簡単6ステップで首の自然なカーブを取り戻す方法

首の痛みは今や常態化しています。動くことが困難です。首の筋肉が痛くて岩のようです。あなたのカイロプラクターは、あなたの首がそのカーブを失っていることを指摘しました。首の自然なカーブとは何でしょうか？なぜ自然なカーブが重要なのでしょうか？自然なカーブが損なわれた時のサインや症状は何ですか？首の自然なカーブを取り戻すための6つの簡単なステップとは？保存的治療で自然なカーブを取り戻せない場合、どうすればいいのでしょうか？首の自然なカーブが失われる5つの原因とは？椎間板、ファセット、靭帯、神経の損傷に対する治療オプションとは？首の自然なカーブを気にする3つの理由。

首の自然なカーブとは

首のレントゲン写真。横から見たところ。正常で健康なC字カーブ

正常で健康な首は、緩やかなC字カーブを描いています。これは、ロードティックカーブとも呼ばれます(1)。頸部では正常で、内向きのカーブを指します。

なぜ自然なカーブが重要なのか？

緩やかなC字カーブは、首のすべての骨、腱、靭帯が適切に配置されることを保証します。整列することで、首は正しく機能します。

自然なカーブが損なわれたときの徴候と症状

症状は、ずれの度合いによって異なります。一般的な徴候や症状には、次のようなものがあります。

首の痛み
可動域の減少
頭痛
疲労
筋肉の緊張
バランス感覚の低下問題点
脳への血流低下

頸椎のカーブが失われると、脊髄や脳への血流が低下します。そのため、時にだるさを感じたり、物忘れがひどくなったりするのは、そのせいかもしれません。ボルダーのカッツ博士が最近の論文の中でこれを実証しています(3)。

6 Easy Steps to Restore the Natural Curve in Your Neck

Improve Posture

Cell phone, tablet, and laptops all compromed neutral spinal alignment. 頭が背骨と一直線上にあり、肩の真上にあるとき、頸椎は頭の重さを関節に均等に分散させることができます。

Optimize Work Station

椅子と机の適切な調整と高さは、正常な首のカーブを維持するために重要です。モニターの上部は、目の高さかそれより少し下にあるべきです。

スクリーンタイムを制限する

デジタル時代には、ラップトップやタブレット、携帯電話（スクリーンタイム）を長時間使用する必要があり、筋肉疲労や悪い姿勢の原因になることがある。これらは、首の自然なカーブを損なう可能性があります。

CBP カイロプラクティックケア

CBP カイロプラクティックは、痛みだけでなく、病気や内臓機能障害に対処する手段として、脊椎リハビリテーションと姿勢矯正に目を向けるカイロプラクターのための専門的なプロトコルである。最適な姿勢と脊椎のアライメントを重視します。

複数の非ランダム化臨床試験とランダム化臨床試験により、首の自然なカーブを回復させる効果があることが実証されています。 (4, 5). また、症例報告では、10～14週間でカーブと症状が臨床的に改善したことが示されている(6, 7)。

Physical Therapy

理学療法は、首の自然なカーブを回復する効果的な治療オプションになりうる。このような状況下、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。あなたの首の筋肉は超硬くて痛いですか？これらは両方とも、首の自然なカーブを損なう可能性があります。もしそうであれば、もっと深く掘り下げる時です。正確な診断を受けるべき時なのです。首の痛みや首のけいれんは診断ではありません。首の痛みや痙攣は診断ではなく、何か深いところにある症状なのです。警告のサインだと考えてください。具体的な内容は後述します。

保存的なオプションで自然なカーブを取り戻せない場合、次は？ (診断を受ける)

保存的ケアに加え、上記のような修正を行っても大きな効果が得られない場合は、正確な診断を受けるべきでしょう。あなたの首のカーブがなぜ損なわれているのかを理解することが重要です。そのため、あなたは可能な限り最善の治療を受けることができます。

あなたの首の自然なカーブを損なうことができる5つの損傷

Neck Disc Injury

脊椎は、互いに積み重なった骨の構成要素で構成されています。骨と骨の間には、椎間板と呼ばれる柔らかいスペーサーが挟まれています。椎間板は重要な衝撃吸収材です。椎間板は衝撃吸収材として重要な役割を担っていますが、傷つきやすい性質があります。よくある例としては、椎間板の突出や椎間板ヘルニアがあります。椎間板の損傷は、首の痛みやカーブの大きな喪失を引き起こすことがあります（8）。背骨の各レベルで右と左に1つずつある、対になったジョイントです。例えば、C2/3とC3/4のファセットジョイントが左右にある、というように。ファセット・ジョイントは、背骨の動きをガイドし、制限する。ファセット関節は、変性、外傷、手術、および不安定性により損傷を受けやすい。首の靭帯損傷は、首の痛み、動きの制限、首の自然なカーブの喪失を引き起こす可能性があります。靭帯は、首の重要な安定性を提供するものとして重要です。頸部には複数の靭帯があり、頭を支えて頸部に付着させています。残念ながら、靭帯が損傷すると、不安定性、痛み、可動域の制限、頸部の自然なカーブの喪失につながります(9)。外傷は、首の靭帯損傷の主な原因です。

