脚の日だとわかると、多くの人が本能的にゾッとしてしまいます。 他の部位と違って、脚の日の厳しいトレーニングの後は、やはり歩きまわって、さっき鍛えたばかりの筋肉を使わなければならないのです。 また、下半身が長く、かさばる筋肉よりも引き締まった筋肉がつきやすいため、脚の日は視覚的な報酬が少なく感じられます。

ですから、脚の日をスキップしたくなることもありますが、下半身のトレーニングを常に続けるべき理由がたくさんあるのです。

Look More Proportionate

Let’s just get one out there first:

People who regularly skip out on leg day looks disproportionate.Read the following benefits of working out legs.

[脚を鍛えることの利点]

Look More Proportionate6823.net 背が高い方なら、上半身が作り込まれていて下半身が普通でも長く続けられるかもしれません。 結局、コミカルにトップヘビーに見えるようになる。

5’10 “以下の男性と女性のために、不均衡な筋肉の開発はより早く目立つようになります。

あなたが定期的に足の日を含めることを確認することによって、より比例した筋肉質の外観を楽しむことができるようになります。 また、”beautiful “は、”beautiful “は、”beautiful “は、”beautiful “は、”beautiful “は、”beautiful “は、”beautiful “は、”beautiful “は、”veautiful “は、”veautiful “は、”veautiful “は、”veautiful “は、”veautiful “は、”veautiful “は、”aveoutful “は、”buttonful “は、”apported “は、”apported “であるとするもの。 腕や体幹は苦労しないかもしれませんが、ソファを運んで5段の階段を下りるときに、麺のような脚では困ります。

また、脚の筋肉を鍛えることで、他の運動日を改善することができます。

ケガのリスクを減らす

時折行うバスケットボールから長距離走まで、あらゆるスポーツを楽しむ場合、脚のトレーニングはケガのリスクを大幅に減らすのに役立ちます。

また、主な運動がボディービルであっても、下半身の強化に時間をかければ、足首の捻挫やその他の可能性のある問題を軽減することができます。 上半身を鍛えることだけに多くの時間を費やしていると、下半身のバランスが悪くなることがあります。 例えば、氷を踏んだり、岩につまずいたりすると、つまずくどころか、完全にふらついてしまいます。

重りのついたランジやスクワットなどの機能的な筋力運動を行うと、足の筋肉を発達させるのに役立ちます。 また、下半身が上半身の強さに追いつくと、より大きな可動域を楽しむことができます。

Ramp Up Calorie Burn

筋肉は脂肪よりもカロリーを消費するので、ウェイトリフティングは減量を試みる人の間で人気があります。 しかし、あなたの上半身にあなたのトレーニングを集中した場合、あなたはあなたのカロリーburning potential.

例えば、あなたが重み付けスクワットをやっていると言う。 全身がトレーニングに参加し、筋肉を発達させながらより多くのカロリーを消費することができます。 だから、あなたが脚の日の大ファンではない、それらを最大限に活用したい場合は、レッグpress.1667>

Alleviate Lower Back Issues

完全に公正で、腰痛のかなりの部分は弱いコアを持っているとリンクされていることです。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼びます。 しかし、腰痛の場合は、背中とお尻をつなぐ筋肉に問題があることが多いです。

腰の問題に悩んでいるのなら、足の日のトレーニングを強化する時期です。 あなたの臀部、大腿四頭筋、ハムストリングを強化することにより、大幅にあまりにも多くのsitting.

の一般的な副作用であるしつこい腰の問題を軽減することができますも参照してください。 座って仕事をするときの腰のケア方法

Become A Better Athlete

足を鍛えることの大きなメリットの1つは、個人的には、よりよいアスリートになることでした。 私はランナーなので、脚専用の日は必要ないと考える人もいます。 しかし、走ったり歩いたりするだけでは、必要な注意を払えない安定化筋がたくさんあります。

こちらもご覧ください。 ランナーが簡単に足の筋力を向上させる方法

脚の日を日課にしたことで、全体的な持久力が大きく向上しました。 私は、ランニングの時間を大幅に短縮することができました。 また、研究結果によると、脚の日を決めている人は、競技の終盤に追い込む力がより強いそうです。

このように、レッグデイをしっかり行うことで、徐々に効果が出てきます。 しかし、脚を鍛えることの効果を実感できるまでには、我慢が必要かもしれません。 だから、あなたがサボるように誘惑された次の時間、ちょうど不快感を介してプッシュするために、これらの利点の自分自身を思い出させる。 フィードを購読する！