The Death Of A Spouse
グリーフリカバリー研究所で受ける問い合わせの中で、子どもの死の次に多いのが配偶者の死に関する葛藤や心の痛みについての質問である。 これは、様々なレベルで存在する関係です。 この記事では、そのような様々なレベルについて、また、悲嘆者がこの喪失の心の痛みに対処するために取る行動の多くが、なぜ回復にほとんど役立たないのかについて探っていきます。 また、失われた関係のポジティブな要素を再びよく思い出し、祝福するために取ることのできる行動についても探っていきます。 この記事の一部として、様々な結婚の状況を見ていきますが、すべての可能性に言及できるわけではありません。 もしあなたの状況にぴったりな例がなかったとしても、私たちが提供する回復のための提案が適用されないことを意味するものではないことをご理解ください。 喪失からの回復のステップは普遍的なものですが、その適用は最終的にあなたの特定の関係によって定義されます。
人々が結婚を約束するとき、その大半は、残りの人生を一緒に過ごすつもりでいるためです。 そのため、夫婦の年齢に大きな差がある場合を除いては、相手が死んだときのことを考えることはほとんどありません。 そのような場合でも、あまり深く考えないことが多い。 いずれ一人になる可能性など、約束事として考えることもないのが一般的だ。 そうなったとき、悲しみの感情が混乱し、圧倒されるのは理解できます。
結婚を説明する方法はひとつではありません。 それぞれの結婚、そしてそれに関わる多くの関係は、その個々のカップルに固有のものです。 死がもたらす影響を調べる前に、存在するさまざまなタイプの結婚の可能性のいくつかを見ておく必要があります。
比較的若いときに出会い、結婚生活が年単位ではなく、数十年にわたって続いたというケースもあるかもしれません。 これは、子供や孫、そしてもしかしたらもっと多くの世代の大家族を巻き込んだ結婚だったかもしれません。 9290>
また、同じような長さの結婚をしたが、子供がおらず、親戚とではなく、夫婦として一緒に過ごしたということもありえます。 このような場合、子供がいないのは、選択によるものか、生物学的な問題によるものか、どちらかでしょう。
おそらくあなたの結婚は、数十年というより数年のものだったと思います。 9290>
結婚の中には、夫婦のどちらか、あるいは両方に以前の交際相手との間に子供がいたために、死後にさらに複雑な問題が生じることがあります。 経済的に余裕がある場合もあれば、多額の借金を抱えていて、それを一人で抱えている状況もあるでしょう。 結婚していても、生き残った配偶者は、パートナーがローンを組んだり、クレジットカードで借金をしたりしていたことにまったく気づいていません。
死因は事故かもしれないし、短期の病気や慢性的な健康問題かもしれません。 この後者の場合、あなたは介護者という立場にも置かれているかもしれません。 また、配偶者が自ら命を絶ったことが原因となって、会話の一つひとつが二の次になる人もいます。
あなたの場合は、夫婦間の問題はほとんどなく、愛情あふれる関係であったかもしれません。 他の人は、定期的に高低差のあるジェットコースターのような関係を築いてきました。 また、夫婦喧嘩の絶えない結婚生活を送った人もいます。 (
ある夫婦は一緒に住んでいるだけでなく、ビジネスでも肩を並べて働いており、一方の死によって、もう一方が一人でビジネスを運営することになるかもしれません。 これらのうちの1つまたは複数があなたの状況に当てはまるかもしれませんし、あなたの結婚が他の関係要素を含んでいたかもしれません。 言うまでもなく、この喪失があなたに与えた影響は、あなたの関係や状況によって実にさまざまです。
喪失に特化したサポートグループ
多くの人が共通して考えるのは、配偶者の喪失を乗り越える唯一の方法は、その喪失に特化したサポートグループに参加することだということです。 私たちが提示したシナリオのほんの一部に基づいて、すべての関係や結婚がそれ自体で異なっていることがわかります。 そのようなグループのメンバー全員が伴侶を亡くしているかもしれませんが、それ以外の共通点はほとんどない可能性が高いのです。
そのようなグループに参加した結果、喪失に関する個人的なニーズをすべて満たすことができなかったとしても、あなたは一人ではありません。 それは、あなたに何か問題があることを意味するのではありません。 それは単に、あなたが非常に個人的な関係を悲しんでいて、他の人も、同じような喪失を経験したにもかかわらず、同じように自分自身の状況を悲しんでいるということです。 長年にわたって、私たちは、このようなグループで、誰が最も傷ついているかを中心に議論が展開されると、一部の人は自分が直面している問題の各個人の認識に基づいて、割り引かれていると感じることがあることを発見しました。 適切に司会され、焦点を絞ったグループは、日々の暮らしの中で多くのサポートを提供することができます。
