By: トニ・ホイ

2021年2月19日更新

メディカル・レビュード・バイ: Audrey Kelly, LMFT

感情というのは、パワフルなものです。 恋愛は、付き合っている相手とすることも、ほとんど知らない相手とすることもあります。 愛と魅力は通常、ゆっくりと構築されます。 健康な関係では、愛は成熟し、美しく、長く続くパートナーシップへと成長します。 聖書の一節、Ⅰコリント13章には、「愛は忍耐強く、愛は親切で、ねたまず、誇らず…」という多くの真実が書かれています。

Therapy Can Help – Get Matched with a Licensed Therapist Today. このウェブサイトは、プラットフォームに関連するすべての手数料を受け取るBetterHelpによって所有および運営されています。

ソース：pexels.com

強迫愛は通常、関係が終了したときに起こります。 失恋に対する強い思いが強迫観念の引き金になることがあります。 強迫観念的な思考や行動は、健全な関係を急速に悪化させる可能性があります。 強迫観念は、精神衛生上の問題や、極度の失恋が原因で起こることもあります。 いずれにせよ、極端な強迫観念は、それを経験している人にとっても、その愛情の対象である人にとっても、健全なものではありません。 また、このような場合にも、「自分のことは自分でやる」「自分のことは自分でやる」「自分のことは自分でやる」「自分のことは自分でやる」「自分のことは自分でやる」「自分のことは自分でやる」「自分のことは自分でやる」「自分のことは自分でやる」「自分のことは自分でやる」「相手のことは自分でやる」「相手のことは自分でやる」「相手のことは自分でやる」「相手のことは自分でやる」「相手のことは自分でやる」「自分のことは自分でやる」「相手のことは自分でやる」「相手のことは自分でやる」「相手のことは自分でやる」「相手のことは自分でやる」。 お互いに楽しんでいるカップルを見たことがあるでしょう。 彼らは過度に愛情を持っていない。 嫌なケンカもしない。 コミュニケーションがよく取れており、一緒にいる時間を楽しんでいることがわかる。 健康的な関係には、強迫観念的な行動は見られません。

誰かと付き合い始めたばかりの頃は、いつも相手のことばかり考えているのが普通でしょう。 相手が何をしているのか、どこにいるのか、そして相手も自分のことを考えているのかどうか。

関係が深まり、魅力を超えて発展するにつれ、あなたの考えや感情は、相互の思いやりと尊敬へと成熟していきます。 さまざまな人生経験を共有することで、お互いの信頼感も育っていきます。 お互いの信頼感があれば、その必要性を感じないため、相手のことを調べたりしないものです。 相手が自分を怒らせるようなことをしていないことを信じられる。 相手があなたを動揺させるような場所や人と一緒にいないことを確信できる。 相手のテキストメッセージ、ボイスメール、電子メールを読みたくなることはありません。 健全な関係では、パートナーの気持ちや感情も同様に信頼できるものです。 パートナーはあなたの人生の一部であるべきですが、あなたの人生全体について侵略的な感じではない

あなたが執着している兆候

それは自分自身であるよりも他人の執着の兆候を検出することは常に容易である。 もし、あなたが強迫観念を持っているというわずかな手がかりがあれば、家族や友人があなたに言っていることに耳を傾けてみてください。 彼らは通常、あなたの利益を一番に考えています。

誰かに恋をしているとき、その人のことを考えるのに多くの時間を費やすのは普通ですが、人生の他の側面に悪影響を与えるほどその人のことを考えるべきではありません。

Source: rawpixel.com

相手のソーシャルメディアのアカウントを覗いたり、1日に何度も電話やメールをしている場合、これらは執着の強い兆候です。 このような場合、「嫉妬」「怒り」「怒り」「怒り」「怒り」「怒り」「怒り」「怒り」「怒り」「怒り」「怒り」「怒り」「怒り」「怒り」「怒り」「怒り」「怒り」「怒り」「怒り」「怒り」「怒り」「怒り」「怒り」「怒り」「怒り」「怒り」「怒り」「怒り」「怒り」「怒り」「怒り」「怒り」「怒り」「怒り」「怒り」「怒り」「怒り」「怒り」「怒り」「怒り」「怒り」「怒り」を表現しています。 いつも交際していた人のことを考えたり、確認したりしているので、家族や友人と過ごす時間が以前ほどとれなくなっていませんか？ あなたの執着は、あなたのキャリアに悪影響を及ぼしていませんか？ 相手を完璧に見て、交際中に集めた思い出の品を手放そうとしませんか？ これらはすべて強迫行為の兆候です。

