「痛みはひどく、簡単なことさえできませんでした。夕食に座って、子供たちと遊び、以前のようにスポーツや運動ができなかったんです。
「普通の生活」に戻り、簡単なことが再びできるようになったらいいと思いませんか? 孫を抱き上げるために前かがみになったり、車に20分以上座ったり、苦痛を伴う痛みなしに夜通し眠れたり…
痛みのために危険な腰の手術に直面している人を心配したり、一緒に暮らしていませんか？
椎間板とは、背骨の椎骨の間にある、小さなゼリー状のドーナツのようなものです。 この椎間板のおかげで、私たちの背中は動くことができるので、とても重要な役割を担っています。 これらの柔らかく、液体を含んだ物体は、私たちの背中が動き、曲がり、ねじれ、そして人間として機能するためのヒンジを作り出します。
何百もの生体力学的な研究調査によると、ほとんどすべての椎間板ヘルニアは、3つの事柄の組み合わせから生じていることが分かっています。
- 座りすぎ
- 背骨の動きが悪い
- 不適切な曲げ方
これらの有害な活動は、椎間板への圧力を高め、時間の経過と共に、構造が壊れていく…
これは「ヘルニア」としても知られている、「ディスクバルジ」 を生じさせます。 (私が両手をとって、ゼリードーナツの半分を握ると想像してください。その圧力によって、「ゼリー」はドーナツの片側に押しやられ、最終的にはゼリーが「はじけ」ます。)
ディスクヘルニアは深刻なものです。 しかし、10年以上にわたってベイエリアで何百人もの人たちと働いてきた中で、椎間板の損傷から自然に回復し、通常の生活に戻ることができました…
私は、椎間板ヘルニアは良くなることができ、それにはたった1つのことが必要だと一貫してわかっています。
治るための適切な条件と環境です。
適切な条件や環境とはどういう意味でしょうか。
あなたが皮膚にひどい切り傷を負っているとしたら…
でも、かさぶたを常に摘んでいたり、傷口を細菌や汚れなどの有害なストレス要因にさらしたままだったら…傷は治らず、感染するかもしれないし、おそらくものすごく痛いでしょう。
ディスク損傷と腰痛はまったく違います。 しかし、毎日歩き回り、刺激し、炎症を起こし、症状を悪化させるようなことをし続け、それに気づいていない人がとても多いことに気づきました…
それどころか、効かないばかりか、痛みを悪化させる製品やサービス、アドバイスを受け続けています
たとえば、次のようなものです。
- 「ハムストリングス」や「梨状筋」の「ストレッチ」…。
- 毎晩何時間もテニスボールの上に座っている
- 「安静」にして、時間が経てば良くなると思って、事態を待っている
- 「コア」と「背中の強化」エクササイズをする
- 痛みのパッチ、魔法のクリームやオイル、「TENS」として知られている「電気刺激ユニット」
- 数千ドルのデバイスです。 3673>
しかし、ほとんどの人が（医師やセラピストを含めて）気づいていないのは、これらの方法は問題の根本的な「根本原因」を解決していないため、永久的な緩和はほとんどないということです……。
また、これらの方法の中には、間違ったストレッチや運動をしたり、
実際にはさらに刺激や炎症、痛みを引き起こす可能性があるものもあるのです。
その代わりに、まず、背中が治るための健康的な環境を作り、背中の有害なストレスを取り除くことで、ディスクが呼吸するのに十分なスペースを持ち、ようやく治る機会を得ることができます。
私の最近の顧客の一人の例を紹介しましょう。彼は昨年11月に危険な背中の手術を受ける寸前でした。 (ぎっくり腰は「椎間板の膨らみ」や「椎間板ヘルニア」に使われる別の用語です)
それは2016年初めのある日、彼のガレージで重いものを片付けているときに起こりました。
クロードは、ぎっくり腰の最も一般的な、しかし深刻な症状に悩まされていました…
その症状には、脚への鋭い射撃痛、前屈ができない、日常生活が常に痛みに左右される、などがありました
「1年半、太陽の下であらゆることを試してみました。 理学療法、体操、ストレッチ、ヒートパック、風邪薬を試しましたが、どれもうまくいきませんでした」…
どうやってクロードは最終的に良くなったのでしょうか？
