Going vegan can be a daunizing process. 他の人がやっているのを見ても、自分には無理だと思うかもしれません。 ありがたいことに、ビーガンは急速に成長しているライフスタイルの選択肢であり、あなたより前にそれをした人がたくさんいますし、あなたより後にそれをする人もたくさんいるのです。

12 Helpful Tips For Transitioning to Veganism

最初の手のアドバイスと経験のためにあなたの地域のビーガンと接続します。 このような場合、Facebook のコミュニティで、あなたの地域に関する有益な情報をたくさん得ることができます。 また、Happy Cowアプリを使って、ビーガンフレンドリーなレストランやカフェを探すこともできます。

外食に慣れる

時間とともに、経験を積み、持ち帰りやレストランチェーン、飲食店で食べられるもの、食べられないものが正確にわかるようになります。 ありがたいことに、多くの菜食主義者がそのような苦労をしてきていますし、オンラインガイドもあります。 メニューに自信がない場合は、アレルゲンのアドバイスを求め（すべての食品販売業者はこれを持つことが義務付けられています）、スタッフに成分について再確認しましょう。

Invest In A Good Cookbook

キッチンで実験して、クッキーを大量に作り上げるのが苦手なら、試してみたレシピがたくさんあるので、それを参考にすることもできます。 ブログ、Youtube、Instagramで、それぞれのレシピを見ることができます。

Veganize Your Go-To-To Meals

ビーガンになることは、お気に入りの食事をあきらめなければならないということではありません。 動物性食品の代わりに植物性の材料を使えば、どんな料理でもビーガンにすることができますし、元の料理よりもっとおいしくすることもできます。

アプリのダウンロードと使用

Happy Cow、Cruelty-Free Cutter Bunny-Free Barnivore Is It Vegan や E-Numbers ガイドなどは、動物性食品を簡単に捨てられるアプリのごく一部です。 また、レシピアプリもたくさんあり、無料のものもあれば、有料のものもあるので、投資する価値があります。 このような、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうには、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことが大切です。 ただし、サプリメントやマルチビタミンの錠剤を飲んでいる場合は、サプリメントのケーシングがビーガン用でない可能性がありますので、注意が必要です。

Ensure You Consume Sufficient Calories

人それぞれ、一日に必要なカロリーが異なります。 したがって、他の人が食べているものは、あなたが食べているものとは異なることになります。 身長、体重、ストレス、遺伝、体格、エネルギー消費量はすべて、個人の複雑な代謝の要因です。 ヴィーガンになる場合、特にホールフードの植物ベースの食事を追求している場合は、分量が同じように見えても、食事のカロリーが以前より低くなる可能性が高いです。 また、「アレルゲンの警告を理解する」

“May contain traces of ” は、ほとんど企業が自らを守るための方法です。 ミルク チョコレート バーと同じ施設で生産されたものだからといって、実際の動物性食品が含まれているわけではありません。

動物性食品にアレルギーがある場合は、これらのラベルに注意する必要があります。

意図的にビーガンにした製品のほかに、どの国にも、偶然ビーガンになった主流の製品が存在します。 ドリトス、オレオ、サワーパッチキッズ、ポテトチップス、クラッカー、ミューズリーバー、キャンディーなどの特定の味の製品は、そのようにラベル付けされていなくても、実際にビーガンであることがあります。 また、携帯電話のバーコードスキャナーアプリを利用するのも便利です。 もし失敗したら、そこから学ぶことが重要であり、小さなことにあまりこだわらないようにしましょう。 一日の終わりに、あなたの意図と心が正しい場所にあれば、あなたの行動はやがて一致するようになるのです。 現実的なことが必ずしも現実ではないことを忘れずに、妥協と前進を覚悟してください

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