あなたが誰かを独占していると感じるとき、あなたは過度に執着しています。 相手が他の人と一緒にいたり、他の人に愛情を注いでいたりすると、極端に嫉妬する。 意図的であろうとなかろうと、執着の対象とその人が大切に思っている人との間にくさびを打ち込もうとすることもあります。 あなたは、他の誰かが自分の時間や注意を払うに値すると感じない。 相手があなたを拒絶したり、叱責したりすると、怒りが頭をもたげ、強く反応せずにはいられなくなるのです。 このような状況下、「自分には関係ない」と思っていた人が、「自分には関係ない」と思うようになり、その結果、「自分には関係ない」と思っていた人が、「自分には関係ない」と思うようになるのです。

Source: pexels.com

Nearly everyone has had to deal with a broken heart at some time in our lives.私たちの生活の中で、ほぼすべての人が失恋に対処しなければならなかった。 それは常に困難な時間ですが、誰もが最終的にそれから表面化します。 実際、あなたはより良い人間になることができるかもしれません。 そのため、このような「曖昧さ」を払拭するために、「曖昧さ」をなくすことが重要なのです。 そんな完璧な相手なら、今でも一緒にいるはずです。 じっくり考えてみると、その人の嫌なところはたくさんあるはずです。 それらをメモしておきましょう。 リストはあなたが思うより長いかもしれません。

それは良い時間を覚えていることは良いことですが、手放すことはしばしばあまりにも悪い時間を覚えていることを意味します。 あなたが好きではない別の人がやったことは、その人の一部です。

あなたのかつての恋人は、常にあなたを下に置いたり、軽んじたりしていましたか？ もしそうなら、彼らはおそらくあなたに感情的に傷つき、劣等感を抱かせたままにしてきたのでしょう。 おそらくそれはあなたを操るための試みであり、あるいは彼らはそのように感じていたのかもしれません。 いずれにせよ、相手の言動に左右されないようにしましょう。 家族や友人に、自分の中で取り組むべきことがないか聞いてみてください。 あなたのことを一番よく知っている人は、正直に話して、あなたが前向きになれるように助けてくれるはずです。 7971>

昔の恋人を追いかけ回すのも困りますが、家で一人、悲しみに暮れるのも賢明ではありません。 できるだけその人と距離を置きましょう。 以前の日常から抜け出しましょう。 一緒によく行っていた喫茶店に行くのではなく、新しい場所を探してみましょう。 外に出て、新しい経験をする方法を見つけてください。 教室に通う、趣味に取り組む、休暇を取るなど、以前の関係ではできなかったことを始めてみてください。 新しい場所や出来事を経験できるようになると、強迫観念がなくなってきて、気持ちが楽になることを意識しましょう。

強迫観念があることは、心の状態であることを意識しましょう。 心の状態を変えるための完璧な解決策は、マインドフルネスを実践することです。 これには、優れた簡単な方法がたくさんあります。

相手のことが頭に浮かんでこないようにする。 その人のことが頭に浮かんだら、意識的にそれを追い出して、別のことを考えるようにしましょう。

相手のことを考えたり、こだわったりしないように練習すればするほど、それが簡単になります。

誰かにこだわるのをやめるためのヒントを提供しているサイトがいくつかあります。 最初のヒントは、”吠える犬 “と呼ばれるものです。 その人のことが頭に浮かんだら、鎖につながれて狂ったように吠えている犬の前を歩いていると想像するのです。 ただ、その前を歩き続け、騒音と混沌をあなたの影に残して、それを無視する。 その思考を過去に置いておくのです。

もう1つの戦略は、”shake it off “と呼ばれるものです。 犬をお風呂に入れたことがある人は、犬が頭から尻尾まで体を振って水を流すのに気がつくかもしれません。 それと同じように、かつての恋人のことが頭によぎったときは、立ち上がって体をくまなく振って、その強迫観念を流してしまいましょう。 手放すのも楽しいかもしれません。

Source: rawpixel.com

過去の恋愛を手放すには、そもそもなぜその恋愛に巻き込まれたのかを考えることが大切なのかもしれません。 その人は、あなたのお父さんやお母さんにとてもよく似ていませんか？ 彼らは、あなたが父親や母親に持っていたものの正反対だったのでしょうか？ 彼らは、あなたの人生のどこかで満たすことができなかった、あなたの持っている必要性を満たしたのでしょうか？ 彼らは、あなたに物理的または経済的な安心感を与えてくれましたか？ これらの質問は、有害な関係から抜け出して、また別の関係に戻ることがないようにするために、答えることが重要です。

もし、これまで読んできたものが役に立たないなら、強迫性障害 (OCD) と呼ばれる状態である可能性があります。 ハーバード・メディカル・スクールによると、OCDの診断と治療には専門家の助けが必要です。

OCDであろうと、強迫観念を手放すことが困難であろうと、リゲインに手を伸ばせば、プロの助けが指先にあり、助けてくれるライセンス・セラピストとマッチングすることが可能です。