ユビキノールはCoQ10の還元型で、体内で強力な抗酸化物質として機能するものです。 いくつかのユニークな健康上の利点があり、CoQ10の酸化型であるユビキノンに比べて吸収率がはるかに優れています。 ユビキノールを補給する理由と、どのくらいの量を摂取すべきなのかについてご紹介します。

ユビキノールとは

ユビキノールはコエンザイムQ10の還元型で、ミトコンドリアがエネルギーを作り出すのに必要な化合物です。 また、細胞膜を保護して安定させ、LDLコレステロールが酸化するのを防ぐのを助ける強い抗酸化物質でもあります。

ユビキノールは体内で自然に生成され、必要量の約半分を供給しています。 残りの半分は食べ物から摂取します。 肉類（特に心臓）、魚類、貝類はユビキノールの優れた供給源です。 7769>

体内で最もエネルギー需要の高い臓器には、最も多くのCoQ10が含まれています。 心臓、脳、腎臓、筋肉、肝臓など、多くのミトコンドリアが存在し、膨大な量のエネルギーを消費しているのです。 これらのケースでは、CoQ10を作る体の能力が損なわれるか、CoQ10が交換されるよりも速く使用されるため、補充が必要になります。

CoQ10は、線維筋痛症、慢性疲労症候群、糖尿病、心臓病などのミトコンドリア機能障害および酸化ストレスの増加を伴う疾患を改善するために一般的に補充されています … 続きを読む

スナップショット

推進派：

• CoQ10のよりアクティブなフォーム
• 強力な抗酸化効果
• 心の健康を改善
• 疲労軽減
• 不妊症を改善

懐疑論者：

• は、CoQ10がよりアクティブなフォームになります。

• 油脂なしでは吸収が悪い
• ユビキノンより高価
• 相互作用の可能性、特に血液希釈剤と

Ubiquinol vs. Ubiquinone。 ユビキノン

CoQ10は主に体内でユビキノンとユビキノールの2つの形態で見られます。 ユビキノンは体内で酸化されたもので、リサイクル（還元）されユビキノールに戻ります。 ユビキノールは主にCoQ10の抗酸化作用を担っています。

ユビキノールとユビキノンはミトコンドリア内で一緒に働き、電子をシャトルしてATPという形でエネルギーを生成するのを助けます。 どちらの形でもLDLとHDLによって体内を運ばれています。 ユビキノールとユビキノンの比率は、2つの形態間の変換が減少し、酸化ストレスが増加するため、加齢とともに減少します。

その他の要因として、以下のようなユビキノール/ユビキノン比を低下させる可能性があります。

• 高コレステロール値
• 高血圧
• 肝臓疾患
• パーキンソン病
• 癌（肝臓、乳房、肺）

ユビキノールで補充することによりこの割合を増加させて酸化ストレスを軽減することができます.

ユビキノンと同様に、人々は心臓の健康を改善し、エネルギーレベルを高め、運動能力を向上させ、長寿を増進するためにユビキノールを補給します。 しかし、最近（2007年）開発されたため、ユビキノンはユビキノンほど臨床研究の裏付けがありません。

ユビキノールの健康効果

以下の効果は、特にユビキノールの補給に関する研究に基づいています。 理論的には、ユビキノンの利点は、同様にユビキノールの利点に変換されるはずです。 ユビキノンの利点とCoQ10全体についての詳細は、こちらの記事をご覧ください。

効果的な可能性：

ユビキノールは、CoQ10の強い抗酸化効果の主役で、細胞やミトコンドリア膜を保護します .

• グルタチオンペルオキシダーゼ
• スーパーオキシドディスムターゼ
• カタラーゼ

また、ビタミンEとCの再生と抗酸化力の回復を促進します .

