Michaelsの本の最初の部分は、科学者と医師が主要な年齢誘因として特定した6つの要因のそれぞれについて詳述しています。

「これらは私たちが年を取るか若さを保つのに役立つ六体のプロセスだ」マイケルズは言っています。 「これらはすべて、交響曲のように一体となって働きます。 この6つの体内プロセスは、私たちを老けさせたり、若さを保たせたりするものです。 もし、1つが狂っていたら、それらは…」

Strong-arming your stress

多くの人がストレスは悪いものだと思っていますが、マイケルズは、ストレスは正しく管理すれば実は良いものだと言っています。

「ストレス適応反応と呼ばれるものを見ると、ストレスは人を肉体的にも精神的にも強くするものです」と彼女は説明します。

Owning inflammation

マイケルズがストレスについて指摘するように、炎症は、特に風邪のような症状と戦ったり、怪我を修復したりと、プラスの役割も持っていることがあります。 炎症が慢性化すると、慢性的なストレスなど、さまざまなことが引き起こされます。 炎症が制御不能になると、免疫細胞（悪者を追いかけるための小さな白血球）が、臓器を追いかけ始めるのです」と彼女は言います。

これが起こると、関節リウマチのような自己免疫疾患を発症する可能性があります。

この本では、炎症がどのように自分に有利に働き、また不利に働くのか、そして、炎症を正しい方向と間違った方向に変えるにはどうしたらよいのかについて述べています。

代謝の管理

年齢とともに、私たちの代謝が変わり、いつ食べ、何を食べないかがより重要となってくるとミケルズは言います。

「食べている食べ物のタイミング – 断食が効果的なタイミングと、それが直感に反することがある方法」とマイケルズは説明します。

年齢とともに代謝は落ちますが、食べるカロリーを減らすことが必ずしも答えではありません。 Healthlineが以前報じたように、「高齢者は食欲が落ちる傾向もあり、カロリー摂取量が減り、代謝が落ちる可能性があります」

タンパク質の多い食品を増やして食事を管理するほか、抵抗トレーニングや高強度のインターバルトレーニング（HIIT）も健康な代謝を保つために有効です。

エピジェネティクスを鍛える

エピジェネティクスとは、遺伝子発現の変化による生物の変化を研究するものです。

「エピジェネの仕事は、あなたのDNAにとって本当に威厳のある親になることです」とマイケルズは言います。 「しかし、ある細胞が骨細胞になることを知り、別の細胞が毛髪や皮膚細胞になることを知るには、どうすればよいのでしょうか。 この分野ではまだ多くの研究が行われていますが、あるレベルの証拠が、特定の病気や行動をエピジェネティックなメカニズムに関連付けました。 これには、多くのがん、思考能力、および呼吸器系や心臓血管系の疾患から生殖や精神衛生上の問題に至るまで、さまざまな健康状態が含まれます。

高分子を使いこなす

高分子とは、脂肪、炭水化物、タンパク質、核酸からなる細胞のことです。

高分子を理解することは、細胞を健康に保つのに役立つとマイケルズは述べています。

テロメアに取り組む

テロメアとは、染色体の末端にある複合構造体のことです。 その役割を、靴ひもの先に付いているプラスチックのキャップに例えて、Michaels氏は次のように述べています。 キャップの目的は、靴紐がほどけないようにすることである。

「細胞が分裂するたびに、テロメアはほんの少し削られていきますが、これはかなり大きな問題です」と、彼女は言います。 「テロメアがなくなると、DNAが露出し、多くの悪いことが起こります」

例えば、うつ病はテロメアの短縮と関連していると彼女は言います。

「私たちはDNAを守るために、テロメアの長さと健康を維持したいのです」とマイケルズは説明します。