遅い思考、低いモチベーション、青い気分、スポットメモリと貧しいフォーカス.
脳霧が襲ったとき、それは認知 performance.
脳霧用向精神薬が役立ちますのほぼすべての側面損なうことがあります。
精神的エネルギー、脳内化学物質、ストレス耐性などを自然に健康的にサポートする正しい向精神薬は、脳霧の燃え尽きを取り除き、全体的な認知パフォーマンスを活性化します。
このガイドでは、脳霧が生じているときにあなたの精神の明晰さを取り戻すための最高の向精神薬を説明します
脳霧とは何ですか。
脳霧とは、一時的に認知機能が低下した状態のことで、通常、記憶、注意、処理速度、およびその他の実行機能に対する軽度で一過性の障害によって示されます。<1>
精神的疲労または燃え尽き症候群とも呼ばれる霧は、しばしば、集中できない、記憶力が低下する、混乱するなどの突然の精神錯乱として現れます。
脳の霧は、程度の差こそあれ、あなたの明瞭さと生産性を妨げます。
ライフスタイルの選択に関連した、1つか2つの孤立した出来事を経験するだけかもしれませんが、霧がより頻繁に起こるようになったら、何らかの変更を行う必要があるかもしれません。 長い間懸命に取り組んできたプレゼンテーションが午後2時に予定されており、あなたは気合いを入れて準備に取り掛かります。 しかし、最後の仕上げをしようと席に着くと、頭が真っ白になります。
正しい言葉を思い浮かべるのに苦労します。 簡単なはずなのに、集中できない。 探している言葉は自分の手の届かないところにあるような気がするが、それを引き出そうとすればするほど、もどかしさを感じる。
認知機能、特に記憶力のゆっくりとした適度な低下は、加齢の自然な一部と考えられています。
しかし、脳霧は通常の年齢による認知機能の低下の一部ではなく、深刻な生理学的欠陥や精神衛生上の懸念の兆候である可能性があります。
脳霧の症状の一部は、ADDやADHDなどの他の障害に似ています。
脳霧と心理・認知障害の主な違いは、脳霧は通常一時的であるのに対し、障害は一般に反復的または持続的であることです。
脳霧の症状はさまざまですが、以下のような困難が含まれる場合があります。
- 単語を思い出す
- 作業記憶
- 空間指向
- マルチタスク
- 集中
- 学習
- 数学と数値処理
- 気分
- 落ち込み
また、以下のことも含まれます。 人によっては、頭がぼーっとしたり、めまいがしたり、全体的に「曇っている」感じがすると言う人もいます。「
脳霧のしくみ
広範な研究により、慢性疲労の認知症状の個々の構成要素が分析されていますが、脳霧の原因となる複数の要因およびそれらの相互作用に関する包括的な説明はありません。<2>
しかし、研究者は、臨床的に診断された精神的燃え尽き症候群を研究することによって、創造性の欠如、問題解決の困難、ワーキングメモリの低下といった脳霧の認知症状に伴う解剖学的変化を理解し始めています。
- 信頼性の高い15の研究をまとめた中で、ギリシャ人の研究チームは、15の研究中13で燃え尽きが認知欠損と関連していたことを検証しています。 特に、実行的な注意と記憶のシステムは、燃え尽き症候群と関連して苦しんでいるようであり、燃え尽きた人では認知機能が損なわれている」
これらの研究結果は、燃え尽き症候群が脳構造に観察可能な変化を引き起こすことを示唆しているようです。 しかし、精神的な燃え尽き症候群の影響を受けた脳は、対照群と比較して、年齢に関係なく、内側前頭前皮質（mPFC）において通常よりも顕著な菲薄化を示しています。
PFCが薄くなるということは、神経接続が減り、樹状突起のクラスターが小さくなり、シナプス伝達と脳由来神経栄養因子（BDNF）の発現が減少し、認知機能の低下と脳のコミュニケーションの効率が悪くなることを意味するのだそうです。<3>
BDNFのためのノートロピックスは、ストレス関連のブレインフォグの効果を長期にわたって媒介するのに役立つと考えられます。
Amygdala
メンタルバーンアウトと診断された人々は、扁桃体が大きいようですが、それは激しく長期のストレスからの繰り返しの刺激という物理的症状です。
扁桃体で過度に活動するとmPFCにおける調節が減少してしまうのだそうです。 <4>
このサイクルが繰り返されると、神経構造は消耗の兆候を示し、皮質の菲薄化につながり、記憶、注意、および感情のコントロールに問題が生じるようになるのです。
基底核
神経学者のIvanka Savic氏は、カロリンスカ研究所のストレス研究チームと共同で、長期のストレスが海馬、尾状核、被殻における灰白質の著しい減少に関連していることを発見しました。
