メンタルヘルスを巡る言論は速度を上げてきましたが、依然として十分な情報が得られないトピックであることに変わりはありません。 SSRIについて興味がある、あるいは知り合いがいるのであれば、今日読む必要があるものだと思い、2016年に発表された以下の抗うつ薬に関する瞑想とガイドを再共有します

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私が12歳のとき祖母が死に、突然死が至る所にあるのが見えました。 それ以前から不安な子供で、赤ちゃんサイズのパニック発作があり、ゆっくりとしたブーイングの声や視界に飛び込んでくる奇妙な物体を幻視していました。

その後、家が全焼したり、窓から殺人犯が入り込んできたりと、避けられないと感じたことから夜中に目を覚ましたものです。 また、「痒いところに手が届く」ような自傷行為（手のひらに爪を立てたり、トイレの壁に頭をぶつけたり）も、脳の中で生きているよりましな気がしていました。 一つの考えが八つの考えとなり、可能性、不十分さ、欠点、失敗の果てしない、絡み合った川となったのです。 ひどいときには、何週間もまともな食事をとらずに、ドラマの残骸とクロワッサンで栄養をとっていました。 8年間連れ添ったパートナーが去っていった27歳まで、セラピーを受けることは考えませんでした。 そして、いじめっ子の上司ができ、解雇され、傷ついた大切な友人に愛し返してもらおうとした。そして、息を止めずに階段を上ることも、一度に数時間以上発作的に眠ることも、吐き気をもよおすことなく食事をすることもできなくなったのだ。 甲状腺や食事、アレルギーの検査を経て、最終的に薬を検討してみてはどうかと提案してくれたのは、まさに天使のような看護師でした。

2015年には、アメリカ人の11%が選択的セロトニン再取り込み阻害薬、つまりSSRIを服用していると報告しています。 彼らは、米国で2番目に処方された薬のクラスであり、うつ病から早漏に至るまでの状態を治療するために使用されます。 私の処方薬（レクサプロ、10mg、よろしく）は、全般性不安障害のためのもので、米国不安・うつ病協会（ADAA）によれば、「日常の物事に対する持続的、過剰、非現実的な心配が特徴」だそうです。 不安は、不眠、筋肉の緊張、頭痛を引き起こす可能性があります。 米国人口の3.1％が罹患し、女性が2倍の確率で診断されます。 この楽しいコインの反対側には、うつ病、または「2週間以上続く無関心または落胆の感覚」があり、日々の活動、つまり生きるための作業が不可能、または無意味に感じられるようになります。 アメリカでは最も一般的な精神疾患のひとつで、アメリカ人の6.7％が大うつ病エピソードを経験しています。

ジェマ（32）が初めてうつ病に出会ったのは、中学1年生のときでした。 「私の学校では、7年生が高校生でした。 私はとても、とても不安で、動揺していました。 大人になることに、ただただ打ちのめされていました。 初日だけ行って、あとはずっと寝ていました」

「元気」な時期もあったが、大学3年のときにうつ病は衰弱していった。 「授業に出るためにベッドを離れても、またすぐにベッドにもぐりこむ。 キャンパスを歩いていると、自分が倒れて歩道に寝転んでいる姿を想像してしまう。 ずっと泣いていました。 何がきっかけだったかは覚えていませんが、最終的に学生医療課に行きました。 そこでセラピストと精神科医に会い、初めてSSRIを処方してもらいました。 8842>

このような治療への遅いスランプは、不安やうつに苦しむ多くの人に共通する物語です。 人間として、世界とどのように関わるかについては、幅広いスペクトルがあります。 女性である私たちは、自分の感情が私たちを女性にすると言われています。自分の体やセクシュアリティに対する不安は、女性らしさの一部であり、自分の感情（多くはホルモンによって左右される）の流れに喜んで乗ることは、女性の経験のトロフィーの1つなのです。 私は長年、不安は単に私が（笑）”アーティスト “であることの証であると確信していました。 自殺願望がないことは、本当の病気ではないと思い込んでいた。死を恐れることと、自分で死を願うことの間には、大きな隔たりがある。 名前をつけるのが難しいため、深刻に受け止めることも難しい。 また、特に低所得者や地方では、精神疾患はいまだにスティグマ（汚名）とされています。 私はジェネリックのエスシタロプラムを1ヶ月分10ドル払っていますが、診断時にかかっていたセラピストは1時間250ドルで、しかも保険は使えませんでした。 薬物療法という考え方が私の中で普通になったのは、何年もトークセラピーを受けた後です。幸運なことに、自分の経験を共有しようとする友人が増え、文化的意識が高まった時期と重なりました」

「不安や鬱であることは何か間違っているという意識が高まっています」と、DCに拠点を置く心理療法士のベス・サルセド博士はSSRI使用の増加について述べています。 彼女はいつも、不安やうつに対処するために、まずセラピーや他のライフスタイルを変えてみることを患者に勧めています。 「ストレス要因が解決できるものであれば、それを解決し、そうでなければ、その人を治療する。 ストレス要因が解決できるものであれば、それを解決し、そうでなければ、その人を治療する。セラピーを受けるという行為だけでも、役に立つことがあります。 そして、運動、質の良い睡眠、質の良い栄養などです。瞑想は最も簡単に実行できるものの一つで、不安に対して非常に効果的です。 漸進的筋弛緩法などのリラクゼーションテクニックや、CalmやHeadspaceなどのアプリをお勧めします」