行動を起こすことについて話す前に、どのような喪失であっても、なぜ悲しみは非常に困難であるかを理解することが重要です。
悲しみを扱うことについて何を学ぶのですか？ 子供のころに親が一緒に座って、悲しみやそれを効果的に処理する方法について説明してくれた人は、いたとしてもごくわずかでしょう。 私たちのほとんどは、年長者が喪失の問題にどのように対処したかを、その都度聞いて学びました。 これらの喪失は、人生のパートナーを失うこととは全く異なるものでしたが、それでも私たちが学んだ情報は、私たちが残りの人生で直面するすべての喪失に対処する方法のテンプレートとなったのです。
私たちは、過去にいくつかの記事で、感情的な喪失に対処するために学ぶ「神話」を取り上げてきました。 最も一般的なものは次のとおりです。
Don’t Feel Bad
Replace the Loss
Grieve Alone
Grief Takes Time
Be Strong
Keep Busy
You can look at some of these past articles by clicking here.過去の記事はこちらからご覧ください。 ルール」を守れば、グリーフの人は、自分の感情を表に出さないだけで、社会的な場面で周りが楽になる。 悲しいことに、あなたは自分の心の痛みに対処しているのではなく、内側から自分をむしばむほど痛みを抑えているのです。
数分かけて、これらの「神話」のいくつかを見て、それらが配偶者を亡くした人にどのように深い影響を与えるかを知ることは重要です。
「失ったものを取り戻す」
配偶者を失った人の多くが最後に考えることは、すぐに新しい人を見つけることです！
配偶者を失った人の多くは、すぐに新しい人を見つけてもいいと思っています。 私の義理の姉が亡くなったとき、彼女の夫は、彼女の死後わずか数カ月で、彼の友人が彼にデートをセッティングしようとしたときに、愕然としました。 「私が最愛の人を失ったことを理解していないのでしょうか」と彼は私に尋ねました。 “どうしてこんなことを考えるんだ？” 友人たちは、彼が悲しんでいるのを見て、もう一度幸せになってほしいと願っていた。 彼らは、彼が新しい愛を見つけることが、再び幸せを見つけるための鍵であると考えたのです。 この可能性に関連するウェブサイトは複数あります！
何年か前の調査によると、配偶者の死後12カ月以内に新しい関係を築いたり結婚したりしている寡婦の割合が、驚くほど高いことがわかりました。 その同じ調査では、これらの関係のうちさらに高い割合が、次の 12 か月以内に破綻するか、大きな問題を抱えていることがわかりました。 9290>
愛、交友、経済的安定など、結婚が人生にもたらした素晴らしい要素がどれほど恋しくても、単にその損失を取り替えて、その結果として幸福を期待することはできないのです。 もう一度言いますが、別の関係で本当の幸せを見つけることを望む前に、失った関係でやり残したことを完了させなければなりません。 (再婚を勧めるわけでも、否定するわけでもありません。 私たちの焦点は、失った悲しみに対処することです。 私たちが言いたいのは、失った悲しみにまず対処せずに、別の成功した関係を始めるのは問題があるということです)
「一人で悲しむ」
人は、自分の心の痛みにうまく対処するのに、一人で悲しんだ方がいいとはほとんど言いません。 だからといって、この行動が結局のところ、あなたが従うことにならないとは限りません。
時には、この孤立が、不注意にも他人によって強要されることがあります。 人々があなたの様子を見に電話をかけてこなくなるのは、多くの場合、どうしたらいいのか途方に暮れているからです。 招待されない行事が起こる。 彼らは、それが「カップル」の集まりで、あなたが一人でそこにいる場合、あなたの喪失感をよりいっそう強く感じるだろうと考えるかもしれません。 自己防衛として、ひとりで悲しむことを選択することもあるでしょう。
Be Strong
人々があなたに強くなければならないと言うとき、たいてい彼らは、あなたが誰かのために強くなければならないと付け加えます。 子供や両親、あるいは他の多くの人々のために「強くなれ」と助言されるのです。 時には、私たちは強くなることを、実際に嘘をつくことまでしてしまうことがあります。 誰かに「調子はどう？」と聞かれて、「いいよ」と答えたら、実はそうではなかった、ということはありませんか？ その方が、相手がどうすれば気分が良くなるかという多くの提案に対処するよりも簡単な場合があるのです。 おそらく、私がこれまでに聞いた「元気」の最も良い定義は、「感情を表に出さないこと」でした！