これらの構造は、学習と記憶を制御しており、過度のストレスや重度のトラウマによるグルタミン酸の過剰放出によって引き起こされる神経毒性変化の影響を特に受けやすくなっています。<5>
- Savic 氏らのチームによると、「動物実験のデータは、ストレスによってグルタミン酸の放出が促進され、ストレスによる細胞外グルタミン酸レベルの上昇が、mPFC、前帯状、基底核などのストレス標的領域のスパインの後退を誘導することを示しています」。”<6>
極度のトラウマを乗り越えた人々の神経画像研究では、臨床的な燃え尽き症候群の人々の脳と同様の脳パターンが明らかにされています。
線維筋痛症、慢性疲労、線維性霧
線維性霧は、線維筋痛症（FMS）や慢性疲労症候群（ME/CS）の人に最もよく見られる認知的な苦情の1つである。
これらの症状に伴う霧の種類は、深刻かつ持続的で、しばしば痛みや疲労を伴うことがあります。 患者さんの中には、線維性霧は、他の身体的な症状よりも身体的な障害をもたらすと主張する人もいます。
認知機能は非常に複雑であるため、脳霧を特定することは困難でしたが、最近の研究がいくつかのヒントを与えてくれます。
線維症やME/CFSの人の最大の不満は、言葉を思い出すのが困難なことです。
Life Impact of Brain Fog and Mental Burnout
Burnout is a state of emotional, mental, and physical exhaustion that usually after the prolonged period of excessive stress.
Psychologist Herbert Freudenberger coined the term “burnout” in 1974. 燃え尽き症候群は正当な医学的疾患として認められていますが、脳霧はそうではありませんが、燃え尽き症候群の人はほぼ常に脳霧の症状を示します。
燃え尽き症候群は通常、何らかの仕事または通常の業務に関連しています。 給料をもらっているか、ボランティアで時間を使っているか、外で働いているか、フルタイムで家族の世話をしているかにかかわらず、いくつかの要因によって、燃え尽き症候群やそれに伴う脳霧のリスクがあります。
高い要求、低い個人管理、努力と報酬の不均衡は、精神的燃え尽きを引き起こしかねません。 最終的には、要求、時間、エネルギー、その他のストレス要因が、休息時間、評価、その他の報酬を上回ると、燃え尽きが起こります。
燃え尽きの悪影響は、キャリア、人間関係、趣味、私生活など人生のあらゆる領域に波及します。
仕事
まっすぐに考えることができなければ、どんな仕事でもうまくいくはずがない。
あなたの仕事は、航空管制官ほど注意を必要としないかもしれないし、敵陣の真ん中にいる海兵隊員のように深い問題解決を要求しないかもしれませんが、どの仕事もある程度重要で、特に弱い人たちと直接接触するものはそうです。
残念なことに、看護師、カウンセリング、および関連する職業などのプレッシャーの高い仕事は、脳霧や不自由な精神的燃え尽きを招きやすい仕事です。 脳霧のための向精神薬は、脳を最適な状態に保つことができるので、プレッシャーの下でもうまく働くことができます。
家庭
脳霧のエピソードは、家族やその他の親しい関係におけるコミュニケーションの崩壊につながることがあります。 特に、一家の主婦であったり、病気の家族の主な介護者であったりすると、家族の管理・介護の絶え間ない責任は、やがて精神的な燃え尽き症候群につながります。
学業
大学の学位を追求するプレッシャーは、認知機能に大きな打撃を与えることがあります。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 また、”崖っぷち “と呼ばれることもあるようですが、これは、”崖っぷち “が “崖っぷち “を意味するのではなく、”崖っぷち “が “崖っぷち “を意味します。 少なくとも、霧はいらいらさせ、時間を浪費させることがあります。 部屋に入った理由を忘れたり、鍵を何度もなくしたりすると、本当に時間とフラストレーションが溜まってしまいます。
大人の生活とそれに伴う人間関係には、注意力、記憶力、問題解決力が必要です。 認知が混濁していると、そのどれもがうまくいきません。
Passion
あなたの趣味はあなたの情熱であり、創造的な出口です。 少なくとも、そうでなければなりません。 あなたの認知が濁っているとき、それは情熱を感じることは困難です。 脳霧は、あなたのpastimes.
