私は、運動についてあなたを説得する必要はないと思います。 定期的な運動がもたらす身体的、精神的なメリットは、次々と研究によって確認されています。 人間の体は、ドナルド・トランプ氏が信じているように、使えば使うほど残量が少なくなるという電池のようなものではないのです」

ドナルドには残念ですが、研究によると、彼はこれを逆手に取っています。 運動すればするほど、より多くのエネルギーを持つことができます。 これは秘密でもなんでもなく、最近の歴史では、雇用主によって実現されています。 仕事前（および仕事中）の運動は、生産性、従業員の気分、さらには欠勤率にプラスの効果をもたらします。

社会として、朝を乗り切るために刺激剤が必要だとしたら、より健康的な選択は運動でしょう。

すべての雇用者がまだ運動哲学を取り入れていないのは残念なことです。 私たちは皆、運動すべきであると知っていますが、時間は限られており、運動が優先順位の上位に来ることはあまりありません。 しかし、その日まで、私たちには、上司が代わりに運動するのではなく、自分自身で運動する気にさせる責任がある。

1. コーヒーメーカーの代わりに体を鍛える
街角にあるコーヒーショップの数を考えると、コーヒーや紅茶などのカフェイン入りの飲み物は、これからもずっと存在し続けることは間違いないでしょう。 もし私たちが社会人として、朝を乗り切るために刺激物を必要とするなら、より健康的な選択は運動でしょう。

研究により、運動がエネルギーを与えることが明らかになりました。 1日の始まりに30分の有酸素運動や筋力トレーニングをすれば、コーヒー1杯よりもよく目が覚めます。

私に同意していただけるなら、カフェイン中毒を断ち切りましょう。 いつもより30分早く目覚ましをセットして、鳴ったらすぐにベッドから起き上がり、バスルームまで歩いて行って顔を洗います。 目を覚ましてください。 そして、30分間、エクササイズを始めましょう。 30日間続けてみて、その結果を下のコメント欄で教えてください。 7275>

朝食を食べたいと思いながら、なかなか時間が取れない人は、事前に運動することが、朝食習慣を身につける一番の方法かもしれません。

2. 朝食の効果を引き出す
私は朝食を抜いたことがありませんが、統計では、多くの人が日常的に抜いていることが分かっています。

定期的に朝食を食べることで、肥満、糖尿病、心血管疾患のリスクを下げることができます。

ベッドから転がり出たばかりだと、朝食を食べずに急いで家を出てしまうことがありますよね。 しかし、運動した後なら、朝食を抜くことはほとんど不可能です。

3. 運動は気分を良くし、ストレスを軽減する
研究によると、平日に運動している人は、座っている人よりも幸せで、ストレスが少なく、生産性が高いことが分かっている

今日の職場におけるストレスは、慢性的な問題である。 ストレスは心と体に大打撃を与え、うつ病、心臓病、感染症などの強い前兆となります。

4. 仕事のパフォーマンスを上げる
定期的に運動している人は、集中力や複雑な判断力が向上し、職場での怪我も減ります。

昇進やより良い仕事の機会につながるのは、日々高いパフォーマンスを発揮していることです。 毎日午後になると疲労が頭から離れず、職場で目立つことは難しいものです。 疲労は、雇用主にとって年間数十億ドルの生産性損失であり、その影響は深刻です。

仕事の後に運動することは、常に気が散り、義務があり、取り組まなければならない仕事の量が増えているため、困難です。 健康的な生活習慣を作る
毎日の運動は、人ができる最高の長期的な習慣の1つです。 出勤前に30分運動するだけでも、エネルギーがみなぎり、頭が冴えて、強くなり、その日のストレスに立ち向かうことができるようになります。 最初は毎朝10分でも、一貫性を保つことで、最高の改善が得られ、生涯にわたる習慣の基礎が築かれるのです。

運動は、誰もがやったほうがいいと言う活動のひとつですが、多くの人が時間を見つけるのが難しいと感じています。 仕事帰りに運動するのは、気が散るし、義務もあるし、やらなければならない仕事の量も増えるしで、なかなか難しい。 朝起きて運動するか、30分余計にスヌーズボタンを押すか、それだけを決めればいいのです。 睡眠は大切です。 しかし、毎日の運動のメリットは非常に多いので、トレードオフの関係にあることは間違いないと思います。

30日間、試してみてください。 もし、疲労やストレスが明らかに減少していないと感じたら、罪悪感なく居眠りをしてください

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