我々はEctomorphsを考えるとき、心に来る最初の事は一年中比較的リーン滞在する彼らの能力である。 その増量期と切断期は、全体的な外観と体脂肪の増加の面でendomorph.

のように劇的に顕著であるどこにも近いですしばしば忘れている一つのことは、それが実際に体重を置くためにectomorphsためにいかにひどく困難であることです。

ectomorphとして私は私のリフティングキャリアの最初の数年間は、牛乳のガズリングを過ごした、残念ながら私は私のミキサーでDIYマスゲイナーシェイクやスムージーの素晴らしさを発見する前に、それはあった。

1000カロリーのシェイクは、外胚葉種や予算のある内胚葉種にとって、増量期に体重を増やすために使用する素晴らしいツールです。

あなたは仕事を持っている、あなたは大学に行かなければならない、あなたは日中かなり道路上にある。

あなたは常に調理することはできません、あなたは常に次の食事を温めるために電子レンジにアクセスできるわけではありません。

このシェイクを一度に飲むのはお勧めしません

このシェイクはとても濃厚で高カロリーなので、一度に全部飲むのはお勧めしません。代わりに、朝にこの2000カロリーのシェイクを作って2つか3つのシェーカーに分けるのをお勧めします。
一日の終わりまでに確実に飲み干すことで、一日2000カロリーを簡単に追加することができます。

昔、私はこのシェイクを作って、ジムに行く30分前に飲んでいました。

2000カロリーシェイクのレシピ

材料:

ホエイプロテインパウダー2スクープ（363カロリー）
フルクリームミルク2カップ（301カロリー）
オーツ2カップ（616カロリー）
バナナ2本（180カロリー）
2本（2キロカロリー ピーナッツバター大さじ1（190キロカロリー）
蜂蜜大さじ1（65キロカロリー）
ブルーベリー1カップ（85キロカロリー）
ラズベリー1カップ（65キロカロリー）

インストラクション。

すべての材料をミキサーに入れ、必要であれば水を加えてください。

シェイカー2～3台に分け、1日を通して摂取します。

私が強くお勧めするプロテインはこちら…

レジオンのホエイ+プロテインは正直言って新鮮な空気の息です。
Whey+ は体重の90%がタンパク質で、炭水化物や脂肪は含まれていません！人工的なジャンクフードもなく、アイルランドの小規模な酪農家の牛乳で作られているので、最高品質のホエイを摂取することができます。

この2000カロリーのシェイクを試してみる理由は？ 材料を入れて、ミキサーを数秒回すだけで、1000カロリーのシェイクが完成します！

栄養がたっぷり

シェイクやスムージーは、非常に栄養価が高いのです。 ほうれん草、ブルーベリー、蜂蜜、ピーナッツバター、バナナ…あなたの体はそれのためにあなたを愛するでしょう。

液体栄養は、あなたが軽く、機敏な感じ残す – あなたが起業家またはそのことに関するすべてのあなたの生産性を重視している場合は、おそらくあなたの体は食事の後に消化しようとする無気力状態にあると全く行われていないことを発見することでしょう。

費用対効果についての話！

あなたが大学でまたは予算上にいる場合は、右ここに節約を刈り取るつもりだ。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」…………………………………………………………………………………………………………. そして、このことは決してbbeat.
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この2000カロリーのシェイクレシピに何を取るのだろうか？ 私は以下を知ってみましょう！

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