寒さが急速に近づく中、イギリスでここ数年来最も厳しい冬の一つとなるかもしれないことに備えることが重要です-高齢者や弱者のケアであれ、インフルエンザにかからないようにすることであれ、

予防のためにいろいろと方法はあっても、自然療法はあまり語られませんね。

インフルエンザの症状は？

インフルエンザの症状は、最初に感染してから1～3日以内に発症することが多く、1～2週間ほど続くこともあります。 場合によっては、風邪が治った後も2週間ほど咳が残ったり、体がだるくなったりすることがありますが、それほど一般的ではありません。

インフルエンザは、突然の発熱や高熱、空咳や胸焼け、頭痛、悪寒、食欲不振、くしゃみ、吐き気や嘔吐、睡眠障害など、さまざまな症状を引き起こします。 この冬、インフルエンザ予防接種を受けることの重要性についてはすでにお話しましたが、自然療法も数多くあることをご存知ですか？

インフルエンザ予防に役立つ自然療法とは？

ビタミンD

ビタミンDは日光により体内で生成され、免疫システムの構築に役立つため、インフルエンザ感染のリスク軽減に役立つとされています。 最近の研究では、ビタミンDのレベルが低いと、風邪やインフルエンザ、呼吸器系の感染症にかかる率が高くなることがわかっており、ビタミンDのレベルを推奨量に保つことが重要です。

ビタミンC

ビタミンCを毎日1000ミリグラム摂取すると、免疫系の働きを助け、白血球を増加させるので、インフルエンザを防ぐのに役立ちます。 また、症状があるときは、毎日4000ミリグラムまで摂取すると、大きな不快感から解放されます。

ビタミンCの量を増やすには、パプリカ、葉野菜、キウイ、ブロッコリー、ベリー類、オレンジ、トマト、グリーンピースなどの果物や野菜を毎日食べるとよいでしょう。

エキナセア

エキナセアは、体が感染症を撃退するのを助けるハーブですが、インフルエンザ発症の最初の兆候から摂取を開始するのがベストです。 Current Therapeutic Researchの2015年4月号に掲載された最近の研究では、インフルエンザにかかったときにエキナセアを摂取すると、呼吸器感染症に対抗する上でタミフルと同等かそれ以上の効果があることが証明されています。 ですから、もしあなたが多くの不快感を感じているなら、これはより良い選択肢の1つかもしれません。

エキナセアはイースト菌やその他の種類の菌を直接攻撃し、抗炎症剤として働き、インフルエンザの気管支の症状を軽減するのに役立つのです。 エキナセアエキス6.78ミリグラムを含む錠剤を1日2～3回服用する、エキナセア根チンキ900ミリグラムを毎日持つ、症状の初日にエキナセアティーを5～6杯、その後は1日1杯など、さまざまな摂取の仕方があるようだ。

オレガノオイル

オレガノオイルには強力な抗ウイルス作用があるため、風邪の影響を軽減するだけでなく、風邪を撃退するために、1回500mgを1日2回摂取することがJournal of Applied Microbiologyで推奨されています。

Zinc

Zincには抗ウイルス効果だけでなく免疫系のサポートが知られていますので、病気の最初の兆候があったときに飲むことを推奨される理由です。 亜鉛はインフルエンザの症状を軽くしますが、過剰に摂取することは体によくありません。 コクラン・レビューでは、インフルエンザを予防・治療するために、1日50～100ミリグラムを摂取することを推奨しています。

Elderberry

多くの人が、エルダーベリーは、自然に免疫力を高めると同時に、インフルエンザを改善するのに役立つハーブであると考えています。 懐疑的な意見もありますが、エルダーベリーの花と実には、免疫力を高め、インフルエンザのような症状を治療し、副鼻腔の痛みを和らげる効果があると言われています。

エッセンシャルオイル

ジョー・フォイアスタイン博士によると、ペパーミントエッセンシャルオイルを首か足の裏にすり込むと、自然に免疫システムをサポートすることができるそうで、インフルエンザの症状があるときによく使用されて、回復を助けてくれるそうです。

クローブ油もまた、感染から守り、インフルエンザからの回復を早めると言われています。

あなたはインフルエンザ予防のために自然療法を使っていますか？ 何か見逃しているものはありますか？