Intermittent fasting may be one more step in your quest for peak fitness – a pursuit that means you need to eat well and work out hard.間欠的断食は、最高のフィットネスを求めるあなたの探求のもう一つのステップかもしれません。 運動と断食を行う場合、プロテイン シェイクはあなたの日課の重要な一部となるかもしれません。 断食中でもホエイプロテインを飲むことができるのか、疑問に思われるかもしれません。 ホエイプロテインが苦手な人は、他の原料のプロテインも気になるかもしれません。

簡単に言うと、イエスです-食事時間内に飲むのであれば。 しかし、間欠的断食に参加する場合、本当にプロテインシェイクを飲む必要があるのでしょうか？ このような場合、「禅の修行」「禅の修行」「禅の修行」「禅の修行」「禅の修行」「禅の修行」「禅の修行」「禅の修行」「禅の修行」「禅の修行」「禅の修行」「禅の修行」「禅の修行」「禅の修行」「禅の修行」「禅の修行」「禅の修行」「禅の修行」「禅の修行」と、禅の修行に必要な修養を身につけましょう。 プロテインシェイクはカロリーのある飲み物で、カロリーを含むものを食べたり飲んだりすると、定義上、あなたはもう断食していないことになります。 そのため、食べる窓のためにそれを保存します。

Protein Shakes During Your Eating Window

断食をしている場合、他の食べ物や飲み物のように、あなたのタンパク質シェイクを見てください – それはあなたの食べる窓のために保存しておいてください。

残念なことに、絶食状態で運動する場合、運動後にシェイクを飲むことができない場合があります。 運動直後にタンパク質を摂取することと、1日の全体的なタンパク質消費量のどちらが重要かは、まだ判断がつきません。 このような場合、「瞑想」「食事」「運動」「シェイク」の3つを同時に行うことで、より効果的なダイエットが可能になります。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 そして、タンパク質は食欲をコントロールするホルモンのレベルを変化させます。 タンパク質は、空腹を脳に伝えるホルモンであるグレリンの分泌を抑えます。 また、満腹を知らせるホルモンのレベルも上昇させます。

このホルモンの分泌は、タンパク質を多く摂取すれば、空腹を感じることなく自然に食事量を減らすことができることを意味します。 しかし、やりすぎは禁物です。

How Much Protein Does Your Body Need?

意外かもしれません。 従来の常識では、体を鍛えている人は毎食ステーキを食べる必要があるかもしれませんが、平均的な人は1日に体重1kgあたり0.8gの純粋なタンパク質しか必要としません。

Do You Need a Protein Shake? ほとんどのプロテイン シェイクには人工甘味料が含まれており、高カロリーで他の栄養素が少なく、低品質の「ホエイ アイソレート」が含まれていることがよくあります。 健康増進のために断食をするのであれば、代わりに高タンパク質の食品を食事計画に加えるのがよいでしょう。

良質のタンパク質源には、ほとんどの動物性食品（牛乳や卵を含む）、豆類、豆腐、ナッツバターが含まれます。 また、豆類と全粒粉の米は、完全なタンパク質を形成します。

断食中にプロテインシェイクを楽しめない理由はありません。 そのため、このような「食」に対する考え方は、「飲料」としてのプロテイン・シェイクとは一線を画しています。 他のカロリー飲料と同様に、プロテインシェイクは断食を中断し、あなたの努力を元に戻すかもしれません。

毎日のタンパク質摂取の補助としてプロテインシェイクを好む場合は大丈夫です。 ラベルを読み、高品質の材料と甘味料無添加のブランドを選ぶようにしましょう。 あなたがプロテインシェイクを支持して、タンパク質の他の食事源を無視している場合は、あなたの毎日のシェイクの代わりにいくつかの高タンパク食品を追加することを検討してください

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