ユビキノールはLDLやHDLなどのリポタンパク質によって血流に運ばれます。 酸化したLDLは通常のLDLよりも危険で、動脈硬化に深く関わっています。 CoQ10は、抗酸化物質であるβ-カロテンやビタミンEよりも効果的にLDLが酸化されるのを防ぐ働きがあります。

激しい運動は酸化ストレスを増加させ、CoQ10を枯渇させます。 激しい運動をするアスリートにおいて、ユビキノールはCoQ10レベルの減少を防ぎ、血中の抗酸化物質を増加させ、免疫細胞の酸化ストレスを低下させました。 28人を対象とした研究では、ユビキノールは酸化ストレスによるDNA損傷のマーカーを減少させました。

GGT（ガンマ・グルタミル・トランスフェラーゼ）は、過剰な炎症と酸化ストレス、特に肝臓や胆嚢の病気で増加する酵素です。 ユビキノールを補給すると、53人を対象とした14日間の研究でGGT値が13％減少しました。

ユビキノールの効果の多くは、その強力な抗酸化作用と、さまざまな病気や症状の根底にある酸化ストレスを軽減する能力によるものと思われます。 心不全患者では、N末端プロ脳性ナトリウム利尿ペプチド（NT-proBNP）と呼ばれるマーカーのレベルが高いほど、症状が重くなることを指します。 一方、ユビキノールレベルが高いと、NT-proBNPレベルが低くなります。

進行した心不全の患者は、ユビキノンの吸収が良くないため、（たとえ>900mgの用量でも）ユビキノンの補給から利益を見るほど高いCoQ10レベルを達成できないことが多いようです。 7人の進行した心不全患者の研究では、ユビキノール（450～900mg/日）が心臓の機能と症状を大きく改善することがわかりました。

62人の心不全患者の研究では、ユビキノール（270mg）とL-カルニチン（2250mg）の組み合わせが炎症を抑え、病気の症状や生活の質を改善することがわかりました。

さらに、ユビキノールは、心臓が肥大して効果的に血液を送り出すことができなくなり、生命を脅かす疾患である小児拡張型心筋症の子どもたちを助ける可能性があります。 ユビキノール（1日10mg/kg）は、この状態の子供の心機能を改善し、身体活動による疲労や呼吸困難を軽減しました。

ユビキノールは、心臓発作時に起こるのと同様に、血液供給低下によるダメージからラットの心臓を保護しました。

血圧

ユビキノール（600mg/日）は、32人の若いアスリートの血圧を下げました。

コレステロール

53人の研究では、150mg/日がLDLコレステロールレベルを5％下げました。

線維筋痛症患者10名を対象とした別の研究では、ユビキノールが高い総コレステロール値を下げることがわかりました。

3) 不妊症

男性の不妊は精子の数（カウント）と質（運動性と形態）により決定します。 精子細胞は、動くために必要なエネルギーと抗酸化作用を持つCoQ10に依存しています。

不妊症の男性228人を対象にした研究では、ユビキノール200mg/日により26週間後に精子の数と質が改善しました。 不妊症の男性60名を対象とした別の研究では、150mg/日の摂取で精子の運動性と数が増加（55％増）することがわかりました。

精子細胞を健康に保つという重要な役割から、ユビキノールは男性の生殖能力を高めると考えられます。

4) 2型糖尿病

50人の2型糖尿病患者の研究では、ユビキノールはHbA1cのレベル-長期の血糖値の指標-と同様に酸化ストレスを減らしました .

9人の2型糖尿病の別の研究ではHbA1cレベルを5%減らしインスリン抵抗を改善しました .

32試験の二つのメタアナリシスでは、コカインは著しく血糖値を下げました .2) 2型糖尿病の患者の研究では、ユビキノールは、2型糖尿病の患者の研究でも血糖値を下げ、酸化ストレスと同様に酸化ストレスを減らしました。 ユビキノールにも同じ効果があると思われますが、これを確認するためにはさらなる研究が必要です。

5) 慢性疲労症候群

慢性疲労症候群（CFS）の患者は、しばしばCoQ10レベルが低く、これが彼らが常に経験するエネルギーの欠如を説明していると思われます。

63人のCFS患者を対象とした2つの研究では、ユビキノールを8週間摂取することで、精神機能、気分、エネルギーレベル、睡眠の質が改善しました。

6) 線維筋痛症の症状

線維筋痛症の人ではユビキノールレベルが低くなっています。 77人の子供を対象とした試験において、ユビキノールの補給は高コレステロール値を減らし、線維筋痛症による疲労を改善しました。