神経損傷

首の各レベルで、脊髄神経が脊椎から出ています。神経は番号付けされ、異なる筋肉や他の構造物に移動します。例えば、C6神経は首の真ん中から下から出て、前腕、親指、および人差し指の筋肉に感覚と強さを提供します。この情報は、正常な筋肉機能と、首の自然なカーブを維持するために不可欠です。神経は、刺激されたり、圧迫されたりして、機能障害を引き起こすことがあります。一般的な例としては、椎間板の膨張、椎間板ヘルニア、小面板、靭帯の過成長などが挙げられます。神経の刺激または圧迫は、首の自然なカーブの喪失につながります。

首の筋肉/腱の損傷

筋肉は、首と頭を安定させ、サポートします。これは、あなたの頭の重さが約10ポンドであることを考えると、非常に困難な作業です。筋肉は、負傷したり、疲労したりすることがあります。腱は、筋肉と骨をつなぐ結合組織の太いバンドです。腱は、炎症を起こしたり、変性したり、部分的に切れたりして、痛みや可動域の制限につながることがあります。

以前のブログでは、後頭下筋と呼ばれる頭蓋骨のすぐ下にある筋肉が、頭蓋骨の底に痛みを引き起こすことがあると説明しました。

ディスク、ファセット、リガメント、神経の損傷に対する治療オプションとは？例えば、理学療法、マッサージ、カイロプラクティック治療、ストレッチなどがあります。これらの治療法で痛みの軽減や機能の向上が得られない場合は、専門医を探すことになります。整形外科医は、理学療法、ステロイド、手術の3つの選択肢のいずれかを提供します。ステロイドは軟骨、筋肉、腱に毒性があり、避けるべきです。また、首の自然なカーブを取り戻すのに有効であるという文献もありません。整形外科医は、そのトレーニングにより偏りがあり、しばしば、あなたの最善の利益にならない解決策を提供します。インターベンショナル・オーソバイオロジクスは、血小板と幹細胞の無限の可能性を利用して、一般的な整形外科疾患を治療する、非常にエキサイティングな新しい医療専門分野です。

Centeno-Schultz Clinicの医師は全員、インターベンショナル・オーソペディックスの達人です。私たちは、フェローや国内外からの医師への指導に携わっています。

3 reasons you should care about the natural curve of your neck

Loss of curve and neck pain is both warning signs that you have an problem.

首の構造への損傷 (永久的かもしれない)
痛みや機能障害の増加
NSAID、筋弛緩剤、オポイドへの依存の可能性

注目すべきは最近の2件の発表です：

自然な頸部のカーブを失うと、ディスクヘルニアを含む損傷と関連性があります。椎間板ヘルニアは、側壁の弱さまたは損傷により、椎間板の内側の柔らかいゼリー状のものが外側に破裂することです。これはニキビが弾けるのに似ています。首の痛みと首のカーブに異常のある300人の若い患者を4年間追跡調査した。著者らは、自然な首のカーブが失われると、椎間板ヘルニアのリスクが高まることを証明した(10)。首のカーブの喪失が大きければ大きいほど、椎間板ヘルニアのリスクは高くなるのである。 OUCH!

別の研究では、頸椎と日常生活の力に耐える能力を調査した。あるグループでは頸部のカーブは正常であったが、他のグループでは自然なカーブが失われていた。著者らは、頸部の自然なカーブが失われると、頸部が弱くなり、日常生活での力に耐えられなくなることを示した(11)。

結論 –

正常な健康な首は、緩やかなC字型のカーブを描いています。これは、ロードック曲線とも呼ばれます。このカーブは、首のすべての骨、腱、靭帯が適切に配置されるようにするために重要です。自然なカーブが失われると、アライメントが崩れることになります。首の痛み、可動域の減少、頭痛、疲労、筋肉の緊張、脳への血流の減少など、一般的な兆候と症状は以下のとおりです。首の自然なカーブを取り戻すための簡単な6つのステップをご紹介します。

姿勢の改善
作業台の最適化
スクリーンタイムの制限
CBPカイロプラクティックケア
フィジカルセラピー

など

Identify Underlying Cause

保存療法と活動性の修正がうまくいかない場合、より深く掘り下げ、根本的な問題を特定することが重要です。考えられる原因は、首のディスク、ファセット、靭帯、神経、腱の損傷である。治療は、根本的な原因によって異なる。適切な場合には、保存的治療が常に第一線の治療であるべきです。

外科医は、必ずしもあなたの最善の利益になるとは限らない推奨に偏っています。カーブの消失と首の痛みは、注意が必要な問題があることを示す警告サインです。

あなたやあなたの愛する人が、継続的な痛みの首と自然な首のカーブの損失を抱えている場合は、遠隔医療相談を予約してください。また、このような場合にも、安心してご利用いただけます。今すぐスケジュールし、制限、痛み、そしてtaging.

1.Lippa L、Lippa L、Cacciola F.頸部前弯の損失が停止します。予後はどうなのか？ J Craniovertebr Junction Spine. 2017;8(1):9-14. doi:10.4103/0974-8237.199877

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3.Katz EA, Katz SB, Fedorchuk CA, Lightstone DF, Banach CJ, Podoll JD.の3名。頸椎前弯の矯正に伴う脳磁気共鳴血管像の脳動脈面積と画素強度の増加が示す脳血流の増加。 Brain Circ. 2019 Jan-Mar;5(1):19-26. doi: 10.4103/bc.bc_25_18. Epub 2019 Mar 27. PMID: 31001596; PMCID: PMC6458772.

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