何かをする前に、まずライフスタイルに小さな、しかし非常に必要な変化を起こす必要があるとクロードに理解させました。
長時間のデスクワーク、イーストベイの交通渋滞によるストレスの多い運転、効果のない（そして有害な）エクササイズやストレッチが、文字通り彼の背中を殺していたのです。
- スタンディングデスクを導入（これにより4時間以上のデスクワークが減り、椎間板への負担が軽減されました）
- 20分早く起きて、580号線の大渋滞で車に乗る前に15分間散歩をするようにしたのです。 (血液を循環させ、背中の筋肉と椎間板を一日の始まりの前に動かすことで、この戦略を実行してからわずか2日で背中に奇跡が起こりました)
- 「ハムストリング」のストレッチや、言われた通りにテニスボールに座って、さらに怪我を刺激するだけのことをやめました
Claudeは2週間弱で痛みが40％減少したことを実感し始めました。
痛みが軽減すると、問題の本当の「根源」を突き止めることができました。
- 「筋膜と軟部組織のリリース」という実技で、瘢痕組織を破壊し、背中の最も「損傷」した部分に自然の血流と循環を回復させました。
- 背中の上部、お尻、太ももに長年蓄積された緊張を取り除く「トリガーポイント」リリーステクニック。 これらの筋肉の緊張を取り除くことで、痛みなくまっすぐ立つことができるほど背中の圧力が減少しました）
- 神経-筋肉生理学のブレークスルーに基づいて最先端の技術を使用し、ターゲットを定めた「ストレッチング」プログラム。 このストレッチ法は、従来の方法に比べて最大20倍の速さで効果を発揮し、非常に効果的であることが常に示されています。 クロードは、2週間毎日1分ずつストレッチを行うだけで、数年ぶりに柔軟性を取り戻したのです。
- 安全でシンプルな、しかし驚くほど効果的な強化プログラムにより、痛みが再発しないだけでなく、わずか3ヶ月でランニングやウェイトリフティングを始める自信を取り戻しました… 痛みがない状態です。
たった3ヶ月で…クロードは、
脊椎外科医と会う予定だったのが、完全に人生を取り戻した。
「今、ちょうどこの週末、初めて映画館で子供たちと映画を全部見たんですが、ずっと立っていたりする必要がないんですよ。 常に痛みのことを考えていたのが嘘のように、子供たちや自分の人生に起こっていることに注意を向けることができるようになりました…本当に素晴らしい変化です」
常に腰痛や坐骨神経痛の問題を抱えずに、再び生活を送ることは可能でしょうか。
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動作評価とは何ですか？
筋肉のアンバランス、硬い部分、弱い部分を見つけ出し、問題の「根本原因」を突き止めます。
クロードの場合、最初の30分の「動作評価」で、足の硬さ、瘢痕組織、背中の軟組織の動きにくさという根本原因を突き止めることができたのです。
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しかし、あなたがそのような人であるなら。
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Sincerely,
Kevin Mao
Doctor of Physical Therapy
P.K.
Donctor of Physical Therapy
Sincerely,
Doクター・オブ・フィジカルセラピー
Doctor of Physical Therapy
P.追伸：もっと情報が欲しいという方は、私たちの無料ガイドをご覧ください。 このリンクをクリックすると、「あなたの背中の痛みを取り除くだけでなく、良い方向に修正する7つのあまり知られていない秘密」をご覧いただけます。 (次のウェブページに移動して、オレンジ色のボタンをクリックし、15秒間のウェブフォームに記入すると、1分以内にガイドがメールで送信されます)
P.S.S. トライバレーパッチのコミュニティーに大きな感謝を伝えたいと思います。 電話やメールでの問い合わせにとても喜んでいます。もし質問がある場合は、 [email protected] までメールをください。