Strength. 持久力。 古き良き汗。 これらは、あなたの目標が身体的、精神的、または専門的なものであろうと、個人の成長と達成のための構成要素です。 どんな目標であれ、前進するには忍耐が必要です。
しかし、目標に到達するためには、一生懸命に働くこと以上に大切なことがある。 精神的な集中力、意志の強さ、そして、あなたを応援し、障害を乗り越える手助けをしてくれる、同じ志を持つ仲間との親密なコミュニティも必要なのです。
それらをすべて1つの場所で見つけることができるのはどこでしょうか。 毎年、何百万人もの人々が、全米に何百とある屋内ロッククライミングジムでそれらを見つけています。
インドアロッククライミングとは？
ロッククライミングは、フィットネスにおける最大のトレンドの1つですが、これには十分な理由があります。 クライミングは、上半身が強いエリートアスリートだけでなく、あらゆる年齢層やスキルレベルの人を魅了するものです。 特別な道具を必要としないので、近所のジムに行けば、誰でも簡単にクライミングを始めることができます。 屋内ロッククライミングは、安全な場所を探している初心者にも、自分自身に挑戦したいベテランのクライマーにも最適です。
では、ジムに行くと、いったい何ができるのでしょうか？ カラフルなクサビや形状の壁があり、手や足で掴んで登るのを見たことがあるのではないでしょうか。 靴とチョーク（手が滑らないように）、ハーネス（ロープクライミングの場合）さえあれば、初めて壁を登ることができるのです。
しかし、シンプルとイージーを同一視してはいけない。 成功裏に頂上を極めることは、あなたの身体と精神の両方に挑戦することになるのです。 上半身も下半身も鍛えられ、登るたびに精神集中とコンフォートゾーンを飛び出す意欲が必要になる。
そして何より素晴らしいのは、一人ではないことです。 クライマーは、互いに励まし合いながら目標を達成し、次のチャレンジに挑む仲間なのです。 初心者でもベテランでも、フィットネスの目標を達成するために、あなたのそばで壁を登る新しい仲間のコミュニティが見つかります。
クライミングをする理由がもっと知りたいですか？
Physical Benefits(身体的効果)。 なぜクライミングは人生最高のトレーニングになるのか」
ある運動をする理由について考えるとき、ほとんどの人は当然、身体的なメリットを最初に知りたいと思うでしょう。 時間をかけて何かをするのであれば、終わった後に何か見返りがあった方が良いからです。 クライミングはその期待を裏切りません。
- Work Out Your Whole Body
Climbing a wall will work out every muscle group in your body, and it’s also a fabulous cardiovascular workout.クライミングを始めると、以下のようなことができるようになります。 そのため、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」であるとも言えます。 しかし、他の有酸素運動とは異なり、クライミングは有酸素運動と筋肉増強が統合されています。 つまり、クライミングをするたびに全身運動ができるのです（しかも、やっている間は飽きない）。
- 筋力をつける
当然ながら、垂直な壁をまっすぐ登るには力が必要です。 しかし、すでに上腕二頭筋や肩が鍛えられた重量挙げの選手でなくても心配はいらない。 しかし、上腕二頭筋や肩の筋肉が発達していなくても心配はいりません。 実際、複数の筋群を必要とするダイナミックな運動は、単純な運動よりも難易度が高い（つまり、より速く、より効果的に筋力を高める）ことが研究で示されています。 つまり、ジムで鉄分を補給しなくても、筋力増強の効果が得られるのです。 その価値は？ ああ、そうだ。
そして、クライミングは腕、肩、背中だけの問題ではありません。 確かに上半身は鍛えられますが、壁と平行になるように体幹を鍛えることも必要です。 特に、腕が上達し、頭上からのアングルなど難易度の高い壁に挑戦するようになると、それが顕著になります。 また、ベテランのクライマーは腕だけでなく、足も使って登ります。
- バランスとコーディネーションの向上
心臓や筋肉への効果に加え、運動能力、バランス、コーディネーションも向上する。 それは、壁にあるさまざまな手や足場をうまく利用するには、綿密な目と手足の調整、バランス、そして体力が必要だからです。 呼吸や体幹の筋肉（バランス感覚に不可欠）に注意を払いながら、自分がどこから来て、どこにいて、どこに向かっているのかを見ていなければなりません。 簡単に言えば、クライミングは頭からつま先までパワーを高める全身運動なのです。
