牛乳のこと。 体にいいことしてくれる。 昔からCMではそう言われていますね。 しかし、実際に牛乳が体にどんな働きをしてくれるのか、じっくりと考えたことはあるでしょうか。 さて、そろそろ考えてもいい頃でしょう。 牛乳の健康効果を知れば、この良いものを毎日もっと飲むようになるかもしれません！
素晴らしい顔色
クレオパトラは牛乳風呂に入ったとき、自分が何をしているのか分かっていたのです。 牛乳は、肌をしなやかに、柔らかく、つややかに保つのに役立ちます。 これは、肌の健康に不可欠な多くのビタミンと栄養素のおかげです。 牛乳で浴槽を満たし、リラックスしろとは言いませんが、1日に少なくともグラス2杯を飲めば、この効果が得られます。
強い歯
牛乳は最高のカルシウム源で、それはまさにあなたの歯を必要としているものなのです。 さらに、牛乳は虫歯や歯槽膿漏の予防にもなります。 カルシウムはビタミンDがあって初めて体内に吸収されるので、飲む牛乳はビタミンDが強化されているものを選びましょう。
骨の健康
子どもが正しく成長するために、骨の健康を高めるために牛乳を飲む必要があることは事実です。 しかし、大人でも、骨を丈夫に保つために牛乳を飲むと、骨粗しょう症になるリスクを減らせるというのは、事実です。 繰り返しになりますが、この利点は、牛乳に含まれるカルシウムから来る、あなたの体はカルシウムを吸収するためにビタミンDを必要とします。
筋肉の成長
牛乳は、筋肉の成長を改善することにも優れています。 これは、牛乳に含まれるタンパク質によるものです。 多くのアスリートは、運動後に牛乳を飲み、体の回復に必要な栄養素を補給しています。 さらに、牛乳は筋肉痛を予防し、運動中に失われた水分を補給します。
体重減少
研究では、毎日牛乳を飲む女性は、飲まない女性よりも体重が減少しやすいことが証明されています。 健康的なおやつ、または充実した前菜を求めているなら、コップ一杯の牛乳を飲みましょう。 また、夕食時や果物を食べるときに一杯飲むのもおすすめです。
ストレスを軽減する
牛乳に含まれる多くのビタミンやミネラルは、ストレス解消として働くことができます。 オフィスでの長い一日の終わりには、座って温かい牛乳を飲みましょう。
Alleviate PMS Symptoms
多くの女性がPMSの症状に悩まされています。 牛乳は体をリラックスさせ、女性が月経周期中に経験する悪影響を軽減することが証明されています。
エネルギーブースター
牛乳は多くのことに優れていますが、エネルギーを高めるのにも優れていることをご存知ですか？ 一日を乗り切るのに苦労しているとき、ちょっと元気を出したいとき、氷で冷やしたグラスに入った牛乳に手を伸ばしてみてください。
胸焼け防止剤
胸焼けを起こす原因となる酸を含む食品はたくさんあります。 この痛みを緩和する最も簡単な-そして最もおいしい-方法の1つは、コップ1杯の牛乳を飲むことです。
Disease Fighter
過去数十年にわたり、研究者は牛乳が多くの異なる病気を予防することを発見してきました。 この中には、高血圧を下げたり、脳卒中のリスクを減らすのに役立つ能力も含まれています。 さらに、牛乳には肝臓でのコレステロールの生成を抑え、視力を改善する働きもあります。 また、牛乳はある種のがんの発症リスクを下げると考える研究者もいます。 牛乳を飲むと、思っていたよりもずっと多くの利点があることがおわかりいただけたと思います。 答えは「ノー」です。 スキムミルク、低脂肪乳、2％乳、全乳のどれを選 んでもよいのです。 脂肪分とカロリーが違うだけで、どれも同じような効能があります。 では、何を待っているのでしょうか。 牛乳を買ってきて、牛乳の素晴らしい効能を活用しましょう！
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