ムドラ（手の位置）とは、サンスクリット語で印を意味する言葉です。 私たちの手は感覚を受け取る場所であるため、脳と深いつながりがあり、したがって、手の持ち方は私たちの心の持ち方に影響を与えることができます。 一般的に、どのムドラーを選ぶかは、体内のエネルギーの流れをどのように整えたいか、そしてもちろん、自分にとって心地よく感じるかどうかで決まると思います。 ここでは、最も一般的に使用されている3つの瞑想ムドラを紹介します。

Jnana Mudra

Jnana Mudra（知恵の印）は、手のひらを上に向けて座った状態で膝に手を置き、親指と人差し指の先を触れ合わせて円を作り、その上に手を置いて行います。 気づいてください、手のひらを上に向けた状態で洞察の感覚を感じることができますか？

チン・ムドラ

チン・ムドラ（意識の印）は、ジュニャーナ・ムドラと同様に、親指と人差し指の先を合わせて円を作り、手は手のひらを下に向けて坐禅のひざの上に置く。 手のひらを下に向けることで、グラウンディングの感覚を感じることができるでしょうか？

Dhyana Mudra

Dhynana Mudra（瞑想印）は、右手の甲を左手の掌に乗せ、両手を膝に置いて行う。 気づいてください、このように手を合わせた状態でバランス感覚を感じることができますか？ このムドラは、両手をつなぐことによって、脳の右半球と左半球を調整し、すべての対立するものを統合するものである

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