Low Carb Cheesy Cabbage Casserole

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This Low Carb Cheesy Cabbage Casserole is one pan, easy dinner ready in 30 minutes! このレシピは、30分で完成する簡単な夕食です。

これは私のお気に入りの簡単なローカーボディナーオプションの1つです。このレシピは、私が最も気に入っている簡単なローカーボディップの1つで、30分で食卓に並びます。キャベツはあまり使われていない食材だと思います。私はいつもロールキャベツが大好きです。そして、私のすべての時間好きなキャベツスープは、彼らは長い道のりを行く丈夫な、安価な食事であるためです。このワンパンキャセロールは、定番のキャベツを低炭水化物で調理したもので、こんがり焼いた肉、刻んだキャベツ、トマト、スパイスが一緒になって、ヘルシーで簡単なコンフォートフードに仕上がっています

キャベツキャセロールとは

これは基本的にロールキャベツをローカーボにアレンジしたものです。一般にロールキャベツはかなり面倒なものです。キャベツの葉を分けて、詰め物を作って、エンチラーダのようにキャベツの葉に巻き込んでいくのです。このレシピでは、味はそのままに、刻んだキャベツを使い、フライパンひとつで作れるので、時間の節約になります。また、このレシピはご飯を省き、ボリュームたっぷりの低炭水化物コンフォートフードに仕上がっています。

ローカーボ・キャベツ・キャセロールに必要な材料は何ですか？

このボリュームたっぷりの低炭水化物キャセロールは、たくさんの材料を使っているように見えるかもしれませんが、実際にはほんの一握りの基本的な材料を使っており、そのほとんどはおそらく食料品店の常備品でしょう。これらの材料は次のとおりです：

牛ひき肉または七面鳥ひき肉
玉ねぎ
キャベツ
青唐辛子入りトマト1缶
トマトソース1缶
調味料: チリパウダー、ガーリックパウダー、塩、コショウ
シュレッドチーズ

ケトダイエットではトマトや玉ねぎといったものがダメだと聞いたことがあるかもしれませんね。しかし、私は、あなたがそれらを適度に楽しみ、全体的な炭水化物の目標の範囲内に収めることができる限り、特定のものが「許されない」という考えには賛成しません。

玉ねぎ、トマト、トマトソースは炭水化物を増やしますが、それでも1食あたり正味炭水化物数はわずか7.4です。これは、低炭水化物、ケト食として適切と思われる範囲内に収まるでしょう。

他の簡単なケトのレシピは何ですか？

あなたはこのワンパン料理がいかに簡単かを気に入るはずです。また、完璧に再加熱します。

Keto Cheesy Jalapeño Chicken.あなたが探している場合は、これらのいくつかの低炭水化物フライパンレシピを試してみてください。このレシピは、スモーキーでチーズのような風味があり、1食あたり炭水化物4個分です。
Keto Steak Rolls、お肉とおかずを1つのローカーボ食に巻き上げました！
Keto Sausage and Cabbage Skillet、これは簡単の定義です！
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Keto Sausage and Cabbage Skillet。このような場合、「餃子の王将」は、「餃子の王将」と同じように、「餃子の王将」よりも「餃子の王将」よりも「餃子の王将」よりも「餃子の王将」に軍配が上がります。タコスとして「チーズシェル」に乗せたり、ピーマンに入れたり、サラダとパルメザンチーズを乗せてそのまま食べたりしました！

このレシピではキャベツの約半分を使用しています。残りの半分はこのケトソーセージとキャベツのスキレットやこのホイルパックソーセージキャベツに使用することができます。

使わないキャベツを刻んで、大きめのフリーザーバッグに入れて冷凍保存することも可能です。次に作るときは、調理の数分前に取り出すだけです。これなら、食材の買い置きも少しで済みますね! 私は簡単で無駄のない料理が大好きです。

材料

牛ひき肉または七面鳥1ポンド（こんがり焼いて水気を切る）
玉ねぎ小1個, さいの目切り
キャベツ1/2個（中くらいの大きさのざく切り）
青唐辛子入りトマト缶（水切りせず）1缶（8オンス）
トマトソース小さじ1
チリ粉小さじ1
チリ粉小さじ1 ガーリックパウダー
塩・コショウ適量
シュレッドチーズ 1カップ（チェダーチーズかコルビージャックがお気に入り）

作り方

中サイズのスキレットで中火で牛肉またはターキーに焼き色をつける。油脂を切ります。
さいの目に切った玉ねぎを加え、3～5分炒める。
キャベツ、トマトとグリーンチリ、トマトソース、スパイスを加え、よく混ぜる。
蓋をして中火にし、時々混ぜながら15～18分加熱する。
上にチーズをのせる！