多くの人が、自分は正しく安全に持ち上げる方法を知っていると信じています。 そして、「簡単な」リフティングで背中を痛めると、不信に思うのです。 リフトで背中を痛めた後、多くの人が「でも、膝も曲げていたのに！」とコメントします。 したがって、安全なリフティングには、膝を曲げる以上のことがあるはずです。

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安全なリフティングには、膝を曲げる以上のことがあります。
See Three Easy Rules to Avoid Back Injury

There are three ways that people tend to get back injury from lifting:

Muscle Injury

Lifting 中に位置をずらすと、腰部の筋肉に大きな負担がかかり、筋肉に過度の負担がかかった場合に負傷する可能性があります。 あまりに大きなストレスは、筋緊張として知られている筋肉の小さな裂け目を形成することができ、これは腰痛の非常に一般的なフォームです。

このタイプの腰痛はかなり痛みを伴い、患部および周辺領域を動かすことが困難になります。 背中の筋肉が緊張しているとき、それは正常に呼吸するために痛みを伴うことさえあります。

ディスク損傷

椎間板は、脊椎の椎骨（骨）の間のボールベアリングとクッションのように動作します。 椎間板は繊維質のリングで構成されており、損傷すると膨らんだり、割れたり、破裂したりすることがあります。 腰の椎間板の損傷は、臀部および／または脚に放射状に広がるかもしれない痛みを引き起こす可能性があります。 通常、これらの関節は、持ち上げのストレスに対応する能力が十分にあります。 しかし、不適切な持ち上げ方は、たとえ軽いものであっても、これらの関節を刺激し、「ロック」させる可能性があります。