あなたの時間外の活動がスポーツ、パフォーマンス、工芸品、またはかなり他の何かを含むかどうか、あなたはそれをうまく行うために注意、メモリ、および批判的思考を必要とする、すべてを行うことがより困難になる。 このような状況下、私たちは、「健康的な生活習慣」を実践し、健康的な生活を送ることが大切だと考えています。
精神的疲労は、しばしば、高い精神的ストレスや感情的な関与を伴う、特定のタスクへの長時間の強い集中から生じるものです。
精神的な疲労は、仕事、家事、勉強、その他の日常的な要求で精神的なエネルギーの多くを消費した後、1日の後半に起こる傾向があります。
脳の霧の原因には、更年期障害や神経学的問題など、私たちがコントロールできないものもありますが、ほとんどの霧の原因は、ライフスタイルの選択を修正することで対処できます。
睡眠
定期的に睡眠の妨げがあると、午前中に霧を感じる可能性が高くなります。 睡眠は、脳がエネルギーを作り蓄え、細胞の修復を行うときなので、重要です。
十分な睡眠をとることで、脳は日中に消耗したエネルギーを蓄積し、明日に備えることができます。
専門家は6～8時間の連続した睡眠を推奨していますが、年齢、代謝、健康などの要素によって、脳に必要な時間は異なります。 また、量よりも質が重要です。
Stress
専門家は、ストレスがほとんどの認知問題の一番の共通要因であり、霧を含む無数の方法で脳に影響を与えるということに同意しています。 しかし、通常の日常的なストレスだけで、霧が発生することはないはずです。 大切な人を亡くしたり、赤ちゃんが生まれたりといった特別なストレスを受けている場合を除き、霧の再発や深刻な霧の原因となっている可能性のある他の要因を調べることを検討すべきです。
日常生活の中でストレスを減らす方法を見つけることが、日々のストレス要因の影響に対処するのに役立ちます。
運動、瞑想、ヨガ、マインドフルネス、深呼吸、太極拳、その他多くの心を落ち着かせる活動は、ストレスを減らし、健康を増進し、霧が始まる前に霧と戦うことができます。
ストレスに対する向精神薬の詳細
栄養
ブドウ糖は脳の主エネルギー源で、ブドウ糖レベルが変動すると短期間の脳疲労症状が起こることがあります。 このようなエピソードの頻度は、血糖値をどの程度コントロールしているかによって異なります。
オメガ3、6、9脂肪酸、マグネシウム、ビタミンB群を豊富に含むホールフードが豊富な健康的な食事は、脳のエネルギーを高め、精神疲労の可能性を低減します。
脳霧用の解熱剤は、フリーラジカルと戦う抗酸化物質を供給し、フリーラジカルの損傷から脳を保護し認知機能を高めることが示唆されていることがあります。 食事やマルチビタミンのサプリメントで抗酸化物質の摂取量を増やすと、脳霧のいくつかの症状を軽減するのに役立つかもしれません。 そのため、このような症状が出た場合、その原因を突き止めることが重要です。 また、ライフスタイルや習慣を改善することで、ぼんやりとしたエピソードの頻度や重症度を軽減することができるかもしれません。
More on Nootropics for Mood
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Nootropics は注意、集中、作業記憶を強化し、脳の健康と認知機能全般を高めることにより脳の霧を打ち破るお手伝いをすることが可能です。
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Rhodiola Rosea
Rhodiola roseaの臨床試験では、中枢神経を活性化させて脳の霧とたたかうことが示されています。 <7>
- 精神疲労の症状を訴える成人男女60名を対象とした無作為二重盲検プラセボ対照試験において、Rhodiola roseaは注意力を高め、疲労を軽減し、認知機能を向上させたことが示されています。 研究者たちは、「ロディオラは、アダプトゲンとして作用し、疲労によってパフォーマンスが低下した状況下で、注意力と持久力を高める」と結論づけています。 ロディオラのメカニズムは、ストレスの影響から脳を保護し、ダメージを受けた細胞を修復するよう働きます。 また、「マインド・プロ®」は、「マインド・プロ®」と「ロディオラ・ロゼア」の2つのブランドを展開しています。 この向精神薬は、神経疾患や脳外傷によって損傷を受けた人々の認知機能を強化するために使用されるほど強力です。
シチコリンは、アセチルコリンのレベル、学習と記憶に密接に関与する神経伝達物質を後押しします。 また、脳細胞膜を保護し、記憶を守り、神経伝達を促進するリン脂質であるホスファチジルコリンの活性成分であるCDPコリンを含んでいます。
- コグニジン®シチコリンの記憶障害とワーキングメモリーへの影響を調査した研究では、シチコリンが前頭葉の活動脳のエネルギー貯蔵量を増やすことで精神疲労の影響を緩和することがわかりました<9>
しかし、実際にCDPコリンの取りすぎは人に脳霧を引き起こすことがあります。 上記の研究では、研究参加者は、低用量からより多くの恩恵を受けたことが示されています。 マインド・ラボ・プロのフォーミュラには、精神的エネルギーを高め、過剰摂取を避けるために、適量のシチコリンが含まれています。
Mind Lab Pro®シチコリンの詳細
N-Acetyl L-Tyrosine
