足首を捻挫したとき、医師や理学療法士から足首を歩くことを勧められたら、戸惑うかもしれませんね。 負傷した足首を休ませることは、負傷直後には賢明ですが、最新のデータによると、できるだけ早く適切にサポートされた足首で歩くことで、同じように利益を得られることが示唆されています。 もちろん、けがの適切な評価のために、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………………………………………………………………………………………………………….

– 圧縮-傷ついた靭帯をサポートするためにACE包帯または他のサポートラップを使用します。

– 浮上-座っているときに足を支え、お尻のレベルかそれ以上を維持します。

足首の捻挫は、靭帯損傷の重症度に関連して3つのカテゴリーに分類され、異なる治療と回復時間を必要とする。

グレード1の捻挫は靭帯への損傷が少なく、足首は数日間柔らかいが、しばらく休めば歩くことができるようになる。

グレード2の捻挫では、組織の断裂があり、回復には4週間ほどかかります。

グレード3の捻挫では、打撲、腫れ、靭帯の完全断裂があり、このレベルの損傷では、手術と4～8週間の保護とリハビリが必要な場合があり、完全に活動状態に戻る前に、リハビリテーションを行う必要があります。

軽い捻挫の場合は受傷翌日から、重い捻挫の場合は腫れが引いてから足首の運動を開始すると、足首の捻挫から完全に回復する可能性が高くなります。

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