大学1年生になると多くの課題が発生しますが、フレッシュマン15もその1つです。 しかし、ピザやハンバーガーを完全に諦めるつもりはないでしょう。

通常の宅配オプションに飽きたとき、キッチンへのアクセスなしで、できるだけ健康的な食事をしようとするバランスをどのようにとればよいでしょうか？ あなたは #TreatYoSelf mindfully. Grubhubでそれができます。 プロモコード「SpoonU2」を使って、Grubhubの15ドル以上の初回注文から7ドル引きにしましょう。 キャンペーン期限は2016年6月30日23:59（CT）です。

味を犠牲にせず、より良いオプションを注文する方法はこちら：

Pizza

Pizza is the classic delivery food, and why should not it be when it is actually the best food on the planet.ピザの味は地球で一番おいしいと言われています。 (しかし、残念ながら、チーズとソースで覆われたパンは、あなたが食べることができる最も健康的なものではありません。 このような場合、「餃子の王将」は、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」である。 肉好きにはたまらない。 このような場合、「餃子の王将」は、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」である。 もしあなたがピザにミートトッピングを絶対にしなければならないなら、1種類にこだわりましょう。

Chinese

Yeah, so we consider Chinese food, is pretty wrong, but that probably will never stop me to go in a cute little container of pork fried rice.もしあなたが中華料理についてよく考えているなら、私はそれを食べることはできません。 その習慣を止めさせる可能性が高いのは、合理的な代替品か、本物のものを見つけることだ。

次回、試してみよう。 エビのガーリックソースがけ、蒸し野菜を添えて。 高タンパクなエビでお腹がいっぱいになるし、ソースも他のメニューのように大雑把な材料でできているわけではないので安心です。 また、蒸し野菜は、文字通り一皿全部食べても超満腹にはならないので、素晴らしいサイドメニューです。 しかし、私を信じて、衣を付けて揚げたチキンを、ほとんど砂糖でできたソースで溺れさせたものは、それだけのカロリーの価値はないのです。 そして、ご飯は助けにならない。

Thai

Thai food: for when you want noodles but not wanna be basic.タイ料理は、麺類を食べたいけど、ベーシックにしたくないとき。 否定しないでください

視野を広げてください。 カシューチキンとトムヤムガイのスープ。 カシューナッツはいいことづくめです。 チキンのタンパク質とカシューナッツの健康的な脂肪、そしてソースにココナッツミルクを使用していないことから、これは本当に堅実な主菜の選択肢です。 スープもソースと同様、ココナッツミルクを使わないスープベースで、健康に良いとされる唐辛子が入っています。 ムサマンカレーとパッタイ カレーは通常、理想的とはいえないタンパク質の選択と一緒に出され、ソースはクリームとココナッツミルクで作られているため、カロリーと糖分が非常に高くなります。 一方、パッタイはヘルシーに調理することができます。 問題は、多くのレストランがそのように調理していないため、何が出てくるかわからないということです。 9144>

Wings

私は手羽先を食べる口実として、フットボールを見てしまうことがありますが、それを恥ずかしいとは思っていません。 確かにこれらの事実をすべて知っていたわけではありませんが、その必要はありませんでした

Shoot for: 手羽先を素焼きして焼く。 とにかくソースが一番おいしい。 普通の手羽先。 参考までに、アメリカ心臓協会では、1日に1500mgを超えないようにすることを推奨しています。 さらに、ブリューチーズドレッシングは大さじ2杯で約150キロカロリーで、これは決して悪いものではありません。 ただ、大さじ2杯に制限するのは82％不可能だと思います。

メキシカン

メニューを解読して、それが本格的なメキシコレストランだと確認しましたが、チーズをたっぷり使ったナチョスを余分に注文する前に考えてください

こだわってみてください。 このような場合、「崖っぷち」であることは間違いありません。 また、”Guac “にこだわるなら、前菜としてチップスでお腹を満たす代わりに、タコスに乗せて食べるといいでしょう。 チミチャンガ。 健康面から見て、メニューの中で最も悪い選択肢だろう。 揚げ物で、チーズを詰め、さらにチーズで覆われている。 典型的な米と豆のおかずと組み合わせると、カロリーが急上昇します。

Japanese/Sushi

Japanese cuisine is built on simplicity, so easy to eat healthy without sacrific of taste. 初心者の方はこちらのマナーを参考にしてみてください

Try: サラダから始めて、マグロ、サーモン、野菜のいずれかのシンプルなロールを注文し、玄米と、まだお腹が空いているなら、刺身を食べるのもよいでしょう。 醤油は減塩のものを選び、生姜は遠慮なく山盛り全部食べましょう。 箸で全部食べるとボーナスポイント。 それはほとんど不可能であるだけでなく、そうすることによって、食事全体のスピードが遅くなり、体が満腹であることを認識することができます。 複雑そうなものは何でも。 いや、本当に、揚げてあったり、カリカリのフレークがあったり、マヨベースのソースがあったり、そういうものは、健康的ではない可能性が高い。