脳霧は通常、これまで述べてきたいくつかの要因により脳に過剰なストレスを与えた後で起こります。 ストレスは、ドーパミンやノルエピネフリンなど、脳が鋭敏で素早くあるために必要なカテコールアミンを枯渇させます。
そのため、プレッシャーがかかり、期限を守らなければならないときや、真剣にマルチタスクをこなしたいときに、化学物質の枯渇とストレスは互いに影響しあい、認知の下方スパイラルが生じて、ひどい霧に覆われることになるのです。
N-Acetyl L-Tyrosine (NALT) は、カテコールアミンレベルを高めることにより、ストレスの要求に応え、認知機能を保護し、霧と戦います。
- Animal studies shows that tyrosine supplementation lower stress levels, enhance catecholamine synthesis, and protect the brain from neurochemical depletion. この多面的なアプローチは、学習やワーキングメモリなどの認知機能を維持することによって、脳霧を食い止める。<10>
マインドラボプロ®N-アセチルL-チロシン
ビタミンB群
B9、葉酸または葉酸とも呼ばれ、ビタミンB複合ファミリーの一部としてB12と連携しています。 この2つのビタミンが一緒になって、健康な脳細胞の機能と、脳細胞や神経伝達に影響を及ぼすフリーラジカルの損傷やその他の有害因子からの保護を担っています。
- 研究によると、B12とB9を組み合わせると、ホモシステイン-慢性的な精神疲労や関連する認知機能の永久的な損失の原因と考えられている自然に発生する硫酸アミノ酸-のレベルを下げることによって、記憶を改善し認知を保護することができるそうです。<11>
マインドラボプロ®ビタミンB9の詳細
マインドラボプロ®ビタミンB12の詳細
ご存知ですか？ マインド・ラボ・プロ®は、ビタミンAやビタミンCを豊富に含む高品質で吸収率の高いマルチビタミンのサプリメントと一緒に摂取することで、脳卒中や脳梗塞などの脳神経系の病気を予防し、認知機能の改善をサポートします。Phosphatidylserine
Phosphatidylserine (PS) は、学習、記憶、注意などの短期および長期記憶機能を高めることによって、脳の霧を取り除くのを助けます。 その保護メカニズムは、神経細胞の劣化を安全に遅らせたり、止めたり、さらには元に戻すことができることを研究により示しています。 <12>
- Human studies shows that phosphatidylserine is effective for preserving cognitive activity, protecting against cognitive aging, and retaining optimal cognitive functioning abilities.神経細胞の完全性とコミュニケーションが改善されると、集中力や問題解決力、コミュニケーション、言語能力が向上することがわかりました。
Mind Lab Pro®ホスファチジルセリンの詳細
結論
Mind Lab Pro®は、クリーンで健康なユニバーサルスタックで脳霧のための最高のnootropicsのいくつかを供給しています。
Mind Lab Pro®のユニークなユニバーサルヌートロピック設計は、通常のスマートドラッグ、ビタミン、メモリピルを超越し、脳全体の認知機能を高めます。
- この高度な式の成分は、特にプレッシャー下のメンタルパワーを維持し、ストレス関連の燃え尽きから脳を守るために選ばれた脳霧用のヌートロピックを含んでいます。
マインド・ラボ・プロ®のサプリメントは、脳内霧に関連する多くのネガティブな症状の改善をサポートします–すべて、脳の健康を養いながら、燃え尽き症候群への抵抗力を高め、優れた長期的な認知機能を実現します。 セリアックのグルテン誘発性認知障害（ “ブレインフォグ”）。 J Gastroenterol Hepatol. 2017 Mar;32 Suppl 1:90-93. doi: 10.1111/jgh.13706.
- オコンAJ. Caught in the thickness of brain fog: Chronic Fatigue Syndromeの認知症状を探る。 Front. Physiol., 05 April 2013. doi: 10.3389/fphys.2013.00063
- Radley JJ, et al. Repeated Stress Induces Dendritic Spine Loss in the Rat Medial Prefrontal Cortex.（反復ストレスはラットの内側前頭皮質の樹状突起の損失を誘発する）。 Cerebral Cortex, Volume 16, Issue 3, 1 March 2006, Pages 313-320, doi: 10.1093/cercor/bhi104
- Roozendal B, McEwan B, Chattarji S. Stress, memory and the amygdala. ネイチャー・レビュー・ニューロサイエンス。 2019. 10巻423-433ページ
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