By Eleise Britt

Weight loss teas claim to suppress appetite, increase fat burning and boost metabolism.

But do they work?

This article takes sales-free look at scientific evidence.Weight Loss Teaは、食欲を抑え、脂肪燃焼を高め、代謝を促進すると主張しています。

減量茶とは何ですか？

減量茶は通常、ブランドによってお茶とハーブのブレンドです。

それらは、脂肪燃焼を強化し、代謝を高め、食欲を抑えることによって体重減少に役立つと言われています。

また、多くは「デトックスティー」や「フィットティー」として販売されており、エネルギーを増加させ、体の毒素を浄化すると主張している。

これらのお茶のほとんどは、毎日または2日にお茶を飲むことに加えて従うべき推奨運動と食事計画が付属しています。

They 一般的に高価であり、大きく social media.

Summary: 重量損失茶はいくつかの異なるメカニズムを通して減量を強化すると主張されているお茶とハーブのブレンドです。 また、”beautiful “は “beautiful “を意味し、”beautiful “は “beautiful “を意味します。

これらの成分は、短期的に水分の重量を減少させ、体重が減った、またはよりスリムになったと錯覚させることがあります。

名前が示すように、水分の重量の低下は、体内に蓄積された水の量の低下です。 このタイプの体重減少は、脂肪の貯蔵の減少からではなく、持続可能な体重減少の方法ではない。

お茶の使用を停止するか、適切に水分補給するとすぐに、水分の体重が元に戻る。

水の体重の減少は、脱水につながることもある。 これは健康的または安全な行為ではなく、深刻な健康問題につながる可能性があります。

For weight loss to be sustainable you need to decrease the amount of fat stored in the body.

Laxatives

Many weight loss teas contains a natural laxative called Senna.これは、多くの重量損失茶はセンナと呼ばれる自然の下剤が含まれています。

下剤は腸をより頻繁に動かすようにし、場合によってはセンナは胃痙攣、痛み、下痢を引き起こすことがあります。

下剤の長期使用は不快なだけでなく、危険になることがあります。

継続的に使用すると、体が下剤に依存するようになり、それはあなたがそれらを取るのを止めるときに特に問題です。 脱水症状や重度の電解質不均衡も起こり得ます。

また、食物繊維サプリメントの一種であるサイリウムハスクには下剤効果があることに留意してください。 これは一般的に重量損失tea.

Diureticsの成分として使用されています。

Diureticsはあなたがurinate.

これは、彼らがあなたの体は過剰な液体に保持している場合増加した水とナトリウムaccessible.

これは有用かもしれません刺激するために体を作るためです。 しかし、長期的な減量には有用ではなく、脱水を引き起こす可能性があります。

減量茶に含まれる天然の利尿剤は以下のとおりです。

• Dandelion
• Hawthorn
• Juniper
• Parsley
• Hibiscus
• Nettle
• Caffeine.Dandelion

、

• Hawthorn
• Hibiscus>、
• Caffeine.Parsley>、
• Nettle

。

茶葉には、少量ですがカフェインが自然に含まれています。

まとめ：多くのダイエットティーには下剤と利尿剤が含まれています。

Do They Enhance Fat Burning, Suppress Appetite and Boost Metabolism?

いくつかの減量茶は、利尿剤や下剤を含まない。

その代わりに、脂肪燃焼、食欲抑制、代謝促進特性を有すると主張する成分を使用している。

これらの成分の多くは、これらの主張をサポートする証拠がない。

Garcinia Cambogia

Garcinia Cambogiaは、多くの減量サプリメントの成分として使用されています。

しかしながら、減量の主張を裏付ける証拠は強くありません。

試験の大きな系統的レビューでは、ガルシニアカンボジア服用から生じる体重減少は最小限かつ短期であることがわかりました (1).

Ginseng

Ginseng の体重減少効果を裏付ける、ヒトにおける確かな証拠はありません (2)。

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カフェイン

適度なカフェインの摂取は、食欲を抑え、体のエネルギー燃焼を促進することがあります（3）。

しかし、これらの効果は、カフェイン耐性が蓄積されると減少するようです（8）

つまり、すでにカフェインを毎日摂取していると、高いカフェイン含有量のダイエット茶は有効ではありません。

しかし、ある研究では、習慣的なカフェイン摂取は、減量達成後の体重維持に役立つ可能性があることがわかりました（4）。

減量に対するカフェインの効果についての詳細は、こちらをご覧ください。

減量用のお茶で見かけるカフェインを含む成分には、次のようなものがあります。

• お茶：センチ緑茶、プアール茶、抹茶などが含まれます。 そのため、このような「忖度」は、「忖度」ではなく「忖度」なのです。 また、”beautiful “は “beautiful “を意味し、”beautiful “は “beautiful “を意味します。 いくつかの研究では、マテは食欲を抑制し、脂肪燃焼を増加させることができるかもしれないことを示している。 しかし、そのほとんどは、人間ではなく動物に対して行われています（5、6）。

