引き締まった体、たくましい脚、健康な心臓。 そんなランナーに憧れていたあなたは、今、真剣にその仲間入りをしようと考えています。 始めるのに気負う必要はありません。 すべてのアスリートがどこかで始めています。 一歩ずつ進めば、楽しく始められるはずです。 ここでは、その方法を紹介します。 誰でも少なくとも一人はランナーを知っていますし、ランナーはおしゃべりが好きですから、そのランナーにどうやって始めたのか、なぜ走り続けているのかを聞いてみましょう。 ジョン・ビンガム著「始める勇気」など、初心者の勝利の物語を読んでみる。 友人を誘ってレースを観戦し、大声で応援する。 Runner’s Worldなどの雑誌を読んで、フィットネス文化にどっぷりつかる。

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目標を設定する。 レースをやってみたいですか？ 5キロ（3.1マイル）や10キロ（6.2マイル）など、小さなところから始めてみましょう。 6カ月から12カ月先のレースを探し、ゴールしたときの興奮を想像してみましょう。 事前に登録して、レースの日を赤いマーカーで囲んでカレンダーに書き込んでおきましょう。

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シューズのフィッティングをする。 そのため、すべての靴がフィットするわけではありません。 このような場合、「某大手企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」。 一足の靴に約100ドルかかると思ってください。 このステップは、怪我を避けるために重要です。 投資する価値はあります。 あなたはsorry.

詳細になることはありません。 適切な靴のフィットの重要性

計画を立てる。 納得のいくプログラムを見つけよう。 ジェフ・ギャロウェイ氏は、初心者のための適切なアドバイスを提供しています。 また、初心者のためのプランを提供している良い本もたくさんあります。 ゆっくり始めて、よくストレッチしましょう。 怪我をしたら元も子もありません。 カレンダーにトレーニングの計画を立てましょう。 走った後は、距離、所要時間、気分などを記録しましょう。 1週間に10％以上走行距離を増やさないのが鉄則です。 また、ランニングに慣れるまで、ゆっくりと体を慣らしていくことが成功への近道です。

More: ジェフ・ギャロウェイのラン／ウォーク・トレーニング・プラン

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