不十分な証拠：

このセクションのどの症状に対してもユビキノールの使用を裏付ける有効な臨床証拠はありません。 以下は、さらなる調査のきっかけとなるべき最新の動物実験、細胞実験、または低品質な臨床試験の要約です。 7）パーキンソン病

パーキンソン病の人々は、しばしばミトコンドリア内のCoQ10のレベルが低下しています。64人を対象とした14週間の研究では、300mg/日のユビキノールを摂取すると、パーキンソン病の症状が改善されることがわかりました。 しかし、ユビキノールは病気の進行した段階の人にのみ有効で、初期の段階の人には効果がありませんでした。

8) 発達障害

自閉症などの発達障害は、しばしば酸化ストレスと炎症の増加を伴います。 24人の自閉症児に、100mg/日のユビキノールを補給したところ、親とのコミュニケーションや他の子供とゲームをする能力が向上し、睡眠の質が向上し、食べ物を拒否する傾向が減りました。 この研究では、対照群を欠いていたため、結果には疑問があります。） ドライマウス

ドライマウスは、ATP唾液の分泌量が減少することが原因のひとつと考えられています。 7769>

10) 運動能力

オリンピック選手において、ユビキノール（300mg/日）は6週間後に運動能力を向上させました。 しかし、さらなる分析により、何人かの人々における特定の改善が明らかになりました。4人はトレッドミルでかなり長く走ることができ、6人は自転車で強くペダルを踏むことができました。

マウスでは、ユビキノールは疲れるまで走れる時間を15%増加しました。） 肝臓保護

肝臓毒性はスタチンのまれな、しかし深刻な副作用である。 そのメカニズムはまだ不明ですが、CoQ10の欠乏が示唆されています。 細胞実験では、スタチンは肝細胞のCoQ10レベルを低下させ、細胞死を引き起こしました .

スタチン服用者20人の12週間の研究では、ユビキノール150mg/日は肝臓酵素と肝臓ダメージの他のマーカーを減少しました .

この非アルコール性脂肪性肝臓病（NAFLD）41人の12週間の研究では、CoQ10は肝臓酵素（ASTとGGT）と炎症マーカーを減らしました .

12) 無月経

無月経とは、生殖年齢にある女性における月経の欠如のことで、通常、少なくとも3回連続して月経がない状態と定義されています。 卵胞刺激ホルモン（FSH）や黄体形成ホルモン（LH）などの生殖ホルモンレベルの低下が原因である可能性があります。

無月経の女性において、ユビキノール150mg/日はFSHとLHレベルを増加させました。） 抗リン脂質症候群

抗リン脂質症候群は、血栓や妊娠関連の合併症のリスクを大幅に増加させる自己免疫疾患である。

動物および細胞研究（証拠不十分）

このセクションに記載されている症状のいずれに対しても、ユビキノールの使用をサポートする臨床証拠はありません。 以下は、既存の動物および細胞ベースの研究の要約です。これらは、さらなる調査努力の指針となるべきものですが、いかなる健康上の利益を支持するものとして解釈されるべきものではありません。

緑内障

ユビキノールはマウスの目の細胞を高い圧力（緑内障）の影響から保護し、細胞死を防ぐのを助けました。

傷の治癒

ラットで抜歯後にユビキノールを局所的に塗布すると、傷の治癒が改善しました。

筋肉の成長

ユビキノールは筋肉など、多くのエネルギーを必要とする組織で高濃度に見つかりました。

アルツハイマー病 & 脳の保護

アルツハイマー病は、脳内のβアミロイド斑とタウタンパク質によって特徴づけられます。 アルツハイマー病のマウスでは、ユビキノールはベータアミロイド斑を減らすと同時に、酸化ストレスも減らしました。 7769>

