正直に言うと、新生児の睡眠スケジュールは、あなたというより、新生児と関係があるのです。
実際、最初の4週間の新生児スケジュールは、あまりスケジュールらしくない。 9時30分に昼寝の約束があるわけではありません。
標準的なスケジュールがバッハの演奏のようだとしたら、新生児の睡眠スケジュールはジャズの即興演奏のようなものでしょう。 どちらのスケジュールも、従うべき大まかな音符（赤ちゃんに食べ物を与える、昼寝をする、など）は同じですが、ジャムセッションの最後には、まったく異なる音になります。
Goals For Your Newborn Sleep Schedule
私たちは、新生児の睡眠スケジュールで重視する3つの目標があります。
- 新生児が経験する典型的な食事と睡眠のリズムを知ることです。
- 「お昼寝」と「習慣化」の違いを知る。
- サンプル新生児スケジュールを、赤ちゃんの好みやニーズに合わせて調整する方法を知る。
この新生児スケジュールは満期産の赤ちゃんを対象に作成されました。 あなたの赤ちゃんが未熟児で生まれた場合は、一定の調整が必要になります。
新生児の自然なリズム
最初の1週間は、毎日約16～18時間眠ります。 (4週目には、睡眠時間は15～17時間（起床時間は7～9時間）、夜間は食事のために2～3回起きるようになります。 3時間以上間隔をあけると、母乳が出なくなり、体重が増えない可能性があります。ミルク育児の場合、赤ちゃんが食べる回数は少なくなります。
「こっそり食べる人」
1時間おきくらいに母乳を与えているようなら、「こっそり食べる人」を満足させている可能性があります。 次に彼女が食べるとき、よく観察してみてください。 あごが明らかに下がり、飲み込む音が聞こえますか？ もしそうなら、母乳の供給が需要に追いついているかどうかを確認するために、地元の授乳コンサルタントを探してください。
Napping vs. Habituating
あなたには敵がいます。 たった30分で、幸せな赤ちゃんを、うるさい、なだめられないモンスターに変えてしまう敵がいるのです。 それは、狡猾で破壊的なキャプテンOです。
またの名をオーバー・スティミュレーション。 人それぞれです。 ある種の気質は、他のものより敏感です。 正直なところ、あなたは自分の乳児を実際に知ってから数週間しか経っていないので（もしそうなら）、その子がキャプテンOの力にどれだけ影響を受けやすいかを見分けるのは難しいでしょう。 彼女は9ヶ月間、暖かく、暗く、むっとした場所で過ごしたばかりなのです。 明るい光もない。 耳障りな音もない。
赤ちゃんをあやすのに 30 分以上かかったのなら、その試みが過度の刺激になっている可能性があります。
これは、特にあなたの赤ちゃんが酸逆流や疝痛に苦しんでいる場合、常に機能しないかもしれませんが、それでも試してみる価値があります。
The Dangers of Habituating
Habituatingとは、The Sleep Ladyが、新生児が「偽の昼寝」をしているときに使う言葉です。
基本的に、赤ちゃんは刺激が強すぎて、シャットダウン寸前になっているのです。 眠っているように見えますが、実際は自己回復を試みているのです。 生後6～8週間までの赤ちゃんによく見られます。
新生児が習慣化しているかどうかを知るには？ ほとんど眠っていないような、騒々しい、過敏な状態で目を覚ますでしょう。 (
日中に静かな静けさを見つけられない場合（常同化）、夜にそれを求めるようになります。 つまり、あなたが枕の上で意識を失いたいときに、彼女は警戒して遊びの準備をしているのです。
最善の防御は攻撃です。 ですから、最初の4週間は、赤ちゃんを明るく騒がしいキャプテンOから隔離することに全力を尽くしましょう。 なるべく家にいるようにする。 (小声で話すのはやりすぎでしょう。)
A Sample Newborn Schedule for the First 4 to 6 Weeks
この記事の最初に述べたように、新生児のスケジュールはバッハではなく、ジャズのように聞こえるべきです。 このように、新生児の自然なリズムをキャッチすることを忘れないでください。
このサンプル新生児スケジュールは、3時間ごとに回転するように、彼女の空腹と睡眠の合図を見つけることができるときに “提案 “として記載されている時間を使用します。 30分の授乳、30分の遊び、そして2時間のお昼寝。 (ただし、最後に1つだけ例外があります。)赤ちゃんが空腹や眠りのサインを見せたら、必要なものを与え、その新しい時間から新生児スケジュールを調整します。
私は、赤ちゃん日記をつけることを強くお勧めします。 このような場合、「痒いところに手が届く」という言葉がありますが、これは「痒いところに手が届く」という意味ではなく、「痒いところに手が届く」という意味です。
午前 9 時半頃にいつも疲れている、45 分間遊んだらよく眠る、などのパターンや、その他の重要な合図です。 その日の最後の授乳と就寝時間を一致させ、午後10時か11時頃に、二人の睡眠時間を最大にします。そこで、夜間の睡眠時間を長くする準備をするための最後の後押しとして、就寝の1～2時間前に、彼女を起こしておくようにしてください。 (これは素晴らしいパパの絆の時間です!)
もし娘が午後10時か11時に間に合わないなら、食事を与えて早めに寝かせ、今後の参考のために娘の合図と時間を記録しておきましょう。
新生児のスケジュール例を続けるために、午後 7 時の起床から再び始めてみましょう…
ご覧のように、その日の最後の遊びは、通常の 30 分ではなく 2 時間に延長します（可能ならですが)。
ノートやベビートラッカーで新生児のスケジュールや習慣を記録することで、彼女の「疲れに向かう」サインを知ることができます。 このような場合、「痒いところに手が届く」という言葉がありますが、これは、「痒いところに手が届く」のではなく、「痒いところに手が届く」のです。
一夜の新生児睡眠スケジュール
一晩寝かせたら、3～4時間以上経たない限り起こさないようにしましょう。 この年齢では、「一晩中寝ている」状態にしないことです。
食事にぐずり始めたら、おそらく午前1時頃（最後の授乳が9時半だった場合）、音や動きの少ない、ほぼ暗闇の中で食事を与えます。
おむつが漏れている、またはひどいおむつかぶれがない限り、おむつを交換せずに寝かせましょう。 かわいいお尻に冷風を当てると、刺激が強すぎて睡眠のチャンスがなくなってしまいます！
次のステップ
さて、新生児の睡眠スケジュールがどうあるべきかがわかったところで、少し落ち込ませてください
来月からはすべてが変わってしまいます。 でも、応援してるよ。 来月のズル休みスケジュールをゲットしてください。 そして浮気している間に、眠気を促す62の裏技をチェック！
根気よく粘るんだ。 そして、覚えておいてください…日々あなたの新生児はどんどん大きくなり、それはその小さなお腹がどんどん大きくなっているということです…つまり、彼女はますます長く眠ることができるということです！
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