ニューデリー：朝はその日の調子を決めます。 朝の過ごし方は、一日の気分や生産性、健康状態に重要な役割を果たします。 健康的な朝の習慣とおいしい朝食は、あなたを大きく前進させるでしょう。 2型糖尿病と診断された方は、血糖値を適切に管理し、低く保つことがいかに重要であるかを理解していることでしょう。 血糖値が急上昇すると、さまざまな合併症を引き起こす可能性があります。 食事と運動は、糖尿病をコントロールするための最良の方法です。 ここでは、血糖値をコントロールし、消化を良くし、さらにはダイエットを助けるために試したい朝の飲み物をご紹介します。 READ – 糖尿病。 冷えやすいキュウリで体重管理、血糖値コントロール＜879＞＜4591＞糖尿病に大麦（ジャウ）水＜495＞＜3226＞大麦にはカリウム、タンパク質、マグネシウム、ビタミンB6、鉄分などが豊富に含まれています。 特にミネラルを中心とした栄養素の宝庫で、多くの健康効果が期待できます。 多くの文化圏で、人々は大麦で炊いた水を飲み、その健康効果を享受しています。 ある研究によると、大麦の水は血糖値を下げ、コントロール下に置くのに役立ち、飲み物に含まれる抗酸化物質も糖尿病の他の症状を抑え、糖尿病を発症するリスクを少なくします。
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糖尿病に効く大麦（ジャウ）水の摂り方とは？
やっとこで炊いた水は、大麦の粒を絞って飲む方法と、粒に甘味料や果汁を混ぜて飲む方法があります。
大麦水を絞らないで摂取する場合は、カロリーに注意が必要です。 平均的なコップ1杯の麦汁のカロリーは約700キロカロリー。 摂り過ぎると体重が増え、糖尿病のリスクや症状を高める可能性があります。 しかし、濾していない麦汁には食物繊維が非常に多く含まれており、様々な健康効果が期待できます。 READ – 2型糖尿病の人はパイナップルを食べてもいいの？ 血糖値をコントロールして痩せる糖尿病食事療法のコツ＜879＞＜3226＞もう一つの飲み方は、麦汁を濾すことです。 この飲み方は、濾していない大麦水よりもカロリーが低くなりますが、食物繊維も少なくなります。 無糖の大麦若葉水も減量を助け、減量ダイエット中の方にも効果的です。
朝、または食後に1杯の大麦若葉水を飲むと、血糖値の調整に役立ちます。
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