牛乳、チーズ、ヨーグルトを避けることは、ニキビを減らすことからダイエットに至るまで、ほとんどのことへの答えとして歓迎されています。

また、倫理的な理由から乳製品を断つ動きがある一方で、健康関連の懸念がある場合、古い半脱脂乳に「さよなら」を告げることを支持する科学的根拠はあるでしょうか？

乳製品をやめる：体にどんな影響があるのか

乳製品をやめることの宣伝文句

牛乳製品は、その脂肪分と膨満感を引き起こすという認識から、長い間悪者にされてきました。

乳製品を避けることの裏にある現実

まず最初に、もしあなたがダイエットのために乳製品を避けているなら、気にする必要はありません。 その理由は、乳製品には満腹感をもたらす脂肪、タンパク質、ビタミンDやカルシウムといった栄養素が豊富に含まれているからです。

International Journal Of Obesity誌のあるレビューによると、カロリー制限ダイエットの一環として乳製品を多く食べた人は、乳製品をあまり食べない同様のダイエットをした人に比べて、脂肪蓄積から平均1.6ポンド多く失われたとのことです。

But it’s about health benefits, too. 半身浴を完全に横取りすることで、重要な栄養素を逃してしまう可能性があるのです。

世界保健機関（WHO）による2017年の研究では、アルトミルクを飲む人は、脳障害の予防しやすい原因であるヨウ素欠乏のリスクがあることがわかりました（不足している場合は、海の野菜が良い供給源となります）。

他の問題については、実際に苦労することがあります。

成人のうち、本当に乳製品にアレルギーがあるのはごく一部ですが、多くの人が、乳製品を消化するときに痛みや膨満感を経験します。 最近の研究では、A1ベータカゼインと呼ばれる膨満感や炎症を引き起こすタンパク質が、乳糖と同じように原因である可能性があることが明らかになりました。

Happily, a2 Milk, which contains the more easily digested A2 beta-casein, can reduce symptoms, and it is available on Ocado (£1.39 for 1L).これは、消化の良いA2ベータカゼインを含む牛乳で、Ocadoで購入できます。

また、ナッツや大豆の種類で、膨満感を回避することもできます。

乳製品を抜くことが体に与える影響についてわかったところで、甲状腺の問題について知っておくべきことをチェックしましょう。

でご覧になることができるかもしれません。