クライミングをやってみたいけど、何から始めたらいいのかわからない? クライミングのスタイル、テクニック、専門用語などの基本的なガイドを提供します。

ジムクライミング

あなたの街や都市にあるインドアクライミングのジムに行ったことがある、あるいは少なくとも聞いたことがあるのではないでしょうか？ ジムは、人工的な壁、手すり、足場を使用することで、屋外でのクライミング体験を再現しようとするものです。 各ジムでは、壁を登る「ルート」が難易度別に設定されています。 ルートはホールドごとに色分けされており、スタート地点にはその名前とグレードを記したプラスチック製のカードが置かれています。

インドアクライミングは、一般的に3つの分野に分けられる。 ボルダリング、トップロープ、そしてリードクライミング。

ボルダリング

ボルダリングと他のクライミングの最大の違いは、ボルダリングではロープやハーネスを使用しないことである。 ボルダリングでは、ロープを使わない代わりに、クラッシュパッド（厚いパッド入りのマット）でクライマーを保護するのが一般的です。 また、ルート（ボルダリングでは「問題」と呼ばれる）の高さは、通常3m以下です。 また、ボルダリングでは、ルート（問題点）の高さが3mを超えることはありません。 Vスケールは厳密に難易度に基づいており、恐怖や危険は考慮されていない。

屋内の問題は、ホールドのサイズ、間隔、形状によって大きく変化することがあります。 必要な道具は最小限（通常はクライミングシューズとチョークだけ）、最初のトレーニングもほとんど必要ないため、ボルダリングは参入障壁が低い。 そのため、多くのクライマーがボルダリングを始めるきっかけとなっています。

Top Roping

ボルダリングではなく、室内でクライミングをしている場合、トップロープで登っている可能性があります。 これらのクライミングは、上からロープで固定し、地上からビレイ（落下時の距離を短くするためにロープにテンションをかけること）することで保護されています。 ビレイヤーがクライマーの大きな落下を防ぐため、トップロープは他のクライミングに比べて肉体的な負担が少ないとされているのが一般的だ。 そのため、インドアロープクライミングの中で最も人気のあるタイプだろう。

ジムでのトップローピングのルートは、通常、ルートの開始地点にその名前とグレードを記したプラスチック製のカードが置かれている。 これらのルートはホールドも色分けされているのが特徴です。 北米では、ルートはヨセミテ・デシモン・システム（YDS）でグレード付けされ、5.0から5.15cまである。

Sport (Lead) Climbing

Sport Lead Climbingは、あらかじめ決められたルートに沿って、固定ボルトによるプロテクションで登るものである。

屋内のクライミングジムでは、クイックドロー（ウェビングでつながれた2つのロックしないカラビナ）があらかじめボルトに設置されており、リードクライマーはルートを登るときにロープをクリップするだけでよい。

リードクライミングはトップロープに比べ、リードクライマーがより大胆なフォール（ウィッパーと呼ばれる）をする可能性が高いため、より大きなコミットメントが必要とされる。

スポーツルートも北米ではYosemite Decimal Systemでグレード付けされています。

Climbing Outdoors

多くの人にとって、ジムでのクライミングは道の終わりに見えますが、実際には始まりに過ぎません。 屋内施設は安全で便利な練習環境ですが、クライミングは天候や岩場、景色が常に変化する大自然の中でこそ楽しめるものなのです。 そのため、室内でのクライミングに慣れている人は、外でのクライミングに挑戦しない手はないでしょう。 しかし、自然環境は常に変化しているため、アウトドアクライミングにはより多くのシステム知識と倫理観が必要です。

ボルダリング

屋外でボルダリングをする場合、プロテクションとして携帯用のクラッシュパッドがよく使われます。

トップロープ

野外でのトップロープは、岩質によってリーダーのプロテクションが十分でないところや、ボルトがその土地の倫理に合わないところ、木からトップロープをセットできるところなどで有効です。 スポーツ・トップロープの場合、ボルトで固定されたアンカーの上まで歩いて行き、ロープをセットした後、下へ戻って登ることが可能です。