ユビキノールは、脳の外傷の重症度を下げ、ミトコンドリアを損傷や細胞死から保護します-脳外傷の前または後の両方に投与した場合。

老化

マウスでユビキノールを生涯補充しても寿命は延びませんでしたが、活動の低下、視力の悪化、皮膚の健康不良、脊椎の異常な湾曲などの老化現象は改善されました。 ユビキノールは、老化の速度を遅らせ、老化関連疾患のいくつかの症状を予防するのに役立つ遺伝子を活性化します。

効果がない可能性：

スタチンによる筋肉痛とミトコンドリア機能の低下

ユビキノンはスタチンによる筋肉痛を軽減しますが、ある研究ではユビキノール（600mg/日）には効果がないことが判明しました。 ユビキノール（600mg/日）は、スタチン服用者21人を対象とした4週間の試験で、プラセボと比較してミトコンドリア機能を改善しませんでした。 効果がなかったのは、研究対象者の数が少なかったことと、研究期間が短かったことに起因する可能性がある。

ユビキノールの副作用&使用上の注意

このリストは、起こりうるすべての副作用をカバーしているわけではありません。 他の副作用に気づいた場合は、医師または薬剤師に連絡してください。 米国では、FDA（1-800-FDA-1088）またはwww.fda.gov/medwatch、副作用を報告することができます。 カナダでは、カナダ保健省（1-866-234-2345）に副作用を報告することができます。

ユビキノールは一般的に安全で、忍容性が高いです。

• 胃の不調
• 下痢
• 吐き気
• 食欲不振
• 頭痛
• 発疹

肝臓で処理されて胆汁を通して排出されます。 このため、肝機能の低下や胆管が閉塞している人がユビキノールを補給すると、体内に高濃度が蓄積され、副作用のリスクが高まります。

薬の相互作用

サプリメントと薬の相互作用は危険で、まれに命にかかわることさえあります。 サプリメントを摂取する前に必ず医師に相談し、使用中または検討中のすべての薬やサプリメントについて知らせてください。

ワルファリン（クマジン）

ユビキノールはビタミンKと構造的に似ており、血液凝固作用があるためワルファリンの効果を妨げる可能性があります .

CoQ10がワルファリンの効果を低下させたという複数の症例報告があります。

血圧降下剤

CoQ10は血圧を下げることができます。 血圧降下剤との併用により、非常に血圧が低くなることがあります。 .

血糖降下剤

CoQ10は血糖値を下げることができます。 血糖降下剤との併用でさらに血糖値を下げる可能性があります。 .

テオフィリン（Elixophylline、Theochron）

CoQ10は、薬剤テオフィリン（喘息やCOPD治療に使用）がラットの血中濃度のピークに達するまでの時間を増加させました。 テオフィリンを服用している人は、CoQ10 .

ユビキノールの用法用量&サプリメント

以下の用量は、あなた個人に適用されないかもしれません。

ユビキノールはユビキノンよりも血中のCoQ10濃度を上げる効果が最大70％高いため、同じ効果を得るためには、より少ない量で済むかもしれません。 ユビキノンと同様に、ユビキノールも脂溶性であり、油脂を含む食事と一緒に摂取すると最も吸収が良いことを意味しています。 ユビキノールと同時にビタミンCやビタミンEを摂取すると、吸収率が低下することがあります。

ユーザーレビュー

このセクションで述べられた意見は、医学的背景を持つか持たないかに関わらず、あくまでもユーザーからのものであり、カネカのロゴと商標（Kaneka QH™）を確認してください。 SelfDecodeは、特定の製品、サービス、または治療を保証するものではありません。 ユーザーの経験を医学的なアドバイスとして考慮しないでください。 SelfDecodeで読んだことを理由に、専門的な医療アドバイスを求めることを遅らせたり、無視したりしないでください。

ユビキノールを補給した人は、エネルギーレベルの増加やトレーニングからの回復を改善したと報告しています。 ユビキノンに反応しない多くの人々は、ユビキノールで結果を参照してください。 報告されている副作用は、かゆみ、発疹、頭痛などです。