33 週目の赤ちゃんはどんな様子ですか？

この頃になると、赤ちゃんの神経系は完全に発達しています。

「パイナップルより大きな赤ちゃんをどうやって産むんだろう」と心配されている方、ご安心ください。 赤ちゃんの頭蓋骨は、産道から出やすいように特別に設計されています。

出産後まで、柔らかく分離したままなので、脳を保護しながら動いたり滑ったりできます。

あなたの症状 – 何が起こっているか

疲れ

特に睡眠障害がある場合は、疲れが出てきている可能性があります。 できるだけ足をつけるようにしましょう。

睡眠障害を心配すると悪化することもありますが、考えないようにするのはとても大変です。

寝る前に乳液を飲んで、眠れなくても身体を休めるようにしましょう。 コーヒー、紅茶、チョコレート、一部の発泡性飲料に含まれるカフェインは避けましょう。 カフェイン計算機で、自分のカフェイン摂取量をチェックできます。

疲れているときは、仕事の開始時間を遅くできないか確認してみましょう。 そうすれば、朝の睡眠時間を少しは取り戻せるかもしれません。 また、ベッドで快適に過ごすことが難しいかもしれません。 赤ちゃんが膀胱を圧迫するため、頻繁におしっこをする必要がある場合は、さらに問題になることがあります。 仰向けで寝ると、死産のリスクが高まることが分かっています。 しかし、仰向けで目が覚めても、心配しないで、また横向きに寝ればいいのです。

腰痛

腰痛はありますか？ 珍しいことではありません。 物を取るときは背中ではなく膝を曲げるようにし、あまり重いものを持たないようにしましょう（すでに小さなお子さんがいる場合は、言うほど簡単ではありませんが）。

今からでも遅くはないので、ピラティスやアクアナタルなど、腰を鍛えるためのものを始めてみてはいかがでしょうか。

第33週にすべきこと

横向きで寝ていないなら横向きで寝る

妊娠中期になると、仰向けで寝ると死産リスクが高まるという研究結果があるため、横向きに寝るようアドバイスされています。 このアドバイスには、日中の昼寝や夜間の睡眠も含まれます。 妊娠中の安全な睡眠姿勢についてもっと読む。

ヨガ

ヨガは妊娠のこの時期の運動としては最適なものです。 筋肉を鍛え、関節にあまり負担をかけません。 特に骨盤底筋を鍛えれば、妊娠中も出産後も、咳や力みでおしっこが漏れるのを防げます。

計画的に

小さな子供のいる生活は、まったく新しい世界になるでしょう。 これから手いっぱいになるのに・・・

家の中の赤ちゃんの準備を考えてみましょう（どこで赤ちゃんのおむつを替えるのか？ どこで寝かせるか？）

また、妊娠中や出産後のウェルビーイングプランも参考になるでしょう。

新生児に必要なもの

入院バッグの荷造りはもうお済みですか？ 荷造りを始めるのはまだ早いですよ。 準備しておいて損はありません。

「母乳育児支援団体の場所と時間を調べて、妊娠中に行っておく。 そうすれば、新生児がいて、家から出るのが大変なときでも、グループに行くのがそれほど難しく感じないでしょう」

Maria, mum of two

Read are our tips to stay stress-free in pregnancy.

.