10月は乳がん啓発月間です。この月間中、世界中の組織がこの病気の危険因子についての認識を高め、女性に定期的な検診を受けるよう促すことを任務としています。
米国だけでも、毎年推定40万人の女性が乳がんで死亡しています。 健康的な体重を維持し、運動し、発がん性物質に触れる機会を制限し、病気と闘う体の反応を高めるために適切な栄養素を十分に摂取するなど、リスクを減らすためにできることはたくさんあります。
ここでは、乳房の健康を自然にサポートする、科学的な裏付けのある2つのサプリメントをご紹介します。
ビタミンD
この脂溶性ビタミンを食品からだけで十分に摂取することは難しく、1日分のDを日光に浴びると皮膚がんリスクが高くなります。 幸いなことに、Dを補うのは簡単で、しかも安価なのです。 米国国立衛生研究所が推奨する1日のビタミンD摂取量（70歳までは600IU/日、70歳以上は800IU/日）は、ビタミンD不足のアメリカ人の数を考えると少なすぎると科学者たちは指摘しています。 現在の研究では、ビタミンDは骨の健康をサポートするだけでなく、気分を高揚させ、がんの生存率を向上させる可能性があることが示唆されています。
Anticancer Research誌に発表されたメタ分析では、ビタミンDレベルが高い乳がん患者は、低い患者よりも死亡率が低いことがわかりました。
別の研究では、ビタミンDレベルを40～60 ng/mLに上げると、毎年約58000件の乳がんを新しく防ぎ、すでに病気にかかっている患者の死亡率も減らせると予測されています。 ビタミンD3を1日2000IU摂取すれば、健康への悪影響を及ぼすことなく、血中血清濃度を約20ng/mL高めることができます
これを試してみてください。 また、「Selectron」は、「Selectron」と「Selectron」を組み合わせた造語で、「Selectron」は「Selectron」と「Selectron」を組み合わせた造語です。
Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention誌に掲載された研究では、BRCA1遺伝子変異のキャリアにおける染色体切断の数は、セレンの経口補給を1～3ヶ月行った後、キャリアでない人と同程度であることがわかりました。
成人のセレンの推奨食事量（RDA）は、55μgです。 ブラジルナッツは他のどの食品よりもセレンが多く、1オンスあたり500マイクログラム以上を供給しています。 マグロやオヒョウなどの魚もこのミネラルの良い供給源です。
セレンの安全な上限は1日400マイクログラムですので、セレンを多く含む食品を定期的に摂取する場合は注意してください。