちに、脳は、（戦ったり逃げたりするよりも）凍りつくことが、起こっていることを生き延びるための最善の方法だと判断するのです。 フリーズしたとき、人は解離し、自分の体の外から自分を見ているような感覚に陥ることがあります。 または、体が硬直したり、ぐったりして、動けなくなることもあります。

誰かが凍りつくとき、体は自分を守ろうとしています。 凍りつくのは、動物が死んだふりをするのと同じように、進化的な生存戦術です。 意識的な判断ではなく、誰にもコントロールできないものなのです。 あなたが自己防衛の訓練を受けているか、相手より大きいか強いかは関係ありません。 誰でも凍りつくことができるのです。

なぜそれが重要なのか？

凍りつくことはトラウマに対する一般的な反応であるにもかかわらず、闘いや逃走ほどには知られていません。 そして、それは大きな問題です。 それは、その場で固まってしまう人は、しばしば起こったことに対して自分を責めてしまうということです。 「なぜ反撃しなかったんだろう？ 「なぜ逃げなかったのか」

自分を責めると、被害者は自分の経験について話すことが少なくなり、必要な助けやサポートを得られる可能性が低くなります。 反撃しなかった、加害者の手を押しのけなかった、あるいはノーと言わなかったので、それが「本当に」性的暴行だったのかと疑われます。

自分の経験について話すことを選択した場合、生存者は他の人から被害者を非難するような質問に直面する可能性があります。 自分の経験を否定されることは、それだけでトラウマになりうることを理解することが重要です。 結局のところ、性的暴行は、権力と支配力の極端な喪失を伴うのです。 誰かがその恐ろしい現実を否定すると、彼らはサバイバーから再び力を奪ってしまうのです。

では、これが私にどう関係するのでしょうか。

自分の体や身に起こることをコントロールできないことがあると考えるのは、恐ろしいことです。 しかし、その現実を無視すると、私たちや私たちが愛する人たちに罪悪感や自責の念を抱かせるだけです。 被害者を非難するのは、恐怖や痛み、つまり、大切な人に恐ろしいことが起こったという痛み、それを止めるためにできることは何もなかったという痛みから来ることが多いということは、以前お話ししました。

凍結反応を理解することは、それを経験した生存者が自己非難や罪悪感を捨て、起こったことについて話し、癒しを始めるのに役立ちます。 また、生存者の周囲の人々が、被害者を非難するのではなく、支援を提供するのに役立つ。

誰かが性的暴行やその他のトラウマについて話してくれた場合、「ダメだと言ったのか」「なぜ…」といった鋭い質問をするのはやめましょう。 そのかわり、起こったことは自分のせいではないことを理解させるようにしましょう。

怖い状況になって固まったことがあるなら、その反応は体が自分を守ろうとしたものだと知ってください。

あなたは何も「間違って」いません。 あなたは自分の体の反応をコントロールすることができなかったのです。 繰り返しになりますが、起こったことはあなたのせいではありません。 もしあなたが10～22歳で、起こったことについて話したければ、マウントサイナイ青少年保健センターに立ち寄って、無料の秘密厳守のカウンセリングを受けてください。

Zuleyma Rivera, LMSWは、子ども、若者、家族、そして青少年のトラウマの治療を専門とする臨床ソーシャルワーカーである。 Zuleymaは、地域ベースの予防サービス機関や外来薬物使用障害クリニックで、在宅の家族セラピストや学校ベースの臨床医として働いてきました。 現在、マンハッタンにあるマウントサイナイ青少年健康センターで外来臨床ソーシャルワーカーを務めている。

マウントサイナイ青少年健康センターは、ニューヨーク市にある。 毎年12,000人以上の若者に、包括的で秘密厳守、判断不要のヘルスケアを無料で提供している。 このコラムは、医学的なアドバイス、専門的な診断、意見、治療、サービスをあなたや他の個人に提供するものではなく、教育目的のための一般的な情報のみを提供するものです

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