Burgers

アメリカ人の気分ではおいしいバーガーほど素晴らしいものはありません。 あるいは二日酔い。 何はともあれ。 自分で焼くか、ソファに座ってデリバリーしてもらうか… 選択はあなた次第です。 ターキーバーガー、スライダー、レタスラップ、そしてトッピングを変えてみることです。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼びます。 普通のハンバーガーが食べたいなら、スライダーにサラダを添えて食べるといい。 ハンバーガーは食べられますが、カロリーは1/2です。 私はチェダーチーズやブルーチーズが大好きですが、アボカドを使えばクリーミーな食感とヘルシーな脂肪分がプラスされます。 レタスラップは約6キロカロリーですが、普通のバンズは506キロカロリーなので…

ただ、「ダブル」「ロード」「エクストラ」…といった言葉は使わないようにしましょう。 もしそれが不健康に聞こえるなら、おそらくそうなのでしょう。 ベーコンやチーズなどのトッピングは、すでにロードされた食事にさらにカロリーを追加します。

Italian

パスタをスキップしろと言うつもりはないので心配しないで、読み続けて…

オーダー。 絶対に好きな、ペンネ・プッタネスカ。 私は多くのパスタについて絶対的なお気に入りと言っていますが、このパスタは実際に非現実的です。 ソースはオリーブ、ケーパー、アンチョビ（今知ったので味はわかりません）、そしてトマトが入っています。 すごいって言ったっけ？ もし、これらの材料が怖いなら、シンプルでありながら、非現実的なリングイネAglio e Olioをお勧めします。 ニンニクとオイルのリングイネです。 たった3つだけど、アルフレードソースの後に嫌いになるより3倍いい。 #真実

Just skip: マニコッティ。 イタリアンでもなく、イタリアンアメリカンなので、乗り切れるでしょう。 これすらも大丈夫だと思ったのか？ これはパスタに半ポンドのチーズを詰め、飽和脂肪の丸一日の充填です。

インド人

インド料理にはカレー以外にもありますよ！

インド人

インドの料理には、カレーよりももっと多くのものがあります。

Stick to: チキンやエビのタンドリーなどの軽いタンパク質のオプション、またはひよこ豆やレンズ豆などのベジタリアンオプションは、インドに来るときに行くための方法です。 もし、どんな料理かわからない場合は、遠慮なく聞いてみてください。 また、ターメリックを使った料理もおすすめです。

Avoid: High fat dishes (anything with paneer or ghee), deep fried appetizers (samosas), and dishes you know to be too spicy. 辛いものが体に良いというのは事実ですが、ある程度は仕方ありません。 あまりの辛さに泣きそうになるか、バスマティライスやナンを顔に詰め込んでしまうか、そんな時は、いくつかの選択肢があります。 罵声を浴びせることを考えないようなものを注文するか、ロティという全粒粉のパンや低脂肪のヨーグルトソースを試してみてください。

朝食

起床後2時間で1日のカロリーを食べないでほしいです。 あなたがなる朝食の食べ物が、私のようにチキン&ワッフルだったらごめんなさい

Go for: 卵と果物。 結局、それはあなたの一日を通してあなたをパワーアップするためのエネルギーを与える食品を注文するのと同じくらい簡単にすることができます。 卵はタンパク質が豊富で、フルーツはビタミンや抗酸化物質が豊富です。 実際にあなたがtime.

Don’t doに目を覚ますことを奨励しますここで恒星のブランチのインスピオです。 ワッフル、パンケーキ、フルーツジュース。 自分が一番ダメなのはわかってるんです。 でも、ここで正直に言おう。 パンケーキ1枚と4分の1くらいで、あなたの食べ物の赤ちゃんは3ヶ月に近づいている。 2時間もすれば また空腹になるはずだ エンプティーカロリーで栄養を補給した後、またお腹が空いてくるのです。 フルーツジュースは、明らかにビタミンを含んでいますが、多くの砂糖も含んでいるので、滑りやすいスロープです。 このような場合、「餃子の王将」は、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」に軍配があがると思います。 日本食と同じように、ギリシャ料理も味を落とさずにヘルシーに仕上げることができますし、伝統的な料理は驚くほどシンプルなものが多いので、おすすめです。 唯一の注意点はフェタチーズに気をつけること。 このような場合、「この料理は美味しいから、ちょっと食べ過ぎるとカロリーが高くなる」ということはありません。 ギリシャ料理と聞いて最初に思い浮かべるものの一つでしょうが、ちょっと違うんです。

Middle Eastern

Grubhub の仲間のおかげで、さらに道を外れてさまようことができます。 中東の料理は、味やスパイスに工夫が凝らされていて、まだ試していない人はぜひ試してみてください。 このような場合、「餃子の王将」の餃子と同じように、「餃子の王将」の餃子を食べることができます。 これはとてもシンプルな食事で、栄養価も高いです（分量さえ気をつければ）。 カボスには素晴らしい調味料が使われ、フムスにはスーパーフードとも言えるひよこ豆が使用されています。 タブーリも正統派で美味しいし、栄養価の高い食材がふんだんに使われている。 ムサカ。 茄子と聞いてヘルシーなイメージがありますが、実はスポンジを想像してください。 ナスは、その濃厚でクリーミーな（&おいしい）トッピングの油をすべて吸い上げ、飽和脂肪を急上昇させるのです。 低カロリーではないので、おかずを追加すれば1日分のカロリーを消費したことになります。

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