New PRAGUE and WASECA, Minn – COVID-19のコミュニティでの存在により、より多くの人々が自然に戻り、ハイキング、釣り、ボート遊び、ミネソタの風景の探索などの大自然を長時間楽しむようになりました。

これらの活動は心身ともに健康的ですが、空調の効いた環境から遠く離れているときには、熱による怪我を防ぐための予防策を考慮することも重要です。

「楽しんでいるときには、自分が過熱しているとは気づかないことがあります」と、ニュープラハとワセカのメイヨークリニック健康システム、医療ディレクターのマーティン・ハーマンは言います。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………………………………………. この症状は通常、高温に長時間さらされたり、高温での肉体労働の結果として起こります。

良いニュースは、多くの場合予測可能で、予防できる、ということです。 暑い季節に熱中症を予防するために、以下のステップを踏みましょう：

• ゆったりとした軽量な服を着る。 余分な服を着たり、体にぴったりとフィットした服を着ると、体が適切に冷えません。 日焼けは体を冷やす機能に影響を与えるので、屋外ではつばの広い帽子やサングラスで体を保護し、SPF15以上の広域スペクトル日焼け止めを使用しましょう。 日焼け止めはたっぷりと塗り、2時間おきに塗り直しましょう（泳いだり汗をかいたりした場合は、もっと頻繁に）。 水分補給をすることで、汗をかき、体温を正常に保つことができます。
• 特定の薬には特に注意してください。
• 水分補給と放熱の機能に影響を与える薬を服用している場合は、熱に関連した問題に注意する。 これは、子どもの熱中症による死亡の原因としてよく知られています。 太陽の下で駐車していると、車内の温度は10分で20度F（6.7℃以上）上昇することがあります。 窓が割れていたり、日陰になっていたりしても、暖かい日や暑い日に駐車した車の中に人を置いておくのは危険です。 車を駐車しているときは、子どもが中に入れないように鍵をかけておきましょう。
• 1日のうちで最も暑い時間帯は、無理をしないようにしましょう。 暑いときに激しい運動を避けられない場合は、水分を補給し、涼しい場所でこまめに休みましょう。 運動や肉体労働は、早朝や夕方など、涼しい時間帯に行うようにしましょう
• 暑さに慣れる。 暑さに慣れるまでは、暑い中での作業や運動の時間を制限しましょう。 暑さに慣れていない人は、特に熱中症になりやすいので、注意が必要です。 暑い気候に体が慣れるまで数週間かかることもあります。
• リスクが高い人は注意しましょう。 薬を飲んでいたり、熱中症のリスクが高まるような状態にある場合は、暑さを避け、オーバーヒートの症状に気づいたらすぐに行動しましょう。 暑いときに激しいスポーツイベントや活動に参加する場合は、暑さによる緊急事態に備えて、医療サービスが受けられるかどうかを確認しましょう。

熱射病が発生した場合、緊急の治療が必要な状態である。 熱射病を治療しないと、脳や心臓、腎臓、筋肉が急速に損傷します。

治療が遅れるほど損傷が悪化し、深刻な合併症や死亡のリスクが高まります。これらの症状が現れたら、直ちに医療機関を受診してください。

• 高体温。
• 精神状態や行動が変化した。 混乱、激越、不明瞭な言語、過敏性、せん妄、発作、昏睡はすべて熱射病に起因する可能性があります
• 発汗の変化。 暑い気候によってもたらされる熱射病では、皮膚は熱く、触ると乾燥しているように感じられる。 しかし、激しい運動によって引き起こされる熱射病では、皮膚は乾燥しているか、わずかに湿っているように感じられるかもしれません。
• 吐き気や嘔吐がある。 胃の調子が悪くなったり、嘔吐することがあります。
• 皮膚が赤くなる。 体温の上昇に伴い、皮膚が赤くなることがあります。
• 呼吸が速い。 呼吸が速く、浅くなることがあります。
• 心拍数が上がる。 熱ストレスが体を冷やすために心臓に多大な負担をかけるため、脈拍が著しく増加することがあります。
• 頭痛。 頭がズキズキすることがあります。

Mayo Clinic Health Systemは、アイオワ、ミネソタ、ウィスコンシンの地域社会の人々のヘルスケアニーズに応えるクリニック、病院、その他のヘルスケア施設で構成されています。

広報連絡先

Amanda Dyslin
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