先週、娘がとても大事な話をしている最中に、私はとても失礼なことをしました。 どうしようもなかったんです。 口を開けて、思わず大きなあくびを吸ってしまったのです。 彼女の話に退屈していたのだろうか？ いや、そんなことはない。 でも、間違いなく気まずい雰囲気になった。

Journal of Evolutionary Psychologyの2007年の研究によると、あくびは脳への血流を増加させ、熱を移動させてその部分を冷やすのに役立つ。

この研究は、他の人のあくびを見てあくびをする「伝染性あくび」に関する2つの実験から構成されています。 1つの実験では、口ではなく鼻で呼吸する参加者の間であくびを比較し、もう1つの実験では、寒い気温と暖かい気温であくびをする人をテストしました。

研究者は鼻呼吸のグループで伝染性のあくびを引き起こすことが全くできませんでした。 一方、口呼吸をする人の48％は、他の人があくびをしているビデオを見た後にあくびをしました。 研究者たちはこの研究の中で、鼻腔内の血管が冷たい血液を脳に送っている証拠を指摘した。

2番目の実験では、冷たいパックを頭に当てた患者は、伝染性のあくびに9％しか反応しませんでしたが、暖かいまたは室温のパックを当てた被験者は41％の頻度であくびをしました。 研究者たちは、冷えたパックは、ほとんどの場合、あくびを防ぐのに十分なほど脳の温度を下げると結論づけました。 それは、私たちが脳を目覚めさせ、警戒心を保つことができる方法の1つです。 しかし、予期せぬあくびが恥ずかしいと思うこともあります。

ここで、これらの都合の悪い瞬間にあくびをしないようにするためのいくつかのヒントがあります：

• 鼻からいくつかの深呼吸をして、口から息を吐き出す。 大切な瞬間には、冷たい飲み物を手元に置いておくとよいでしょう。 あくびをしたくなったら、氷水を一口飲んでください。
• あくびを避けたいときは、冷蔵したスイカやキュウリなど、冷たい食べ物を間食してください。
• 環境を涼しくしてください。 脳の温度が暖かすぎるときに私たちはあくびをする理由の一つであるため、それは暑い環境に座って回避するのに役立ちます。
• 冷湿布を使用してください。 重要な会議中にあくびをしないようにするには、冷湿布を頭に押し当てて、役員室に向かう前に1、2分そのままにしておくとよいでしょう。 これは、あなたがデスクに戻るまで、あくびを追い払うために十分に涼しいはずです。

Healthy Bitesは毎週水曜日にMyHealthNewsDailyに表示されています。 Deborah Herlax Enosは、認定栄養士であり、20年以上の経験を持つシアトル地域のヘルスコーチと減量の専門家です。 彼女のブログ、Health in a Hurryでより多くのヒントをお読みください！