Muscle Knots in Lower Back

背中の痛みは、体全体の多くの異なる筋肉から来る可能性があります。 腰、背中の上部、ハムストリングスの筋肉の結び目によって痛みが生じることがあります。 痛みのパターンはまた、垂直方向と水平方向を含む異なる方向に走ることができます。 背中の痛みの原因となる筋肉の節は、通常、筋肉の腹にあります。 背中の痛みは、体の後ろ側と前側の両方の筋肉に起因することがあります。 多くの人は、間違った持ち上げ方、姿勢、柔軟性の問題の結果として、腰痛に悩まされています。 これらの問題は、腰の筋膜リリース用に作られたツールで治療できることが多いのです。

一般的な腰の筋肉の結び目は、筋肉が硬く縮んで構成されており、下の黒い点で示されています。 イラストの赤い部分は「関連痛」を示しています。つまり、あなたが感じる痛みは、しばしばトリガーポイントを押すまでは、その場所にはないのです。 例えば、腰の痛みを感じても、トリガーポイントは実際には臀部にあることがあります。 全身にある260以上の異なるペインマップのイラストを包括的に見るには、「HAPPY MUSCLESへのタイガーテイル自助努力ガイド」を購入するとよいでしょう。

腰の痛みは、一般的に「腹筋」として知られている腹直筋から発生しているかもしれません。

腰の結び目の痛みに関連する一般的な状態。

• 筋肉の痙攣
• 捻挫や緊張
• 痛みや一般的な不快感
• 座ってから立ち上がる、降りるのが難しい
• 座っているかどうか快適な位置を見つけることができない。 立っていても、横になっていても、腰痛になることがあります。
  

  Tips for Happier Muscles:

  • 痛みを引き起こしている部分に圧力をかけて、筋肉の結びつきを見つけます。 筋肉の結び目は積極的に痛むこともあれば、圧力をかけるまでその存在に気づかないこともあります。
  • 筋肉の結び目をこすって、その筋肉部分に血液と酸素が自由に循環するようにしましょう。 筋肉の結び目を「ちょうどいい圧」で押すと、「すごく痛い」ことがあり、笑いながらも同時に涙が出てくることがあります。 しかし、強く押しすぎると、情けなくて泣いてしまうこともあります！
  • 筋肉の結び目を優しく揉んであげると、筋肉と筋肉の結び目の両方に圧痛を感じることがあります。 筋節を圧迫すると、紹介痛の症状が再現できることもありますよ♪

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