スポーツ（リード）クライミング

野外でのスポーツクライミングは、ほとんどがリードクライミングです。

トラッドクライミング

トラッドクライミングとは、アウトドアクライミングのスタイルで、リードクライマーが落下から守るために、取り外し可能なプロテクションをルートに設置することです。

なぜスポーツクライミングではなく、トラッドクライミングなのですか？ トラッドクライミングは、自分のギア（ナットやカムなどのプロテクション）を自分で装着し、決められたルートがないため、探索することに重点を置いています。 境界線がないのです。 何でも可能なのです。 簡単に言えば、トラッドクライミングは冒険なのです。

トラッドクライミングのもう一つの利点は、スポーツクライミング（ルートがボルトで固定されている）と比較して、トラッドクライマーはLeave No Traceの原則を守りやすいということで、現代のトラッドのプロテクションは取り外し可能なので、未来のクライマーに自然のままの環境を残すことができる。

Aid Climbing

Aid Climbing はロッククライミングのスタイルで、クライマーがプロテクションに装置を取り付け、その装置の上に立って上へ上へと進む方法です。 フリークライミングでは、急勾配で長く、困難なクライミングに適しています。

Free Climbing vs. Free Soloing

エイドクライミングとは異なり、フリークライミングは岩の自然の特徴のみを頼りに上方に進むことを特徴とする-ロープや器具は落下防止とビレイのためにのみ使用される。

最近、アレックス・ホノルドの活躍で一般に知られるようになったフリーソロは、ロープやハーネス、その他の保護具を使わずに一人で行うロッククライミングの一種である。

フリーソロは、フリーソロクライマーは通常、落下の場合に安全でないだろう高さに登るという意味で、ボルダリングとは異なります。

懸垂下降とは

懸垂下降とは、クライマー自身が垂直なフェースを制御しながら降りることで、クライミングの終わりにビレイヤーがクライマーを地面に戻すために行うローイングと混同されることはない。 ビレイヤーがクライミングを終了したクライマーを地上に戻すために行う「ロワーリング」と同じ意味です。クライミングルートの終了地点で、頂上から安全かつ容易に歩き切ることができない場合、またはクライマーのコンディションや能力によっては安全でない、あるいは不可能なクライミングになった場合に使用されます。

ルート長

ルートの長さは、しばしばピッチ数を決定することがあります。 ピッチとは、2つのビレイの間、あるいはビレイとアンカーとの間にロープを必要とする岩の急斜面のことです。 ロープの長さ（ビレイするためにはロープの長さの半分以下でなければならない）、良い岩の端、視覚、コミュニケーション能力、ロープのドラッグ、便利なビレイステーションの存在など、多くの異なる要因によってピッチの長さが決まります。

シングルピッチの登山では、ルートをたった1ピッチで完了し、地上からビレイすることができます。 しかし、マルチピッチクライミングでは、ルートを完成させるために、2ピッチ以上必要です。 リードクライマーとフォロワーが交互に登り、リードとビレイを行い、各ステーションでフォローとビレイを行い、登りきる。

Gear

ロッククライミングは、比較的ギアを多く使うスポーツです。 そのため、このような「崖っぷち」な状況下でも、「崖っぷち」であることを意識する必要があります。

シューズ

ロッククライミングシューズはクライマーと岩をつなぐもので、最も重要なギアの一つです。 このように、ロッククライミングシューズはクライマーと岩をつなぐものであり、最も重要なギアの一つです。 上級者になれば、クライミングの目的や興味に合わせて、より高性能なシューズにアップグレードすることができます。 フィット感については、あなたの通りの靴よりも2サイズ小さい靴を取得するために古いアドバイスは完全に材料技術の進歩（靴はもうそれほど伸びない）と進化した登山スタイルとgoals.3433>

