毎日、水分を十分にとることは体にとって大切なことです。 水分は、食べ物を消化し、食べ物から栄養を吸収し、そして使われなかった老廃物を排出するのを助けます。

年齢とともに、のどの渇きを感じなくなることがあります。 さらに問題を複雑にするのは、薬によっては、水分をたくさんとることがさらに重要になる場合があります。

水は、カロリーを増やすことなく毎日の生活に水分を加える良い方法であることを覚えておいてください。

• 水やその他の水分を飲むのに喉の渇きを感じるまで待ってはいけません。
• 食事中に一口食べる間に水、ミルク、ジュースを飲む。
• 1日を通して水分を追加する。
• 午後のおやつに低脂肪のスープを食べる。
• 薬を飲むときはコップ一杯の水を飲み干す。
• 運動の前にコップ1杯の水を飲む。
• 無脂肪または低脂肪牛乳、あるいは砂糖を加えていないその他の飲み物を飲む。
• アルコール飲料を飲む場合は、分別を持って適度に行う。 つまり、女性は1日1杯まで、男性は2杯までということです。
• 排尿コントロールに問題がある場合は、水分を取るのを止めないでください。 治療については医師に相談してください。

より健康的な飲み物の選択に移行する方法について学びましょう。

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この内容はNIH National Institute on Aging（NIA）から提供されているものである。 NIAの科学者やその他の専門家が、このコンテンツが正確で最新であることを確認するためにレビューしています。

コンテンツレビュー：2019年4月30日

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