甲状腺機能低下症は、摂取する食物が治療の効果に影響を与えるため、管理が難しい場合があります。 食べ物やサプリメントで完全に治るわけではありませんが、薬と組み合わせることで良い影響を与えます。

インドでは、少なくとも4200万人が甲状腺機能低下症と付き合っており、誰もが何を摂取し何を避けるべきかを知ることが重要です。

目次

• Hypothyroidism – What is it?
• 甲状腺機能低下症の範囲
• 甲状腺機能低下症の原因
• 甲状腺機能低下症の症状
• 甲状腺機能低下症の治療
• 甲状腺機能低下症で食べるべき食品

甲状腺機能低下症の食事療法

• 甲状腺機能低下症で避けるべき食品
• まとめ
• よくある質問（FAQ）

Hypothyroidism – What is it?

何が体によくて何がよくないのかに飛びつく前に、まず甲状腺機能低下症について理解しておく必要があります。 首の下の方に座っている、蝶の形をした腺が甲状腺です。

この腺は、下垂体から甲状腺刺激ホルモン（TSH）を受け取った後、血液中に甲状腺ホルモンを放出します。 体内の甲状腺ホルモンのレベルが低くなると、この信号を送ります。

しかし、刺激しても甲状腺がホルモンを放出しない場合は、原発性甲状腺機能低下症と呼ばれる状態です。 ほとんどの場合、自己免疫疾患である橋本甲状腺炎が原因で甲状腺機能低下症が起こります。 この病気のために、免疫系が甲状腺を標的にし始めます。

もう一つのタイプは二次性甲状腺機能低下症として知られており、下垂体が正しく機能しないためにTSHが放出されない状態です。

甲状腺機能低下症の範囲

TSHレベルの正常範囲は1リットル当たり0.4～4.0ミリ国際単位となっています。

正常範囲を超える値は、甲状腺の活動不足を示します。 これは甲状腺機能低下症の兆候である。 このような場合、下垂体はそれを刺激しようと、より多くのTSHを放出し始めます。

TSHレベルが正常範囲より低い場合、それは甲状腺の活動が低下していることを意味します。 この状態は甲状腺機能亢進症と呼ばれます。 この場合、下垂体はより少ないTSHを放出します。

甲状腺機能低下症の原因

甲状腺機能低下症の原因として考えられるのは、以下の8つです：

先天性甲状腺機能低下症

時に、赤ちゃんは甲状腺を持っていないか機能不全の状態、つまり先天性甲状腺機能低下症を伴って生まれてくることがあります。 ほとんどの場合、新生児は自己免疫疾患を持つ家族からこの状態を受け継ぎます。

運動不足

ホルモンや慢性ストレスに関連した神経機能を管理するために、定期的に運動する必要があります。 運動は、より良い睡眠、健康的な体重の維持、ストレスの軽減に役立ちます。 これらは甲状腺機能低下症の原因となる危険因子です。

腸の炎症

腸内の環境が不健康だと、栄養不足に拍車がかかります。 同時に、体内の自己免疫攻撃も増えるので、良い兆候とは言えません。 乳製品やグルテンに敏感な人、アレルギー体質の人は、腸の炎症になる可能性が高いです。

腸の健康に影響を与えるその他の理由は、細菌のアンバランス、食事中の毒素の過剰摂取、過剰なストレスレベルなどです。 その結果、腸内の小さな粒子が小さな開口部から血流に入り込むことになります。 あなたの体は、自己免疫攻撃の急増を通じて応答し、あなたの体に大きな負の影響を与える。

Lack of vital nutrients in diet

これは非常にまれですが、あなたの食事は、セレンやヨードなどの栄養素の十分な量を提供していない可能性がある。 これらの栄養素は甲状腺の機能を担っているため、不足すると障害につながります。

同様に、これらの栄養素は他の問題からあなたの体を守ってくれます。 たとえば、セレンがひどく欠乏すると、甲状腺炎にかかる可能性が高くなります。 強力な抗酸化物質であるグルタチオンの活性を止めてしまうのです。 グルタチオンは炎症や酸化ストレスと戦う役割を担っています。