ひょっとして、あなたが子供のために強くなっているなら、あなたが子供に伝えているメッセージについて考える必要があります。 あなたの子供が非常に小さい場合、彼らはあなたが成長していたときに学んだかもしれないそれらの同じことを学んでいます。 悲しい、あるいは不幸な感情を表に出すことは適切ではないというメッセージを、子どもたちは受け止めているかもしれません。 あなたにもとても悲しいことがある、それは彼らのせいではない、と説明すれば、より良い情報を伝えることができるでしょう。 子どもが悲しむとき」を入手すると、子どもがこの喪失に対処するのをより良く手助けするのに非常に役立つと思われます。 子どもが年長の場合は、自分の痛みについて真実を話し、それを乗り越えるために前向きな回復行動をとることを保証してください。 このことを伝えるだけでなく、この記事の後半で説明する行動もとってください。
喪失に対処する方法として、多くの人が従う例は、誤った報告でした！
配偶者の死に対処する方法について、多くの人が「完璧な例」として無意識に戻ってしまうモデルは、彼女の夫、大統領の死の後に、ジャクリーン・ケネディのものでした。 この死を経験した人も、かなり後になってから知った人もいるだろうが、マスコミは頻繁に、彼女が冷静沈着で感情を表に出さないことで、国のために「素晴らしい手本」を示していることを語った。 そして、「国のために強くなった」と褒め称えた。 しかし、それはいい例として報道されただけで、本当のことではないのだ。 悲しいという感情を表に出すことは、適切ではないというのが、報道されたメッセージであった。 しかし、何年もたってから報道されたのは、カメラが回っていないところでは、彼女は決して無感情ではなかったということである。 彼女は、他人のために強くならなければならないと聞かされていた。
Please do not stop reading now!
Grief solutions のあなたの個人的なライブラリには、何の価値もないように聞こえるかもしれませんが、それは違います。 ここまでやっているのは、配偶者の喪失にどう対処しているのか、なぜ気分が晴れないのかを示すことです。 希望がないとは思わないでください。
一度何かを学んだら、それが正しいか間違っているかにかかわらず、うまくいくことを期待して、同じことを何度もやり続ける傾向があるのです。 それが私たちの脳の性質であり、生まれたときから植え付けられた信念体系なのです。 この悲嘆の経験を乗り越えるために、より良い変化を起こすには、なぜ今やっていることがうまくいかないのかを知る必要があります。 この記事には、まだ希望があります！
あなたの体は、あなたに「うれしくない」と言うでしょう
あなたの体は、あなたの感情を扱う処理センターとして設計されています。 しかし、これらの感情を抑圧し続けたり、それに向き合うための積極的な行動をとらない場合、あなたの体は感情の貯蔵センターの役割を担うことになります。
多くの悲嘆者は、頭痛、睡眠の問題、単純作業の混乱、さらには物忘れを経験します。 感情を抑圧した結果、潰瘍や動悸を発症する人もいます。 体が何かがおかしいと伝えようとする方法は、いくつもあります。
気分をよくするために、「短期間のエネルギー解消行動」-STERBsを試すことがよくあります。
STERBsは、短期間でも気分をよくするために行うあらゆる行動です。 ある人は食べることであり、ある人は食卓に空きがあるので、食べ物を避けることです。 ある人は、以前よりもアルコールを摂取する量が増えていることに気づくでしょう。 また、痛みを隠すために薬（合法、非合法）に依存するようになる人もいます。 ゲーム（自宅やカジノ）や運動をする人もいれば、「小売療法」に熱中する人もいます。 このリストはあなたの想像力の限りです！
STERBの素晴らしいところは、あなたがそれを続けている限り、効果があるということです。 STERBをやらなくなると、痛みはそのままです。
ある人にとってのSTERBは、自分の喪失について他の人を助けようとすることです。 同じ境遇の人のために支援団体を立ち上げる善意の未亡人や男やもめがたくさんいます。 自分の喪失に対処するのが難しいにもかかわらず、自分を助ける鍵は他の人を助けようとすることにあると考えるのです。 しかし、自分の心の痛みを自分で解決できなければ、他人をうまく助けられるはずがありません。 せいぜい、他の人が自分の痛みを共有できるような環境を作ることができるだけで、意味のある回復行動をとる人は誰もいません。
また、配偶者の命を奪ったのと同じ原因による将来の死を防ぐために慈善団体を立ち上げた人もいます。 これらの慈善団体の多くは、有意義な研究に資金を提供し、命を救う手助けをしてきました。 これは素晴らしいことです。 これは素晴らしいことです！他人のために変化をもたらす機会ですが、個々の損失の精神的苦痛から本当に「回復」できるのでしょうか？ この死は「無駄」ではなかった、自分の喪失の物語が他の人の予防に役立った、という実感は得られるかもしれませんが、それでも個人の痛みの根源に迫り、回復の真の恩恵を与えるものではありません。 そのためには、あなたの個人的な関係において未完成の感情的な仕事に向けられた個人的なレベルでの仕事が必要です。 それは、何が違っていたら、もっと良くなっていたら、もっと良くなっていたらと思うかを考え、それに意味のある方法で対処することです。
