あなたの赤ん坊か幼児を眠るためにあなたのベッドに入れることは特に1歳前に安全または推薦されないです。 それでも、共寝（ベッドシェアと同じ意味で使われることが多い用語）に陥る家族もいます。それが、みんなが実際にしっかりとした睡眠をとることができる唯一の方法のように思えるなら、

そして、いったんその立場になると、抜け出すのは大変なことでしょう。 たとえあなたがプライバシーを切望していても (あるいは、夜中に顔に足をかけられたくないと思っていても)、あなたのトットは、現在の取り決めをそのまま継続することに満足している可能性が高いのです。

では、どのようにすれば、自分のスペースで眠ることを受け入れ、就寝時の涙を最小限に抑えることができるでしょうか？

実際のところ、年上の赤ちゃんや幼児との添い寝をやめるのは必ずしも簡単ではなく、一晩で変更できる可能性は低いでしょう。

ここでは、添い寝をやめる方法、正しい（または間違った）タイミングがあるかどうか、できるだけスムーズに移行する方法について知っておくべきことを説明します。

添い寝をやめるタイミング

添い寝は、子どもがある年齢に達したときにやめなければならない悪い習慣ですか？

ほとんどの親が添い寝と聞くと、ベッドシェア（赤ちゃんや幼児があなたと同じベッドで眠ること）を想像することでしょう。 1歳未満の乳児とのベッドシェアリングは、乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスクを高めることが知られており、米国小児科学会（AAP）は、消費者製品安全委員会（CPSC）と共に、それに対して強く助言しています

（ルームシェア-自分の部屋で赤ちゃんを自分のベッドやバシネットで眠らせる-も時々コ・スリープと呼ばれています。 専門家は、SIDSのリスクを減らすことができるので、最初の6ヶ月とおそらく1年間はルームシェアをお勧めします。 しかし、赤ちゃんが早めに移動することは問題ありませんし、1年間ずっとルームシェアすることがすべての家庭でうまくいくとは限りませんので、12カ月間に満たさなくても、親は罪悪感を感じる必要はないでしょう。)

あなたの子供が幼児期に入ると、同じベッドでの添い寝についての安全性の懸念はあまりありません。 しかし、研究によると、この習慣は両親の睡眠の質を低下させ、子供の精神的な健康状態の悪化につながることが分かっています。 つまり、やはり正しい選択とは言えないのです。

結論。 赤ちゃんとベッドを共にすることは安全ではありませんし、専門家はそもそもそれを推奨していません。

How to wean the toddler off co-sleeping

あなたはおそらく、あなたの幼児が習慣の生き物であることをよく認識しています。 だから、彼女はあなたの手の届くところに寝ている彼女の人生のすべてを費やしている場合、自分のベッドと部屋に移動すると、大きな適応になります。 しかし、それはあなたが計画を立て、それを維持する限り、絶対に行うことができます – そして忍耐の多くを行使する。

ここで誰もが簡単に（または少なくとも簡単に）添い寝からの移行を作るためのいくつかのスマートな戦略である,

あなたのかわいい人のためのステージを設定し、あなたの子供が精神的に準備するために先に時間変化について話しています。 2歳以上、特に2歳半以上の幼児には、あなたのかわいこちゃんはもう大きな子供で、自分のベッドや部屋で夜を過ごす準備ができているという事実を演出してください。

また、親が自分の時間を必要とすることを指摘してもかまいません。

また、「親には自分の時間が必要だ」と指摘してもかまいません。「きっとうまくいくよ」と声をかけて自信を持たせ、「最初は大変でも、そのうち自分のベッドや部屋に慣れるよ」と安心させてあげましょう。 しかし、「ここがあなたの寝室よ」と伝えることで、何が起こっているのかを淡々と説明することはできます。

適切な時期を見つける。

生活が比較的穏やかで、新しい赤ちゃん、新しい学校や介護者、離乳食やトイレトレーニングなど、他の大きな変化がない時期を選びます。 他の大きな出来事に対処しているときに、赤ちゃんを新しい部屋に移すと、圧倒されたり、怖がったりすることがあります。