Medication

甲状腺機能低下症の症状に拍車をかけている多数の薬剤があります。 例えば、リチウムは特定の精神疾患を治療するために医師によって使用されています。 また、心臓病や癌のために摂取する薬は、甲状腺ホルモンの生産を減少させ、甲状腺機能低下症を引き起こします。

妊娠

妊娠中、女性は非常に多量の甲状腺ホルモンを生産しています。 医師がこの状態を治療しなければ、子癇前症や早産、流産の可能性が高くなります。 産後は分泌量の減少がかなり早いので、産後甲状腺炎になります。

ほとんどの場合、この病気の症状は12～18ヶ月で消えます。

放射線療法

白血病やリンパ腫など、首や頭にできるがんと診断されると、放射線療法が最も一般的な治療法になります。 しかし、この治療の欠点は、甲状腺ホルモンの分泌を止めたり遅らせたりすることで、甲状腺に影響を与えることです。

手術

甲状腺に問題がある場合、医師は将来の合併症を防ぐために、甲状腺そのものを取り除くことを選択することがあります。

ただし、手術中に甲状腺の一部だけを切除した場合は、ホルモンの一部を生産できる可能性があります。

甲状腺機能低下症の症状

甲状腺機能低下症の兆候と症状は、不足の程度によって異なる可能性があります。 最初は、疲労や体重増加などの甲状腺機能低下症の症状にほとんど気づかない可能性があります。 しかし、代謝が低下し続けると、もっとはっきりした問題が出てくることがあります。

ここに甲状腺機能低下症の徴候と症状のいくつかを挙げます。

• 疲労
• 体重増加
• 冷え性の増加
• 便秘
• 筋力低下
• 乾燥肌

。

• 甲状腺肥大
• 顔がむくむ
• 嗄れる
• 血中コレステロール値上昇
• 筋肉痛
• 痛み。 腫れ。 関節のこわばり
• 生理不順
• 薄毛
• 心拍数の低下
• うつ病
• 機能障害

甲状腺機能低下症の治療

甲状腺機能低下症の標準的な治療には、合成甲状腺ホルモンのレボチロキシンを使用することが必要です。 これは必要なホルモンレベルを回復させ、甲状腺機能低下症の症状を回復させます。

治療を開始すると、すぐに気分が良くなり始めるようです。 病気のために上がってしまったコレステロール値を徐々に下げたり、体重の増加があれば元に戻したりします。

レボチロキシンの治療は一生続くと思われます。 しかし、投与量が変わることがあるので、医師は自分のTSHレベルをチェックし続ける必要があります。

甲状腺機能低下症で食べるべき食品

甲状腺機能低下症の人は、理想的には彼らが消費する食品の種類に目を向けておく必要があります。 ここでは、障害と戦いながら食べることができる食品のリストです：

Coconut oil

ココナッツオイルはカプリン酸、カプリル酸、およびラウリン酸を提供し、エネルギーレベルを高めながら代謝を健康に保つことができます。 抗菌性、抗酸化性、抗菌性により、体に栄養が行き渡るのを感じることでしょう。 免疫力を高め、血糖値を安定させ、持久力と脳の機能を高めます。

魚

魚には必須脂肪酸のDHAとEPAが含まれているので、ホルモンバランスを整え、甲状腺の働きを正常にしてくれるのです。 また、オメガ6脂肪酸とオメガ3脂肪酸を十分に摂取すると、炎症を抑え、神経機能を高めます。

果物

甲状腺機能低下症は消化に影響を与えるため、食物繊維を多く含む食事を摂取する必要があります。 果物を食べることの利点は、心臓の健康に良い影響を与え、血糖値のバランスを取ることです。 また、食物繊維が多いと満腹感が長く続き、体重を減らしやすくなります。

プロバイオティクス

消化管に存在する細菌は、あなたの健康にとって非常に重要です。 健康な腸があれば、寄生虫、毒素、未消化の食物、その他の種類の侵入物から身を守ることができます。 腸内のバランスが崩れると、ミネラルやビタミンをすべて吸収することができなくなります。 また、菌の中には毒素を出すものもあり、かなり有害です。