悲しみは正常です！
悲しみは、あなたの人生におけるどんな変化に対しても、正常で自然な反応なのです。 これは以前にも言いましたが、繰り返しに値します。
悲しみをどのように表現し、表示するかは、個人の誤報と選択したSTERBによって異なります。 これらの要因や個人的な関係によって、悲しみ方は人それぞれです。 同じ家族のメンバーが、他の人がどのように喪失に対処しているのかを質問することがあります。 彼らが日常生活にどのように対処しているかを見ると、全く悲しんでいないのではないかと思うかもしれません。 実際は、あなたが自分の気持ちを隠しているように、彼らもあなたのために「強く」なって、自分の気持ちを隠しているのかもしれません
この概念を理解できるようになると、行動を起こしやすい状態になります。 自分自身が行動を起こさない限り、周りの人を本当に助け始めることはできません！
あなたのための助けは本当にそこにあるのです！
そして、その助けは、あなた自身のためのものなのです。 あなたはもう一度、楽しい思い出を楽しむ機会を持っています！
配偶者の死を扱う多くの人々にとって、彼らはもはやその関係の他のすべての要素について完全に考えることができないように、損失のその瞬間に圧倒され、自分自身を見つけます。 その痛みは、それがどんなに長くても、その関係の喜びの要素を覆い隠してしまいます。
悲しみの最も大きな要素は、失われた関係におけるやり残したことに直接関連しています。 その関係において、違っていたら、もっとよくなっていたら、もっと多くなっていたらと思うことです。 あなたが想像していたのとはまったく違う未来になるであろう、満たされない希望や夢。 それは、感情的な性質の未配信のコミュニケーションについてです。 (偶然にも、あなたの結婚が幸せなものでなかったなら、その痛みも手放すことができるでしょう)
誰かが喪失から回復することを提案すると、それは何らかの形で配偶者を忘れることを意味するのではないかと恐れる人がいます。 真実から遠いことは何もありません。 回復とは、その関係のすべての思い出を楽しむことができるようになることであり、あなたに長期の感情的な苦痛を引き起こすそれらの要素を手放すことです。 不幸が原因で、その人が人生にもたらした喜びをすべて分かち合うことができなければ、その愛の遺産は他の人だけでなく、自分にとっても失われてしまうのです。 だからこそ、あなたが行動を起こすことが本当に必要なのです！
グリーフリカバリーメソッドは、あなたが個人的な喪失に伴う心の痛みを手放し、楽しい思い出をよりよく楽しめるようにするためにデザインされています。 これは、人間関係全体を通して歩きながら、違っていればよかった、もっとよくなっていればよかったと思うようなことを特定し、同時に、計画していたものとは違う未来に対する夢や期待を声に出す機会を与えるという、段階的なプロセスです。 分析、批判、判断なしにこれができるように構成されており、それによって、言うべきことを安全に言うことができます。 回復へのステップバイステップガイド
この本は、あなたが個人的にやり残したことや心の痛みに対処するために必要なステップを通じたガイドの旅を提供します。 この本は、一人の人の痛みの物語でも、悲しみについての知的な研究でもなく、あなたと、あなたが愛した人との非常に個人的な関係を中心に、行動を起こすためのステップバイステップのガイドです。 一歩下がって、自分のSTERBを見る機会を与えてくれます。 この本とプログラムは、あなたの個人的な関係において、やり残したことをすべて見つけ出し、喪失の感情的な痛みを乗り越えるために必要な行動を通して、あなたを導きます。 これはセラピーではなく、あなたの特定の状況に適応する教育プログラムです。 死という辛い思い出から抜け出せず、その関係が人生にもたらしたすべての喜びに浸ることができるようになるのです。
この本とあなたが学ぶツールの素晴らしさは、他の損失にも適用できることです。 この死や、その他の損失によって、人生の他の人間関係にも悪影響が及んでいることがわかったら、その痛みも手放すための知識とツールを手に入れることができます」
最後に少し。 もしあなたが、自分の心の痛みに圧倒されることに疲れてしまったのなら、行動を起こすべきときです。 もし、自分が迷い、混乱していることに気づいたら、行動を起こすべき時です。
グリーフリカバリーメソッドは、私の人生における多くの喪失にどう対処してきたかに、大きな違いをもたらしてくれました。 私は個人的に、何百人もの未亡人と寡婦がこの作業によって成功を収め、再び思い出を楽しみ、未来に目を向けることができるようになるのを見てきました
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