By Kristin M. Snowden, MA, LMFT
必死に安全を求める
性の裏切りを経験したほぼすべての人は、いつ、どこで、どうやって裏切られたのかという質問の長いリストを裏切った人に聞いてみたい時期を経験するものである。
- 他に浮気をしていたのか？
- その人を愛していたのか？
- 私が質問した電話をすべて受けていたとき、それはあなたの浮気相手だったのか？
- どうしてこんなことをしたんだ？
このように次々と質問をする必要があるため、裏切られたパートナーは、コントロールできず、情緒不安定で、ただただ激怒しているように感じられるのです。
以前は自分の情緒的安定を誇っていたのに、この制御不能な質問はさらにトラウマになる可能性があります。
そのため、多くのクライアントが、なぜこのようなつらい質問をするのかと私に尋ねます。 このような行動を「痛みの買い物」あるいは「感情の切り売り」と呼ぶ人もいます。 しかし、これらの質問は、裏切られたパートナーが必死で安全を求めるだけのことです。
Rekindle Your Intuition and Empower Yourself
パートナーとの関係を修復するにしても、パートナーなしで新しい道を歩むにしても、癒しへの道のりは長くなります。 平均して、裏切りのトラウマから立ち直るには、1年半から3年かかると言われています（しかも、それは助けやサポートがあればの話です）。
- 裏切りがトラウマであることを認める。
- 専門家と協力して、健全な対処法を見つけ、裏切りに続くさまざまなつらい感情のはけ口を見つける。 あなたの感情は、認められ、働きかけられる必要があります。
- 数ヶ月または数年間ガスライティングされると、気が変になることがあります。 自分の直感(誰が安全で誰が危険か)に耳を傾ける方法を「学び直し」、他人との境界線をより健康的に練習し、自分の価値観は何か、情熱は何か、個人として自分は何者かを再確立するための手段をとることが重要です。
- 視覚やその他の環境のトリガーによって、トラウマが起こったときに関連する不快な記憶や経験（例．
- このような場合、心、体、感情的な反応をトラウマの瞬間に戻し、体内で闘争・逃走の感情反応を引き起こしていることを認識することが重要である。
- あなた（と、パートナーがいる場合はパートナーも）が、実際のトラウマではなく、トラウマの記憶を経験していることを思い出し、あなた（と、おそらくパートナーも）が癒しと安全の再構築に向けて努力するために、グラウンディングのテクニックを学ぶことが重要なのです。 裏切りを経験すると、極端な感情の洪水が起こり、自己調節が難しくなります。 心と体がパニック状態や「サバイバルモード」になると、明瞭で合理的な思考はほとんど不可能になります。 回復の過程では、パートナーとの「関わり方のルール」を決めるとともに、安全な出口を確保することが重要です(たとえば、夫婦のセラピストと一緒でなければ、浮気について話し合わないなど)。
私は、多くの家族がこの悲惨な体験から回復するのを目にしてきました。 多大な努力をしようとする人は、一緒に癒す機会を作り、以前は達成できなかった共感、同情、親密さのレベルを高めることができます。 しかし、裏切られた人の中には、自分が経験したトラウマの方が、関係を続けたいという気持ちよりも強いと感じる人もいる。 そのような道からも、成長と癒しが生まれる可能性があります。 最終的に、回復への道は長く困難ですが、適切なサポート、指導、忍耐があれば、このつらい危機を乗り越えることができます。
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Kristin Minto Snowden, MA, LMFT, specializes in helping individuals and couples recover and heal from addiction, depression, anxiety, trauma, loss, infidelity, and other relationship challenges. 薬物乱用と精神疾患の治療センターであるアバロンマリブで、非常勤のセラピストと教育者を務めています。 以前は、プロミス・マリブで薬物乱用・親密性障害プログラムの開発・運営に携わり、世界初の包括的な多面的依存症治療プログラムである
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