Question: 私は50代後半ですが、何をやっても大きくたるんだお腹が解消されません。 腹筋やその他の運動をしても治らないのは分かっているのですが、何か方法があるのでしょうか？ それ以外は健康で太っているわけでもないのですが、とても見栄えが悪いし、しっくりくるパンツが見つからないし、また水着の時期が来るのが怖いです。 何か硬くする方法はないでしょうか？ ジャネット・F・デンバー

トレーナーのロビン・モリセットがお答えします。 お腹の脂肪を燃焼させたいのであれば、良い栄養と効率的な運動を組み合わせる必要があります。 以下のライフスタイルの変更に従えば、「6パック」の腹筋が輝くのを見ることができるでしょう！

食生活を改善すること。 まずは、すべての加工食品と砂糖に「ノー」と言うことから始めましょう。 赤身のタンパク質、葉野菜、新鮮な野菜、良い脂肪、全粒粉を選択します。

より頻繁に小さい食事を食べる。 毎食、タンパク質、複合炭水化物、良質な脂肪を組み合わせる。

摂取カロリーを減らす。

心拍数を上げる活動を増やして、より多くのカロリーを消費し、脂肪を燃やす。

より多くのカロリーを燃やし、脂肪を減らす筋肉を構築する活動を増やす。

ソーダ、ジュース、アルコールよりもむしろ水を選択します。

腹横筋を強化する運動を行う、これは我々が持つ最も深い腹筋であると我々はnext.8460

夜8時間以上、十分な睡眠を得る。 しかし、コロラド大学ボルダー校の研究により、睡眠不足は実際に体重を増やすことにつながることが、より最近の研究で明らかになりました。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。

Robyn Morrisetteは、Front Range Boot Camp（frontrangebootcamp.com）のパーソナルトレーナー/オーナーです。 Ask the Trainersへの質問は、[email protected].

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