ロープ

A 登山ロープが落下の場合には、登山者を保護するために提供しています。 そのため、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 このような場合、「胴体部」と「鞘部」の2種類があり、胴体部は胴体部を保護し、鞘部はロープの取り扱いを容易にします。 ダイナミックロープは伸縮性があり、クライマーが落下する際のエネルギーを吸収するためのものである。 また、”崖っぷち “なクライマーには、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “でないクライマーには、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “でないクライマーには、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “でないクライマーには、崖っぷちではないのです。

クライミングロープには、さまざまな長さと直径があります。長さ60メートル、ダイナミック、ドライ処理、直径9.5ミリから10.2ミリまでのシングルロープは、非常に多くの目的を果たすことができます。 そのため、このような弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の?

ビレイデバイス

ビレイデバイスとは、ビレイ中にロープをコントロールするための機械的摩擦装置です。 その主な目的は、クライマーが落下したときにロープを簡単に止める方法を提供することです。

パッシブビレイデバイス（ブラックダイヤモンドのATCやペッツルのレベルソなど）は安価で軽いですが、アクティブデバイス（ペッツルのグリグリなど）は落下時に補助的にブレーキをかけることができます。 これらのデバイスは、ブレーキハンドの初期摩擦に依存して作動し、自動的ではありません。

ほとんどの人は、まずシンプルなチューブスタイルのパッシブ機器（ATCなど）で学習し習慣をつけ、基本をマスターした後に、より複雑な機能を持つ機器に移行するのがよいでしょう。 より機能的な器具には安全機能が追加されていますが、それは基本がまだ適用されている場合に限ります。

カラビナ

カラビナとは、バネ式のゲートを持つ金属の輪で、コネクターとして使用されるものです。 2種類のタイプがあります。

ロック式カラビナは、使用時にゲートが自動的に開かないようにするもので、ロック式と非ロック式があります。 彼らは、ロープがアンカーを介して実行されている場合、またはロープの途中にクライマーを添付するように、重要な接続のために使用されます。 ロック機構は、スクリューゲート、自動ツイストロック、磁石で固定されたものなど様々です

Non-lockingカラビナは、ロープをプロテクションの一部（ドローの一部として設定されたときやアンカーの一部としてプロテクションの個々の部分）に取り付けるように、それほど重要ではない接続に使われます

カラビナは目的に合わせて形、サイズ、ロック機構が異なっています。

（クイック）ドロー（クイック／アルパイン／エクステンダブル）

ドローは、クライミング中にロープをプロテクションの一部に接続するために使用されるものです。 クイックドローの場合、2つのノンクロッキングカラビナが、あらかじめ縫製された短いウェビングで接続されています。 ロープを効率よくクリップするために、カラビナの一方は緩く、もう一方はゴムひもで硬く固定されていることが多い。 また、2つのノンクロッキングカラビナをショルダーレングス（60cm）のウェビングで接続すれば、より汎用性の高いアルパインドローを作ることができます。 クイックドローは、通常直接ボルトを打つスポーツクライミングで最もよく利用され、アルパインドローは、ルートがよりさまようトラッドやマルチピッチ環境で輝きます。

プロテクション

プロテクションデバイス（略して「プロ」）とは、クライミング中に岩に一時的にアンカーポイントを設置することができます。 パッシブプロテクション（ナットなど）は、引っ張るとチョークのように作用し、岩の形状を利用してデバイスが落ちないようにします。

ナットは最も単純なパッシブプロテクションで、ケーブルに小さな金属のブロックを取り付けたものです。 岩にできたくさび形の割れ目に滑り込ませて使い、引っ張るとセットされる。