でも、やはり薬物療法が最善の方法である場合もあります。 「サルセドは、「法律事務所で16時間働く若い仲間をたくさん見かけますが、彼らは心理療法によってよくなりたいと思っていますが、それにかけるリソースやエネルギーがありません」と述べています。 ひどい人間関係を続けていたり、必要な睡眠と栄養がとれていないためにうつ病になっている人もいます。 もし、彼らが変化を起こせないのであれば、薬物療法も選択肢のひとつになるはずです。 医学的な病気と同じように扱わなければなりません」

ニーナ（32）にとって、分岐点は医学部だった。 “ひどい別れを経験したんです。 夜中や早朝に目が覚めてしまい、一晩中眠れませんでした。 最初の試験を受けていたのですが、夜通し眠れないと勉強ができないとパニックになりました」

「10代前半から、自分でも気づかないうちに、ずっと不安を抱えていたのだと思います」と彼女は言います。 「10代前半から、自分でも気づかないうちに不安を抱えていたと思います。 その後、精神的な影響に加え、学校のためにパフォーマンスを上げなければならないというコンボで、新しい選択肢を探すようになりました。 このような破滅的な別れを経験した他の女性と話したところ、最初の数ヶ月はSSRIを服用することが本当に助けになったと言っていたのを覚えています。 私は不安を抑えるためにセラピーを受けていましたが、あまりうまくいかず、すぐに効果が出るものが必要でした。 3週間で、眠りが深くなり、集中できるようになりました」

不安やうつの根本的な原因に対処する方法を学ぶには、セラピーでは何年もかかることがありますが、薬は数週間で効果を発揮します。 ジェマはプロザックを始めた時のことをこう言っています。 「プロザックを始めたジェマは、次のように語っています。 私はまた笑うようになりました。 ベッドからも出られるようになりました。 ジムにも通うようになりました。 私はまだ私であり、まだ自己卑下しており、時々悲しい気持ちになりましたが、機能することができました」

私は2013年の夏にレクサプロを5mgで開始し、1ヶ月後に10mgに増量しました。 最初の数日は吐き気と疲労感がありました。 その後、主な副作用は、約8ヶ月間性欲が完全になくなり（私は独身で、男に対する怒りの印象的なカーネルを育んでいたので助かりました）、寝汗、筋肉のけいれん、荒々しく鮮明な夢でした。 どれも珍しいことではありません。 ニーナも、筋肉のけいれんや胃痛に悩まされた。 これって、大変なことだと思う？ 書き出すと、ちょっとだけそうなんだけど、でもね。

「メディアは精神科の薬を悪者扱いしています」と、サルセド博士は言います。 「30年間避妊具をつけることなど誰も考えませんが、ゾロフトが自分を殺すのではないかと心配するのです。 精神疾患は、症状が脳の中にあるため、とても抽象的です。 血圧測定とは違うのです。 人々は、自分でやらなければならない、それは弱点だ、自分はどこか欠陥があるのだ、と感じているのです。 私が処方した薬には、驚くべき効果がありました。 副作用もありますし、誰にでも合うというわけではありませんが、人生を変えるような経験を誰からも遠ざけたいとは思いません」

私は自分の早まった行動をはっきりと覚えています。 薬を飲み始めて数ヶ月後、初めて一人暮らしをした私は、ソファでパスタを食べながら、猫がアパートの中を走り回るのを見て、ふとある考えが結晶化したのです。 私は今、自分との時間が好きなんだ。

30年間、中途半端な自己嫌悪が自分の自然な姿だと信じていました。 今、私は自己検閲をせずに書くことができ、ボーイフレンドが私の不十分な点を見て逃げ出そうとするのを常に確信することがないので、良いパートナーでいることができるのです。 私ではない人々の幸福に専念するためにはるかに多くの時間を持つ親切な、より気配り友人、姉妹、娘、 – 私自身の内面生活であまり消費されることは、私は一般的に良い人だことを意味します。 うつ病や不安の渦中にいるときは見えないのですが、自己中心的に感じること、つまり自分にふさわしい優しさと治療を与えることが、実は近視眼的な泥の洞窟から這い出すことを可能にするのです。

いつSSRIをやめるかわかりません。 ニーナは今新しい恋愛をしていて（「彼氏は私の薬を『USSR』と呼んでいます」）、妊娠を試みる前にやめたいと思っています（妊娠中のSSRI服用のリスクは低いとされていますが、完全にはわかっていません）。ジェマは薬の代わりに鍼治療と運動をしようとしましたが、うつ状態が強まることがわかり、元に戻りました。 Lexaproは私の悪質な偏頭痛も根絶してくれました。 この時点で、漸減または中止しようと考えていることは、それが必要ないことを証明したいという強気な願望に帰結します。

私たちは現在、女性であること、まして有色人種、クィア、ムスリム、ジェンダー不適合（リストは続く）にとって非常につまらない時代に生きています。 私たちの安全な空間は侵食されつつあり、私たちは自分の身体と脳をできる限り守る必要があります。 もし、あなたが安全でないと感じる体に住んでいるのなら、その体を守ることの一部は、その体の中で病気になっても大丈夫なことを受け入れ、助けを求めることです。 その助けは、時には親友と森の中で過ごすAirBnBという形で、時には有料の専門家という形で、時には小さな白い錠剤を毎朝シンクの上に置いて、自分の疲れた顔や怖がった顔を見ながら乾式で飲むという形でやってくるのです。 今、かつてないほど、私たちは皆、鎧を必要としています。

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