プロバイオティクスを摂取して、腸内環境を常に健康な状態に保ちましょう。 例えば、製造元が一定期間かけてきちんと発酵させたザワークラウトを食べるとよいでしょう。 酢に漬けたものは、同じような効果が得られないので、避けましょう。 コンブチャティー、ケフィア、キムチ、クワスなどもおすすめです。

海藻

ヨウ素の摂取と欠乏を防ぐのに最適な方法のひとつが、海藻を摂取することです。 少なくとも週に一度は、食事に海藻を取り入れるようにしましょう。

甲状腺機能低下症ダイエットプラン

甲状腺機能低下症の人にとって、ダイエットを維持することは必要なことです。 ここでは、甲状腺機能低下症に悩む人が実践できる食事療法をまとめました。 しかし、食事療法を変更する前に、認定栄養士に相談することをお勧めします。

コリアンダーシード水（1杯）
アーモンド一夜漬け（5個）

時間	食事
午前7時
午前8時半	ピーナッツ入りポハ（0.75ボウル） Moong Sprouts（0.5香取）
11:00 AM	Pomegranate（0.5 cup）
1:30 PM	Rice (0.5 bowl) Cooked Moong Dal with Bottle Gourd (1 katori) Curd, Low Fat(0.1 kator).5 cup (8 fl oz) ビーツサラダ (1katori)
午後5時半	ローストマカナ (1カップ) グリーンティー (1 tea cup)
8:PM	Namkeen Daliya (1ボウル) Stuffed Parwal (150 gram) Mixed Veg Raita (1 katori)
10。00 PM	Skimmed Milk (1 cup)

このダイエット計画は甲状腺機能低下症の誰にでも有効でしょうが、ここでは減量のための最高のインドのダイエット計画を得ることができるのです。

甲状腺機能低下症で避けるべき食品

次の食品は、甲状腺機能低下症の個人の場合には避ける必要があります：

Goitrogens

特定の食品に存在goitrogensは、生食すると、体内の甲状腺ホルモン産生を潜在的に減少することができます。 ゴイトロゲンを含む食品は、主に緑色のアブラナ科の野菜です。 例えば、

• ブラッセル・スプラウト
• ブロッコリー
• キャベツ
• カリフラワー
• ロシアンケール

グルテン

甲状腺機能低下症には、基礎疾患の自己免疫疾患に関連していると思われるものがあります。 したがって、甲状腺機能低下症の人は、セリアック病のような他の自己免疫疾患を発症するリスクがあるかもしれません。

セリアック病は、小腸に慢性的な炎症と損傷を引き起こします。 これは、グルテンの摂取が主な原因です。 グルテンは、小麦や大麦、オート麦、ライ麦などの穀物に含まれるタンパク質です。

セリアック病は、グルテンを含まない食事で治療します。 自己免疫関連の甲状腺機能低下症の人は、食事からグルテンを抜いてみて、症状に改善が見られるかどうかを確認するとよいでしょう。

大豆

研究者は、大豆が体内で甲状腺ホルモンを生成する方法を妨害する可能性があることを示唆しています。 ある女性が、大豆を大量に含む健康飲料を6ヶ月ほど摂取したところ、重度の甲状腺機能低下症になったという事例が発表されています。 しかし、その健康飲料を飲むのをやめ、甲状腺ホルモン補充用の薬を飲み始めると、彼女の状態は改善されました。

大豆を含む食品で、甲状腺機能低下症の場合に避けなければならない代表的なものは次のとおりです。

• 豆乳
• 豆腐
• 醤油
• 味噌

加工食品

加工食品はカロリーが高く、栄養的にはあまり利点がない傾向にあります。 これらの食品は体重増加を促進するので、甲状腺機能低下症の場合は避けなければなりません。

まとめ

甲状腺機能低下症を抑えることは、薬とライフスタイルの組み合わせの努力と見ることができます。 必要な薬を確実に服用しながら、食生活を維持することが必要です。 甲状腺のレベルを正常な範囲に保つことは、健康を維持するために不可欠です。

よくある質問（FAQ）