計画を立て、一貫性を保ちましょう。

睡眠トレーニング法は赤ちゃんにとって効果的ですが、添い寝から自分のベッドや部屋で寝るようになるとは対照的に、幼児は徐々に切り替えやすくなる可能性があります。

最終的にどのような計画を立てようとも、重要なのはそれを貫くことです。 一晩でも二晩でもベッドに戻すと、移行が長引き、誰にとっても大変なことになります。

• あなたの子供があなたのベッドでいた場合は、あなたの部屋にベビーベッドやベッドをもたらす。 あなたの幼児を最初から自分の部屋に置くのではなく、まずはあなたの寝室にベビーベッドを置いて、あなたと一緒に寝ましょう。 自分のスペースで完全に眠れるようになったら、ベビーベッドを自分の部屋に戻すと、時間をかけて1回で移行できます。 自分のベビーベッドやベッドで寝ることができるようになったら（あるいは最初から自分の部屋で寝ていたら）、自分の部屋にベッドを移動して、一緒に寝てあげましょう。 床にベビーベッドや寝袋を置き、そこで何日か過ごすと安心するようです。 徐々にドアに近づけたり、毎晩少しずつ早く帰ったり、両方を試してみるのもよいでしょう。 もうひとつのバリエーションは、椅子を使った方法です。 ベビーベッドやベッドの横に椅子を置いて、子どもが落ち着くまで静かに見守ってあげましょう。 次の夜、その次の夜と、少しずつ椅子を遠ざけ、あなたがドアを出て、娘が一人になるまで続けます。
• まずは昼寝から始めましょう。 夜、お子さんが眠るまで部屋にいるのは気が引ける？ もうひとつの方法は、まず自分の部屋で昼寝をさせ、それに慣れたら、夜は自分のベッドで寝かせるようにすることです。

More tips for how to stop co-sleeping

Aside from giving your child an age-appropriate heads up and taking the gradual but consistent approach, there is anything else can do to set up your sweetie up for sleep success?

就寝前の習慣をチェックしましょう。

穏やかで落ち着ける就寝前の習慣は、お子さまの心を落ち着かせ、就寝時間を1日のうちの単なる1コマと考えるようにします。 もちろん、家族のニーズに合わせてカスタマイズしてください。

子供が参加していると感じられるようにし、コントロールできるようにする。

部屋が自分の部屋のように感じられれば、新しいスペースで寝ることに従順になるかもしれません。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。

就寝時刻になったら、何をスライドさせて、何を譲れないかを先に決めておきます。 もしあなたの幼児が、2冊の本を選ぶ代わりに同じ本を2回読みたがったり、特定のぬいぐるみをベッドに持っていくと言い張ったりしたら、彼女の思うようにさせてあげると、よりスムーズに眠れるかもしれませんね。

お子さんが疲れていることを確認しましょう-でも疲れすぎてはいけません。

興奮してエネルギッシュな幼児を寝かしつけるのは大変ですが、疲れすぎている場合も同じことです。 あなたのかわいこちゃんの昼寝があまり遅くならないように、寝る前にまだ騒いでいるようなことがないように気をつけましょう。 しかし一方で、過労になる前に寝かしつけをするようにしましょう-これは不機嫌なアドレナリンの急上昇につながります。

他の方法を見つける。

添い寝の抱っこを他の活動に置き換えて、あなたのかわいい子が、大好きなあなたとの1対1の時間を失ったと感じないようにします。

たとえば、おやすみを言う前に、ベビーベッドやベッドでマッサージしたり髪をなでたりして、その日のことを数分間話したり、朝、1日を始める前に10分間、本を読んだり添い寝したりしてみましょう。

幼児を自分のベッドや部屋に移すことは、2人にとって大きなマイルストーンになることがあります。 それは挑戦的な変化であることが正常であるが、あなたが一貫している限り、あなたのかわいこちゃんは、最終的に調整されます。 そして、よりよい睡眠とプライバシーを手に入れることができるのです。