Healthy or Hype? プロテインパウダー

プロテインパウダー市場は成長しています。 かつて、主にボディビルダーの領域（と大きな筋肉の写真を表示する大きな浴槽で販売）、プロテインパウダーは現在、巧妙に様々な人口統計に販売されており、ほとんどのスーパーマーケットで入手可能です。 このような広い範囲での入手可能性と的を射た広告により、多くの人がプロテインサプリメントが必要かどうかを考えるようになっています。 この記事では、その根拠について見ていきます。 記事へ>

Energy Bars: What to Look For, Real Food Alternatives, and How to Make Your Own

Energy Barは、トレーニング中やおやつとして簡単に食べられる、手軽なカロリー源として、多くのアスリートに人気があります。 しかし、そのようなことはありません。 旅行や合宿、レースなどでは、筋肉を動かすための食料を身近に置いておくことが難しくなるので、エナジーバーはとても便利なものです。 記事へ >

＜9201＞アスリートに必要な鉄分。 鉄は血液中のヘモグロビンや筋肉中のミオグロビンの一部であり、細胞に酸素を供給するのに役立つからです。 ヘモグロビンが少ないと、疲労や有酸素運動能力の低下につながるため、鉄分を補給すればパフォーマンスが向上すると考えるアスリートもいるようです。 実際、持久系アスリートの中には、過剰な鉄分は健康を損なう可能性があるにもかかわらず、鉄分の状態に関わらず、鉄分補給剤を摂取している人もいます。 一方、本当に鉄分が不足しているアスリートは、自分の状態に気づいていない可能性があり、食事や鉄分サプリメントを変更することで、疲労を軽減したり、パフォーマンスを向上させることができるかもしれません。 しかし、鉄の吸収は複雑な現象であるため、食生活を変えることは簡単ではありません。 記事へ >＜9201＞ビートジュースは持久力パフォーマンスを向上させるか？

あるレースの朝、XCオタワのチームメイトであるカールとミーガンがビートジュースを飲んでいるのに気づきました。 いくつかの研究は読んでいましたが、今、私は興味をそそられています。 どうやら彼らは、友人のディラン・ワイキスに教えてもらったようです。 ディラン、リード・クールセート、エリック・ギリスは、カナダ代表としてロンドンのオリンピックマラソンに参加しますが、彼らは皆、栄養計画にビートジュースを取り入れているようです。 サイクリングのトップチームもそうです。 このほかにも、まだまだあります。 専門家の中には、ドーピングコントロールは、持久系アスリートの赤い色の尿サンプルを多く扱うことになるだろうと考える人もいる（これについては後ほど … … ）。 明らかにさらに調査すべき時期が来ていたのだ。 記事へ >

回復のための補給

Most athletes realize that proper recovery is critical to athletic success: rest allows your body’s systems to adapt to the stresses of training and hopefully make you stronger and faster. しかし、多くのアスリートは、トレーニング後の適切なタイミングで適切な食品や水分を摂取することで、トレーニングの成果を最大化し、回復プロセスを速め、その後のパフォーマンスを向上させることができることを、それほど認識しているわけではありません。 記事へ >>

ワークアウトに燃料を供給していますが、残りの食事はどのように積み重ねますか？

ほとんどのアスリートは、トレーニングの燃料補給や回復を促進するために、正しい食品や飲料の選択に注意を払うべきであることを知っていますが、食事全体となると、もっとばらつきがあるようです。 トレーニング以外の食生活を改善することは、多くのメリットをもたらします。 この記事では、健康全般に役立つ食品を選ぶためのヒントを紹介しています。 記事へ >