赤ちゃんの日課を上手に作る7つのステップ - ベビーセンターイギリス

お昼寝や授乳、楽しいアクティビティを定期的に行うことで、赤ちゃんはお互いに楽に生活できるようになるでしょう。そこで、あなたと赤ちゃんに合った日課を作るための7つの素晴らしいアイデアをご紹介します。

赤ちゃんに昼夜の違いを教える

多くの赤ちゃんは、最初は昼と夜が混在しています。昼間は長く寝ていても、夜になると元気になることもあります。昼と夜の区別がつくようにすることは、生活リズムを整えるための大切なステップです。
寝る前と起きたときに服を着替えさせて、1日の終わりと新しい1日の始まりを教えてあげましょう。昼間は明るく騒がしく、夜は薄暗く静かにしておく。また、夜の授乳中は、できるだけ赤ちゃんに話しかけないようにしましょう。
このような変化によって、赤ちゃんは、夜は眠る時間、昼は社交や遊びの時間であることを学ぶことができます。

早い時期から就寝の習慣をつける

2ヵ月頃から、予測可能な就寝の習慣をつけ始めるとよいでしょう。そうすることで、毎晩同じ時刻に眠ることができるようになります。
就寝前の習慣を成功させるためには、一貫性が重要です。できるだけシンプルに、毎晩続けられるようなものを考えましょう。たとえば、

お風呂に入れる
パジャマや寝間着を着せる
短い本を読む
母乳やミルクをあげる
寝かせ、「おやすみ」と言う

初期のころはミルクで寝かしつけないでも問題ないでしょう。しかし、3カ月、4カ月になると、眠くても目が覚めているときに寝かせるようにしましょう。そうすることで、赤ちゃんが自分で眠りにつく方法を学ぶことができます。
この習慣を20分から30分以上続けないようにしましょう。

赤ちゃんの合図を読むようになる

赤ちゃんにとって最適な習慣を、あなたのガイド役になってもらいましょう。
赤ちゃんが何を望んでいるかを知るには、時間と忍耐が必要ですが、赤ちゃんの合図を読めば、何が必要かを教えてくれるでしょう。赤ちゃんが疲れたとき、おなかがすいたとき、遊ぶ準備ができたとき、などを記録しておくとよいでしょう。この記録は、赤ちゃんに合った習慣を作るのに役立ちます。
パターンが見えてくると、赤ちゃんのニーズを予測できるようになります。例えば、赤ちゃんがお腹を空かせているサインを見つけたら、不機嫌になって騒ぐ前にミルクをあげることができます。

赤ちゃんの生活リズムを優先する

赤ちゃんがまだ慣れていないうちは、できるだけ生活リズムを一定にしておくとよいでしょう。赤ちゃんのことを第一に考えることで、「決まった時間に決まったことが起こる」ということを理解させることができます。
また、授乳やおむつ交換で混乱しがちな1日に、規則正しい生活を送ることで、集中力や秩序を保つことができるかもしれません。
もちろん、赤ちゃんとの生活は忙しく、すべての混乱を予測できるわけではありません。心配するのは当然ですが、午後だけ変えても、これまでの努力が水の泡になることはありません。しかし、プレイグループに参加したり、友だちを訪ねたりして、日常的に外出する機会を作り、赤ちゃんが外出や新しい人との出会いに慣れるようにするとよいでしょう。
特に初めてのママにとっては、常に赤ちゃんのことを第一に考えるということは、大変なことかもしれません。

成長期や節目節目での変化を期待する

赤ちゃんは最初の1年で多くのことを成し遂げます。体重は3倍近くに増え、お座りやハイハイ、そして歩くようになるなど、大きな発達の節目を迎えることでしょう。
赤ちゃんが成長し、他の人よりも早くマイルストーンを達成する時期もあるでしょう。また、このような成長期には、日常生活に支障をきたすこともあるでしょう。

2週間
3週間
6週間
3ヶ月
6ヶ月

これらの時期には、長く眠ったり、夜何度も目を覚ましたりすることがあるかもしれません。また、いつもよりおなかがすいていることもあります。
せっかく完成した育児がうまくいかなくなると、少しがっかりするのは当然です。しかし、成長期には、物事が少しうまくいかないのは、まったく普通のことです。赤ちゃんは、おそらく1週間ほどで、いつもの日課に落ち着くでしょう。
もし、いつもの習慣に戻らなかったら、赤ちゃんの新しい能力とニーズに合わせて、少し調整してみましょう。たとえば、お座りができるようになったばかりの赤ちゃんには、より直立できるようなバスサポートが適しているかもしれません。

月齢に合わせて生活リズムを調整する

赤ちゃんとの生活パターンが決まってくると、それを変えるのはあっという間だと感じるかもしれません。
6カ月ごろになると、離乳食も始まります。食事の準備や後片付けにも、より多くの時間が必要になるでしょう。
赤ちゃんの合図を覚えるにつれて、こうした日常の変化がより自然なものに感じられるようになります。月齢に合った習慣を見つけるのが難しい場合は、ヘルスビジターが喜んでアドバイスをくれるでしょう。

完璧を求めないでください。

赤ちゃんの日常生活は、いつも規則正しく行われるわけではありません。赤ちゃんは一貫性を好みますが、日によって、また赤ちゃんの成長に合わせて、変化することがあります。
何らかの理由で、赤ちゃんが昼寝をしない、授乳時間を増やす、早起きするといったこともあります。これは一度だけのことかもしれませんし、生えたばかりの歯や、風邪などの軽い病気と関係があるのかもしれません。休日、兄弟姉妹、友人や家族との予定など、赤ちゃんとの日常生活には、さまざまなことが関係してきます。たまの休みは、赤ちゃんの日常生活に大きな支障をきたさない程度にしましょう。そして、どのママも同じような困難に直面していることを忘れないでください。あなたは一人ではありません。
赤ちゃんの生活リズムが乱れたときに、元の状態に戻す方法をご紹介します。