アクティブプロテクションの最も一般的なタイプはカムである。 3～4個のカムローブが軸に沿ってセットされ、真ん中に注射器のようなトリガーで取り付けられている。 トリガーを押し下げると、カムの位置が狭くなります。 トリガーを離したり、引っ張ったりすると、カムの位置が広がり、岩盤に固定される。 カムの位置が決まると、非ロック式のカラビナやドローでロープに固定されます。

ヘルメット

クライミングヘルメットの第一の目的は、岩や落とした道具などの落下物からクライマーの頭を保護することです。

ヘルメットは屋内では着用しないことが多いが、だんだん人気が出てきて、ほとんどのアウトドアクライミングでは必須の装備と見なされている。

ビレイグローブ

ビレイグローブは、ロープ焼けからビレイヤーの手を守る。

チョーク

チョークは、クライマーの手から汗などの水分を吸収するために使用されます。

Knots

結び方を知ることは、クライミングに欠かせない要素です。 それぞれ目的がある。 いくつかは、複数の目的を果たすことができます。 多くの結び目は、1つの目的を果たすことができます。

Retrace Figure Eight

Retrace Figure Eightは、クライミングハーネスにロープの端を接続する最も安全で効率的な方法です。

Girth Hitch

girth hitchは本質的にあなたが荷物タグで行うものです。

Clove Hitch

Clove Hitchは、カラビナにロープを取り付けたり、アンカーに繋いだりするのに便利です。 (Photo: Andrew Yasso)

クライミング中に起こる危険なミスや致命的なミスの多くは、簡単なダブルチェックで防ぐことができます。

ヘルメットが装着されているか、ハーネスがダブルバックされているか、ハーネスの2つのハードポイント（ウエストベルトとレッグループコネクター）にロープエンドが結ばれているか、リトレースフィギュアエイトに10本のストランドが入っているかを確認することです。

コミュニケーション

ロッククライミング中、明確なコミュニケーションは、ストレスを軽減し、トランジションの効率を高め、ミスコミュニケーションによる事故を避ける鍵となります。

命令を出すときは、常にパートナーの名前を呼ぶことから始めます。 混雑した岩場では、多くのパーティーが登っていて、自分と同じようなコマンドを出すことがよくあります。 最初に相手の名前を呼ぶことで、コミュニケーションの方向性を明確にすることができます。

クライミングを始める前に、リーダーはビレイヤーに “On Beay? “と聞きます。 もしリーダーがビレイ中であれば、ビレイヤーは “Belay is on. “と続く。 そして、登る準備ができたら、リーダーは “climbing “と言う。 ビレイヤーは “climb on!”と続きます。

マルチピッチルートを登る場合、リーダーがアンカーに到達して体を固定したら、”off belay!”とコールします。 ビレイヤーがリーダーをビレイから外したら、”Belay is off!”

途中でリーダーが落ちそうになったら、”falling!”と声をかければ、ビレイヤーはロープの張りを強くして、落ちる時の衝撃を最小限にします

他にもいくつか便利な命令があります。 岩が落ちているのを見たり、何かを落としたりしたら、”Rock!”と声をかけてください。

明確で大きな声で効果的にコミュニケーションをとることで、クライミングの体験は周りの人にとってもより良いものになります。 他の人が夢にも思わないような場所（そしてこのような景色）に行けるようになるのです。 (Photo: Chris Brinlee Jr)

ロッククライミングは、私たちの住む世界を探索するための最も充実した、エキサイティングな方法の1つです。 しかし、一旦始めると、それがない世界を想像するのは難しいでしょう。 ジムはこのスポーツへの簡単な入り口を提供しますが、本当の冒険は他のアクティビティと同様に、一歩外に出たときに見つかります。 その移行を容易にする最善の方法の一つは、プロのガイドを雇うか、アメリカン・アルパイン・インスティテュートのような評判の良い組織から資格のある指導を受けることです。 Indefinitely WildClimbingRopesRock ClimbingHarnesses Lead Photo: アンドリュー・ヤッソ