週80時間労働は、最も熱心なプロフェッショナルでさえ恐れることです。 そのため、このような「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような・・・・。 このようなことを行う場合、正しい方法で行うことが重要です。燃え尽きたり、非生産的な時間を過ごしたり、並みの仕事をしたりするのは簡単なことです。 疲れて頭が真っ白になっているときに犯した間違いを、後でやり直さなければならないのは嫌なものです。 そのため、明確な計画とよく構成された一日を持つことは、80時間以上の労働週を克服することに成功するための鍵となります。
80時間週は何時間に相当しますか？
あなたは週に働く時間だけではなく、あなたが働く日数にも多くの考慮を与えたいと思うでしょう。 従来の週5日勤務では、1日16時間労働となり、達成するのに苦労するかもしれません。 誰だって、1週間のうちには正気を保つためのダウンタイムが必要です。 そこで、別の選択肢を考えてみましょう。 週80時間というのは、1週間に6日か7日働くとしたら、1日何時間でしょうか？ 週6日勤務で80時間働くと、1日13〜14時間、週7日勤務だと11〜12時間ということになります。 この数字は、1日単位ではより扱いやすいですが、週末が削られるデメリットがあるので、個人の好みに合わせて選択することになります。 そのため、このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼ぶことにします。 短期間、または断続的に週80時間働くことで、大きなプロジェクトの前に出たり、遅れをとったときにすぐに追いつくことができ、精神状態に影響する仕事時間のストレスやプレッシャーを軽減するのに役立つかもしれません。 週80時間の労働を効果的に利用すれば、1ヶ月以上続くかもしれない職場のストレスをスムーズに解消することができます。 十分な睡眠と健康的な食事、そして十分な運動が重要なのです。
週80時間以上の労働を乗り切る方法
健康的な睡眠スケジュールを確保する
仕事以外の時間、特に睡眠は、よく把握して、1週間で十分な睡眠を確保することが大切です。 これは、健康だけでなく、仕事の質にとっても重要です。 一週間の労働時間が長くなっても、また戻って質の悪い仕事をやり直さなければならないのでは意味がありません。 また、睡眠時間を決めておき、よっぽどのことがない限り、その睡眠時間を崩してはいけません。 そうでない場合は、すぐにあなたの週の同期から外れてしまいます。
Try to include some sort of exercise Throughout the Day
The importance of regular physical activity on the health of the human body and mind is well documented. そのため、一日のうちに何らかの運動をすることで、精神的にリセットし、再集中する時間を確保することができます。 時間がない」と自分に言い聞かせるのはやめましょう。運動習慣のおかげで、実際に運動する時間を補って余りあるほどの生産的な仕事ができるようになることがわかります。
余暇と休憩を持つ
リラックスして次の仕事に備えるために適切な時間を取ることは、生産性を維持するために非常に重要です。 適切な時間追跡アプリを使用すると、あなたが持っている時間を最大限に活用していることを確認するために、明確に定義されたスケジュールで一日の作業を維持することができます。 休息時間は、健康維持のために重要なだけでなく、仕事の成果を最大化するために、仕事を切り替える際に精神的に調整することができます。 一日を仕事、仕事、仕事で埋め尽くされると、すぐに気が狂いそうになります。太陽の光を浴び、散歩をし、お気に入りの曲を聴きましょう。 適切な睡眠をとるのと同じように、自分のための時間を持つことは、生産性の維持に役立ち、長期的には利益をもたらします。
Create a schedule for each day
1日の時間はそれほど多くないので、組織化する必要が出てくるのはそのためです。 このような場合、”li “は “li “であっても、”li “でない場合は、”li “であっても、”li “でない場合は、”li “であっても、”li “であっても、”li “である。 もし、2日前に比べて生産性が落ちていると感じたら、散歩をして気分をリフレッシュする必要があるかもしれません。 仕事に集中していると、食事などの基本的なニーズを無視しがちですが、明確なスケジュールを立てることで、日々の仕事のあらゆる面において健康を維持することができます。 また、1週間を通して目標を達成している自分を見ることができるのは、規律正しく、タスクをこなすのに大いに役立ちます。
週80時間以上の仕事のスケジュールの例
朝
0600-0615 -起床、軽くジョギング。
0615-0620 -シャワー.
0620-0630 -朝食.
0630-0900 -日常業務タスク.
0900-0905 -クイックコーヒー.
0905-1200 -レポート作成.
0905-1200 -レポート作成。
午後
1200-1230 -ランチ.
1230-1430 -プロジェクトAの作業.
1430-1530 -Zoomでチームミーティング.
1530-1800 -プロジェクトBの作業.
夜
1800-1850 -ディナー
1850-1950 -仕事のメール読み/答え合わせ。
1950-2030 -家族との時間/レジャー
2030-2230 -プロジェクトA
2230-2245 -明日のタスク/要求のメモを作成
2245-2300 -夜の衛生管理。
Consider Whether it’s Worth it
週に80時間以上働くことは忘れてください。ほとんどの人は、労働時間を大幅に減らすと不健康になるのではないかとすぐに考えるはずです。 たとえば、1日12時間働くのは多すぎるのでしょうか。 確かに、週40時間以上働くと、長期的に健康に悪い影響があることを示す文献があります。 週に60時間、ましてや80時間も働けば、どんなに熱心な労働者でも負担が大きくなる。 自分の仕事を心から愛し、仕事から大きな喜びを得ている人たちでさえ、そのような極端な労働時間ではすぐに消耗してしまうかもしれない。 週80時間以上の労働が常態化するようであれば、健康への負担を軽減するために、別の仕事を考えるべきかもしれません。 仕事はそんなにクレイジーである必要はないのです。