メンタル面でのメリット クライミングが脳に与える影響
クライミングの身体的効果に気を良くしているあなたに、素晴らしいお知らせがあります。 クライミングには、精神的なメリットもたくさんあるのです。 新しいコースに挑戦するとき（または古いコースを再訪するとき）、身体と脳を同時に鍛えることができます。
- Banish Boredom
ブロックの周りをジョギングする（あるいはさらに悪いことに、トレッドミルでドキドキする）ことに退屈している人は、クライミングの精神的刺激とチャレンジが好きになることでしょう。 クライミングをするたびに、問題解決（次はどこに足をかけるか）と心と体のつながりが必要になります。 また、自分のパフォーマンスを向上させるために、自分自身と常に競争することになるのです。 クライミングは楽しくてやりがいがあり、協力的でリスクの少ない環境の中でプレッシャーに対処することを学ぶことができます。
- うつ病の症状を軽減する
意思決定、計画、集中といったクライミングの精神面は、脳の神経回路を強化し、精神機能全般を向上させることができる。 研究によると、クライミングは、他の種類の身体活動よりもさらに、うつ病の症状を軽減し、対処能力を向上させ、不安を軽減することが分かっています。 研究者は、クライミングが精神的な集中力を高める必要があるため、クライマーがこれらのメリットを享受していると推測しています。 参加者は、クライミングの課題に取り組むことで、自分の結果をよりコントロールしやすくなると感じています。
- 失敗への恐れを克服する
次のプロジェクトやテストが心配ですか？ 仲間の前でバカをやらかしたり、キャリアで失敗したりすることを恐れていますか？ クライミングはその手助けになります。 誰もが壁に挑む最初の数回は落下することを恐れるものですが、時にはそれを乗り越えるだけで報われることもあるのです。 安全な環境にいるのですから、落ちることは大失敗ではなく、学びの経験になりえます。 その恐怖を克服すれば、新しい戦略を試し、リスクを取り、自分自身に挑戦する意欲が湧いてくるはずです。
社会的なメリット。
自由な時間に社会生活を営もうとすることにうんざりしていませんか？ バーやパーティーのことは忘れてください。 何千人もの人々がクライミングジムで自分の社会的ニッチを発見しています。 クライミングはあなたを助けるでしょう。
- Get Social
人に会う方法を探しているが、バーシーンに疲れている場合、クライミングはあなたが探していた社会的な機会であるかもしれません。 また、「崖っぷち」、「崖っぷち」、「崖っぷち」、「崖っぷち」、「崖っぷち」とも呼ばれる。 新しい課題に取り組むとき、あなたと一緒に登っている人がいて、あなたが困ったときは助けてくれる人がいます。 しかし、競争が好きな人は、クライミング・ジムでたくさん出会うことができます。 しかし、それはすべて好意的なものです。 そして、誰が知っていますか？ ワークアウトの終わりに、クライミング仲間と一緒にコーヒーやドリンクを飲みに行くこともあるかもしれません。
- Find Your Tribe
クライミングは、同じ志を持つ人々の豊かで多様なコミュニティと出会い、目標達成の手助けをし、応援してくれる人たちとの出会いをもたらします。 このコミュニティは非常に結束が強く、協力的である傾向があります。 他の人が恐怖に立ち向かい、課題を克服し、新しい目標に到達するのを見ているうちに、彼らもあなたに同じことをするようになるでしょう。 クライミングのベテランによると、一緒にクライミングをする仲間を見つけることが、その体験を左右するそうです。
- Have Fun
それは間違いないでしょう。 仲間を集めてクライミングに行くのは、飲みに行くよりずっと楽しい。 そのため、このような「憧れ」のような存在になるのです。 クライミングでは、自分が思っている以上に遠くまで行けるよう、お互いにサポートし合えるという利点もある。
インドアロッククライミングを考えたことがない人は、新しいことに挑戦する個人的な挑戦だと考えてみてください。 一度でもコンフォートゾーンを飛び出せば、何度でも戻ってこられるはずです。
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