まとめ：ダイエット茶の成分のほとんどは、その体重減少をサポートする確かな科学的根拠を持っていません。

緑茶は体重減少を助けることができますか？
ほぼすべての体重減少茶は緑茶のいくつかのフォームを含んでいます。 そのため、このような「忖度」は、「忖度」ではなく「忖度」なのです。 ハーブティーやフルーツインフュージョンは、正しくはティサンと呼ばれる。

緑茶は、体の脂肪燃焼能力を高め、体重減少を助ける可能性をいくつか示しているが、その影響はわずかであろう（7、8、9）。

体重減少に貢献すると考えられる緑茶の活性成分は、カフェインとカテキンの2種類で、体内で抗酸化作用を持っている。 緑茶には、紅茶の2倍のカテキンが含まれています。

健康製品で宣伝されている最も強力な緑茶カテキンは、EGCG-エピガロカテキンガレートの略です。

EGCGの体重減少効果は、カフェインも存在するときに最も目立つようです。 カフェインの効果に頼っているのです。

実際、大規模な研究により、カフェイン抜きの緑茶には有意な減量効果がないことが示されています（8、9）。

例えば、緑茶抽出物とプラセボを使用する人を比較すると、以下の散布図では脂肪減少率に傾向はみられません。

12ヶ月間、緑茶エキスまたはプラセボに割り当てられた過体重または肥満の女性におけるジーノイド（A）および組織（B）脂肪パーセントの変化に関する時間、治療グループ、ベースラインBMI間の交互作用。National Center for Biotechnology Information

残念ながら、上記のように、カフェインを定期的に摂取している人は、緑茶による減量効果もほとんど感じられないでしょう（8）。

このビデオは、緑茶の減量特性についてより詳細に説明しています。興味深いことに、人種もカフェインによる減量効果に多少影響を与える可能性があります。 興味深いことに、人種もカフェインの減量効果に多少影響を与えるかもしれません。研究では、白人と比較してアジア人集団でより大きな反応があることが示されています（10）

要約：緑茶には、いくつかの脂肪燃焼と減量特性があります。 しかし、これらの効果は、体重に大きな変化をもたらす可能性はありません。

What About Detox Teas … Do They Work?

Many weight loss teas also claim to be able to detox your body.

as with any commercial detox product, this is simply notrue.

肝臓、腎臓、免疫系は、健康な人が、いわゆる毒素への日々の暴露を排除するために必要なすべてです。

デトックス神話の否定について、より深く見るには、この記事を見てください。

お茶を飲むことのメリットは他にもあるのでしょうか？

お茶は、特に砂糖を加えていない場合は、健康的な飲み物の選択肢です。

高砂糖、高カロリーの飲料を、熱いまたは冷たいお茶に置き換えると、お茶はカロリーゼロなので、減量や体重管理に役立ちます。

さらに、特に緑茶には、高レベルの抗酸化物質とカテキンが含まれています。

これらの化合物は、特定の癌からの保護、心血管疾患のリスクの低減、糖尿病からの保護など、考えられる健康上の利点に関連しています（11、12）

まとめ: お茶は甘い飲み物に代わる健康的な飲み物です。 自然にカロリーオフになるだけでなく、健康を増進する有益な化合物が含まれています。

副作用はありますか？

ダイエット茶は、その成分によって以下の副作用を生じる可能性があります。

• 緩下作用：下痢、胃痙攣や痛み

• 避妊薬の効果減退

• カフェインへの過敏性：心拍が早くなったり睡眠不足、イライラ

• 脱水

汚染

• …その他1715

Summary: Does Weight Loss Tea Work?

It’s unlikely you lose weight as a direct result of drinking weight loss tea.

The same goes for detox teas, fit teas or similar.The same takes the same likes.

しかし、多くの減量茶には、お茶を飲むだけでなく、健康的な食事計画や運動が含まれています。

お茶そのものではなく、この食事改善と身体活動の増加が、飲んだ後の体重減少に関係しています。

味が好きで、高い値段を気にしないなら、減量用のお茶は一般的に安全で健康的な選択です。

ただ、通常の緑茶やハーブティーも同様に体に良く、財布にも優しいことを知っておいてください。

Reposted with permission from our media associate DIETvsDISEASE.

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