母の日が近づくと、すべてのお母さんに大きな感謝の気持ちを捧げます。 その多くは、眠れない夜、慢性的な疲労、心配事、子どもが病気や体調不良になったときの心細さ、終わりのない運転手や相乗りの仕事などを乗り越え、健康で適応力のある優しい子どもを育てようとしています。
母親はしばしば、看護師、裁縫師、教師、家政婦、インテリアデザイナー、家計簿、施設監督、生活指導、グラウンドキーパー、イベントプランナーなどの役割をこなすことがあります。 もちろん、料理長というありがたくない役割もあり、用意された料理を食べたがらない小さな子供たちのために健康的な食事を計画し、調理しなければなりません。 母親のタッチはちょうど子供が必要とするものですが、それはちょうど新生児を持ち上げるだけでなく、おそらく他のいくつかの幼児、カーシート、おむつ袋、皿、ボトル、小さな服のフル洗濯カゴ、いくつかの手首と親指の痛みを経験し始めているお母さんは、驚くことではありません。 ママは文字通り彼らの手がいっぱいです！
持ち上げるとき上肢のこの反復的な使用、看護、ぐずぐずの子供のおむつを変更し、ママの必要なすべてのこれらの他のタスクは、一般的に「ママ親指」と呼ばれる状態、またはあなたが技術的になりたい場合、ドケルバン手綱関節炎を引き起こす、通行料を取るために始めることができます。 この症状は、手首の親指側の腱に腫れを生じ、動作や握ったり、つまんだりすることで痛みを生じます。 現代では、スクロール、テキスト入力、スワイプなどの携帯電話の使用により、さらに炎症が起こることがあります。 この症状は、100年以上前にFritz deQuervainによって、洗濯婦で初めて報告されました。 女性は、濡れた衣類を絞ったり、洗濯板で一日中機械的に衣類を洗ったりした後、親指と手首の付け根に痛みを感じるようになりました。 幸いにも、それらの時代は洗濯機のおかげで終わりました！
あなたがお母さんであるかどうかにかかわらず、あなたがあなたの子供を把持または持ち上げる実行時に手首の親指側に痛み、腫れ、または圧痛を感じ始めた場合 – またはあなたがその痛みを持つことを防止しようとしたい場合 – ここにAthleticoのハンドセラピストのいくつかの提案です：
- あなたのリストと親指が本当にいくつかの残りの部分が必要ですが、新しいお母さんまたはあなたが複数の子を持っている場合よりもしばしば言うは簡単ではありませんか。 重い仕事は、パートナーや家族、年上の子供たちに手伝ってもらうようにしましょう。 痛みが増すような作業は避け、歯磨きやコーヒーカップを手に取るとき、食事のときなどは、痛めた手に負担がかからないように、痛めない方の手を使ってください。 スマートフォンの使用を制限し、電話を使用するときは他の指や患部でない手を使用することを検討してください。 また、冷凍野菜やカット済みのものを購入して、手への負担を減らすことも検討しましょう。
- 赤ちゃん（または他の子供）を持ち上げるときは、親指と人差し指を腕の下で「L字型」にし、指を背中に、親指を子供の胸に置くような姿勢は避けましょう。 これは、親指から手首の後ろを通る腱に余分な負担をかけることになります。 その代わりに、できるだけ子どもに近づき、腹筋を締めて、片方の手を子どもの頭と背中の上、もう片方の手をお尻の下に滑り込ませるようにして、赤ちゃんを持ち上げます。 このとき、前腕でお子さまの体重を支えるように、胸に近づけます。
- 一日中同じ抱き方、授乳の仕方をするのは避けましょう。 また、「フットボールホールド」「前向きホールド」「ストラドルホールド」などがあります。
- 炎症を抑えるために、日中数回、氷や冷凍野菜の袋を親指と手首の付け根に当て、場合によってはお子さんが昼寝をしているときにも当てましょう。 理学療法や作業療法も役に立ちます。 アスレチックハンドセラピストは、ストレッチプログラムとオーダーメイドの治療レジメンを提供することができます。 また、親指と手首を休ませるための装具を製作することもあります。 これは親指を固定しますが、不快感を減らすために腱の腫れを抑えながら手を使えるようにします。 このような場合、「腱の腫れを抑えながら手を使えるようにすることで、不快感を軽減することができる」のです。 アスレチコのブロガーは、それぞれの専門家協会によって概説された倫理規範を遵守する免許を持った専門家です。 ブログ記事に掲載されている内容は、専門知識と経験に基づいた個々の著者の意見を表しています。 このブログで提供されるコンテンツは、情報提供のみを目的としており、医学的なアドバイスを構成するものではなく、個人の健康上の決定を行うために依拠すべきではありません
1. Meals, R., (2008) The Hand Owner’s Manual p.99-101.
2. Amanda Barrell, (2018) DeQuervain’s tenosynovitisとは何か? https://www.medicalnewstoday.com/articles/320914.php
3.ダシエル、A.、&アンダーソンルシア、C.、母の親指：妊娠後の手首の痛みを和らげる方法。 https://www.parents.com/baby/new-parent/motherhood/mommy-thumb-5-ways-to-ease-the-pain/
4から取得。 van der Walt, R. (2016) How to Deal with Mommy Thumb. https://www.mother.ly/lifestyle/mommy-thumb
5から取得。 ジャグルー、D.、「マミー・サム：これって普通？ 5275>
から取得。