昨夜は家族で近くのダウンタウンに行き、皆でアイスクリームを買ってきたんだ。 一応、アイスの部分は省略した🙂

心配しないで、私はまだ人間だから、アイスも食べるけど、使命があるから、他の人がやらないことをやる必要があるんだ。 今回のアイスバトルは私の勝ちです。

帰り道、半分くらいのところで妻に道端で降ろされ、あとは走っていくことにしました。 気合いが入っていたのに、ちょっと自分にがっかりしたくらいです。

そこで、妻に車を停めて、私を降ろしてくれるように言ったのですが……。

その代わり、これは様々な柔軟体操とジャンプを混ぜた残忍なスプリントハワークアウトであった。 ジョギングの代わりに走りましたが、全力疾走ではありません。 そして、2、3軒分の距離を歩き、下がって腕立て伏せを10回しました。

腕立て伏せの後、再び激しいランニングが始まりました。今度は、昔通った小学校の裏の森を通り、藪や倒木、坂道を飛び越えて、最後は昔通っていた小学校の駐車場をスプリントで通り抜けたのです。

私は飛び上がってバスケットボールの縁をつかみ、5回懸垂をした。

それから私は敷地を横切って、かつて選手たちを訓練した運動場に疾走した。 ピクニックテーブルがあり、プレスの準備ができ、懸垂のための猿の棒のセットがありました。

私は以下の運動場ワークアウトサーキットを2ラウンド行いました：

1A) ピクニックテーブルでミリタリープレス x 10

1B) チンニング x 10

1C) ラダーに手をかけて自重トライセップ エクステンション x 10

1D) 300フィートスプリント x 1（約30メートル）

2C) ラダーを手に持って自重トライセップ エクステンション x 1（約30メートル）

1D)。

駐車場から自分の展開の下まで歩きました。 さあ、これから上り坂のレースが始まるのだ。

数軒分走っては腕立て伏せ10回、数軒分歩いては腕立て伏せを繰り返しました。

消火栓があれば飛び越え、車道脇の壁があれば飛び越える。

家に着くと、走り始めてからまだ20分しか経っていない。

下へ降りて、回復を助けるためにお湯と水を混ぜたシャワー（コントラクトシャワー）を浴びました。

久々にスプリントをして気持ちよかったです。

これは残念ながらレスリングをしていた時の走り方ではありませんが、レスリング時代にこのようなトレーニングをしていればと思います。

その代わり、一晩に4-5マイル走りました。 しかし、そのようなことはありません。 普段のトレーニングとは正反対でした。

たまには全く違うことをする必要がありますね。 騒がしい雰囲気ではなく、静かな場所に行く、長いトレーニングではなく、超短いものにする、激しいものではなく、軽く簡単に行う、フリーウェイトではなく、自重のみを使用する。

外に出て自然の中でトレーニングする時間です。

Those who take action will KNOW what I mean.

Live The Code 365,

–Z–

詳細はこちら

（サイト訪問回数：2530回、今日の訪問回数：97回）。