Healthy Orange Chicken – シンプルでおいしい平日のディナー、家族全員が大好きになること間違いなし!!! (Whole30 + Paleo + GF + DF)
これは永久保存版になりそう!
Healthy Orange Chicken
私はついにこのレシピをブログにアップすることにとても興奮しています!このブログで紹介されたレシピを読んで、私自身はとても満足しています。 このレシピをブログにアップするのが楽しみです。 このレシピは、最小限の材料で、とてもシンプルに作りました。 ぜひお試しください
ヘルシーオレンジソースの材料
シンプルなレシピを心がけましたので、素早く簡単にできます。
- 3/4 カップ オレンジジュース
- 2 テーブルスプーン 濃縮オレンジジュース
- 1 テーブルスプーン オレンジの皮
- 3 ティースプーン ココナッツアミノ
- 1 Teasoon ガーリック, みじん切り
- 1/4 ごま油
- 1/2 タピオカでんぷん
オレンジチキンに添えるもの
もし、野菜(ブロッコリーなど)と一緒に作って炒め物に近い形になったら、私はこれを添えますね。
- Cauliflower Rice
- Jasmine Rice
- White Rice
野菜を入れない、プレーンなソースなら、以下のものを添えるといいと思います。
- ベイクドポテト
- ズッキーニのソテー
- 蒸しインゲン
その他のヘルシーチキンレシピ
35+ Healthy Chicken Recipes (Whole30 + Paleo) という素晴らしいラウンドアップもありますよ!是非チェックしてくださいね。 このレシピは、インスピレーションでいっぱいです。
他のレシピもどうぞご覧ください。
- ヘルシーな牛肉とブロッコリー
- スロークッカーチキンファヒータ
- スロークッカー+IPチキンサルサベルデ
- チキンアップルサラダ
高級チキンおすすめです。
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Love,
E
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Description
Healthy Orange Chicken – シンプルでおいしい平日の夕食は、家族全員が好きなはず!!!!!!!
Healthy orange chicken – シンプルでおいしい週末の夕食は、家族全員が大好きなはず。
材料
- 骨なし、皮なしの鶏胸肉(中)3枚分。 一口大に切る
- オリーブオイル 大さじ1/2
- 塩・コショウ
- (お好み) ブロッコリーフラレット1~2カップ
- 付け合わせのゴマ
ソースをかける。
- オレンジジュース3/4カップ
- 濃縮オレンジジュース大さじ2
- オレンジの皮大さじ1
- ココナッツアミノ小さじ3
- ガーリック小さじ1
- ごま油小さじ1/4
- タピオカでんぷん小さじ1/2
, みじん切り
作り方
- オレンジジュース、オレンジジュース濃縮液、オレンジピール、ココナッツアミノ、ガーリックとごま油は小鍋で混ぜ合わせる。
- 大きめの鋳鉄製スキレットを中火にかけ、オリーブオイルを加えてフライパンを覆うようにします。
- 鶏肉を加え、塩・コショウで軽く味付けします。
- 鶏を動かしながら、約10分(または完全に火が通るまで)加熱します。
- スキレットから鶏肉を取り出し、大きなお皿に盛りつけます。
- スキレットにソースを入れ、沸騰させます。
- タピオカスターチを加え、泡立て器で混ぜます。
- ソースにとろみがつくまで泡立て器で混ぜ続けます。約2~3分。
- ブロッコリーを加えて2~3分加熱する。
- 鶏肉を戻して混ぜ合わせる。
- すぐに盛り付け、好みでごまを添える。
注意事項
- お召し上がり方:Whole30/パレオの方はカリフラワーライスに乗せて、それ以外の方は普通のライスに乗せて、ご自由にどうぞ!
- これをもっと炒め物にしたい、もっと野菜を追加したい場合は、ソースは倍にしてすべてに行きわたるくらいにするといいと思いますよ!
- このような場合は、炒め物のソースは2倍にして、すべての野菜を覆うくらいにするといいと思います。 超簡単!
キーワード:ヘルシーオレンジチキン